7天瘦9斤虞書欣-tft每日頭條

7天瘦9斤虞書欣

健康更新时间:2025-03-14 06:56:28

減肥是女孩子一生修不完的必修課，我們都知道女明星特别精通此道，長相平平的虞書欣如何逆襲人人拍手叫好的“小蘭花”和“虞美人”讓王鶴棣、張彬彬兩大帥哥沉溺其中，整理一波【欣欣子的減肥tips】，幫助大家健康減脂、快樂享瘦。

7天瘦9斤虞書欣（跟着明星學減肥）1

7天瘦9斤虞書欣（跟着明星學減肥）2

虞書欣屬于易胖體質，從小到大都是個小胖妹，肥嘟嘟的臉很是可愛，對于普通人來說無傷大雅，但是要放在内卷如此嚴重的娛樂圈就有點不夠看。

7天瘦9斤虞書欣（跟着明星學減肥）3

7天瘦9斤虞書欣（跟着明星學減肥）4

所以，為了減重，練就一個好身材，欣欣子也是花費了很多的努力。

7天瘦9斤虞書欣（跟着明星學減肥）5

每天早晨起床第一件事就是灌一杯濃濃的黑咖啡

都知道咖啡可以在、減肥尤其是黑咖啡，因為它的熱量很低，最重要的是，每個人在清晨醒來難免有點水腫，黑咖啡有很好的消腫效果，同時它苦苦的味道還能幫助你抑制食欲，控制熱量的攝入，吃得少了自然就瘦了。

7天瘦9斤虞書欣（跟着明星學減肥）6

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避開高熱量的主食，選擇低碳水的食物當作主食

好吃的主食通常都代表着高熱量，平時我們吃的米飯，一碗就有240克卡路裡，所以平時一定要少吃，可以用粗糧代替主食，如果不能做到不吃，可以在煮飯的時候添加一些粗糧，比如玉米、紅薯活着燕麥等，它們能在一定程度上降低熱量的攝入，同時也增加人的飽腹感，這樣吃一段時間，你會發現自己自然而然的就瘦了。

7天瘦9斤虞書欣（跟着明星學減肥）8

7天瘦9斤虞書欣（跟着明星學減肥）9

不能不吃肉，選擇高質量蛋白質

很多人減肥最大的誤區就是不吃肉，其實這是最大的錯誤，不吃肉人體的能量就不夠，時間久了，健康就會出現問題，減肥期也可以吃肉，重要的是看你如何選擇，可以和欣欣子一樣選擇牛肉、雞肉、魚肉、蝦肉這些比較優質的蛋白質，保證營養的同時還不長肉。

7天瘦9斤虞書欣（跟着明星學減肥）10

每天至少保證2.5L以上的水攝入

減脂期一定要多喝水，水可以提升人體的新陳代謝，新陳代謝快就有助于脂肪燃燒，可以制定一張喝水時間表，幫助自己喝水，但是一定要避開睡前喝太多水，這樣容易造成第二天水腫。

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晚上6點之前禁止進食

減肥切忌節食過度，但是每天吃東西的時間要注意，一定要避開晚間進食，尤其是睡前四小時，千萬不要吃東西！這會造成你吃進去的食物難以消化，變成脂肪堆積在身體裡。

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最後附上欣欣子7天減脂食譜，幫助大家健康享瘦。

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欣欣子一周瘦9斤的減肥tips大家學會了嗎？

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