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男性養生補腎正确飲食養身幫你提高精子活力

健康更新时间:2025-03-07 10:01:41

　　如何才能夠提高精子活力又不會給自己的身體帶來副作用呢？對此，相關專家指出：要想正确的提高精子的活力，正确的飲食是非常關鍵的。

　　1、精氨酸：提高精子活動能力

　　富含精氨酸的有海參、黃鳝、泥鳅、墨魚及芝麻、山藥、豆腐皮、銀杏、凍豆腐、花生、葵花子、榛子等。如海參自古被視為補腎益精、壯陽療痿之珍品。

　　2、鎂：提高男性生育力

　　鎂有助于調節人的心髒活動預防心髒病、降低血壓、提高男士的生育能力。建議男士早餐應吃2碗加牛奶的燕麥粥以及1個香蕉。含鎂較的食物有大豆、馬鈴薯、燕麥粥、核桃仁、通心粉、葉菜和海産品。

　　3、鋅：增強精子活力

　　鋅是精子代謝必需的物質，并能增強精子的活力，多食富含鋅的食物，如牡蛎、蝦、蛤、動物肝、貝類、胡桃仁、牛乳、豆類、麸皮及蓮子等是必要的。牡蛎肉中鋅含量居衆物之冠，注重攝入有助于精子的核酸及蛋白質代謝，并能提高性能力。但是，每天鋅的用量絕不能超過15微克，因為過量服用鋅會影響人體内其他礦物質的作用。

　　4、鈣元素：提高精子運動力

　　要是男性缺鈣，會使精子運動遲緩，精子頂體蛋白酶的活性降低。所以男士也應注重多攝食些富含鈣的食物，如牛奶、豆制品、排骨湯、紫菜、稣魚、蝦皮、海帶、裙帶菜、金針菜、香菇、芥菜、芫荽、甜杏仁、葡萄幹等。

　　5、果糖：精囊中所含果糖

　　要是精液中果糖含量低，輕易引起死精症。而果糖在蜂蜜及各種水果，如梨、葡萄、菠蘿、蘋果、甜橙中含量尤豐。曆代中醫推薦益精、壯陽、填精之品，如河蝦、雀肉、牛肉、魚鳔、狗肉、胡桃及韭菜、枸杞等也可選食。

　　正确的飲食給男性不育的患者是有很大的幫助，所以在平時急于想要孩子的男性朋友們可以在生活中給自己進行正确且健康的飲食。

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