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背部肌肉僵硬的原因是什麼？

健康更新时间:2025-05-08 04:26:41

　　現在有很多的人長期伏案工作，長時間玩遊戲，以一種不正确的坐姿導緻引起了頸椎病，頸椎會引起背部的肌肉酸痛僵硬，那樣會特别難受，可又有很多人平常非常不注重這方面的内容，就會出現很多人都會背部肌肉僵硬的現象，那麼出現這種現象該怎麼辦呢？接下來讓我們看看相關的一些資料。

　　背部的肌肉酸痛僵硬特别是肩膀和頸椎，常期伏案工作或者低頭，或是久坐運運少，均可使背部和肩膀肌肉僵硬.背部肌肉長時間、高強度地承受負荷，耗能多，氧債大，因而肌肉中便會堆積乳酸，使得肌肉的内環境發生變化，如血糖降低。

　　平時勞累過度或過度運動，可能會導緻脊柱關節的活動度差，頸椎病就是頸部肌肉僵硬而一步步加重引起的這時背部肌肉的工作能力就會下降。力不從心，這是一種暫時的正常生理現象，也是機體保護性抑制的反應和“自衛信号”。

　　應該要減少大重量的力量訓練，或者休息片刻在訓練，訓練時候最好是多組次來進行。

　　訓練要多變化：鍛煉的肌肉群要全面，練習手段要多樣，用力和不用力的肌肉要交替作功。要

　　正确掌握動作要領：注意使肌肉的收縮和放松協調一緻，減少不必要的動作。平時多做輕重量的背部運動.比如，遊泳，這項運動為無阻力運動.能有效緩解肌肉僵硬，也可以到專業的推拿按摩店去做推拿，效果比較好。

　　以上所有的内容就是關于患有背部肌肉酸痛僵硬的原因和一些相關的治療方法。肌肉僵硬會導緻鍛煉的時候肢體動作不協調，會導緻注意力分散，這是非常不好的現象。所以，廣大朋友們要調整好自己的坐姿，不要沉迷于電腦，長時間的保持一個動作不變。

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