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7大泡澡注意事項

健康更新时间:2025-01-26 14:12:42

　　每天将你的身體浸泡于溫水中是多麼放松的一件事情，可你得知道隻有正确的泡澡才能更健康。所以以下7大泡澡注意事項你不得不知。

　　早晚入浴方法有别

　　希望清醒過來的早上，可以用42°C 左右的熱水來沖澡，或者讓熱水沒過肩部左右泡一下。早上關節、肌肉活動都比較遲鈍，為了改善這一點，可以用稍微熱一點的水泡一下;需要放松的晚上選擇38°C 左右的熱水進行20 分鐘左右的半身浴，幫助放松且安眠。

　　泡澡後不需要沖洗身體

　　使用了有保濕效果的入浴劑時，最後最好别沖澡了，和泡溫泉一樣，會把殘留在肌膚表面的保濕成分沖洗掉的。不過，如果放入柚子、菖蒲等的話需要注意了，可能會出現刺激肌膚的情況，這時需要沖洗幹淨。

　　一定先吃飯後泡澡

　　當人剛吃完飯時，血液大量地流入胃部，如果剛吃完飯就去洗澡，熱水會使人的血液大量地流向皮膚，造成胃部缺血引發消化不良;如果空腹洗澡，很容易引起頭暈、惡心症狀，對身體造成極大的損害。建議在飯後兩小時後泡澡為最佳。

　　沖澡不可以代替泡澡

　　随着年齡增長，血液循環和代謝都會逐漸低下，不泡澡的話，就無法從體内溫熱起來，會使得寒氣慢慢積蓄，導緻肩部酸痛、頭痛、婦科病等病症。希望大家能通過泡澡把當天的寒氣消除掉，不讓其積蓄在身體内.

　　泡澡時間要掌握

　　在38-40°C左右的溫水中浸泡時，血液需要大約1分鐘能夠循環全身一圈。而讓我們的身體由内而外地溫熱起來，這個過程至少需要血液進行20 次循環，也就是說20 分鐘左右的泡澡時間最合适。

　　花粉症、過敏的人，更推薦泡澡。

　　過敏或肌膚幹燥的人，可能會擔心泡澡導緻的肌膚瘙癢問題。不過能夠提高身體内在體溫的溫水半身浴，既不會出現瘙癢煩惱，而且還能提高免疫力，還可以去除肌膚上附着的過敏物質。另外花粉症的患者當身體發寒時，症狀會加劇，也可以通過半身浴來改善發寒問題，還能重整花粉症導緻的憂郁心情。

　　按需選擇泡澡水溫

　　大部分人認為熱水最有效促進血液循環、解乏、放松，特别是在寒冷的冬天。有人還喜歡一直注入高溫水，長時間浸泡。但泡澡的目的不一樣，水溫和時間的控制卻有很大差别。

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