哪些行為會讓你變的焦慮-tft每日頭條

哪些行為會讓你變的焦慮

健康更新时间:2025-01-31 10:40:25

　　很多人會感歎自己非常的焦慮，但是為什麼我們會産生那樣的焦慮情況呢，是因為這些習慣造成的，為了不讓我們自己受到焦慮的情緒壓力的影響，下面就讓我們一起來看看吧，希望我們可以避免這些情緒殺手，讓我們自己可以變得健康。

　　久坐不動

　　研究表明，缺乏運動會給人的生理和心理帶來挫敗感，鍛煉能很好地克制焦慮情緒。移動身體能讓大腦釋放出感覺良好的化學物質，低強度的鍛煉能降低人體内壓力激素（皮質醇）的含量。體育鍛煉還能提高認知功能。

　　照鏡子時間太長

　　其實，照一會兒鏡子，有利于發現自身優點、增添自信，但随着照鏡子時間的延長，人們的自我滿意度反而下降。因此此事你更容易發現自己身上不完美的地方，滋生焦慮、抑郁等情緒，進而影響自信心和判斷力。有研究表明，當對着鏡子反複端詳超過10分鐘後，人們的焦慮感和煩躁感非常明顯。

　　購物成瘾

　　據美國密歇根州立大學進行的一項小型研究顯示，傾向于物質至上的參與者出現創傷後應激症狀的可能性較高，他們強制性或沖動性購物行為的幾率會增加。研究人員還發現，物質至上主義者會增強壓力的不良效應。

　　沉迷于數字媒體

　　由美國南加州大學馬歇爾商學院發布的一份調查報告顯示，到2015年，普通人平均每天會花16個小時來接觸數字媒體。這種行為會導緻用戶産生孤獨感、工作倦怠感和技術上瘾。最好定期遠離數字媒體。

　　壓抑感情的宣洩

　　刻意回避煩惱反而會讓人焦慮不安，壓制情緒會讓壓力内生化，從而對身心健康造成負面影響。斯坦福大學精神病和行為科學系副主任大衛·施皮格爾說：“回避并不是最佳策略，越是回避，事情就會變得越糟糕。對造成壓力的事件采用積極的方法應對，就能增強對它的掌控能力。”

　　做事拖沓

　　心理學家發現，不能合理分配和管理時間的人，出現抑郁情緒的比例較高。每件事情都拖到最後，會讓人覺得生活混亂、難以控制，導緻心情沮喪焦慮。

　　這些小習慣，我相信很多人都會有的，我們應該如何解決這些小習慣讓我們可以擺脫焦慮的困擾呢，希望大家都可以從生活中找出方法解決這些小問題吧，這六種小習慣都是我們生活中最常見的習慣，我們解決了這些問題，就可以讓自己變得更加的健康。

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