我們天天都在吃飯，有一些小習慣你可能經常做，但它們可能都是錯的！越早改變，不僅能愉悅心情，還能強壯身體，趕緊跟小編來看看。

　　吃飯時的壞習慣

　　1、趁熱吃

　　别人常招呼你要趕快趁熱吃，飯趁熱吃是沒錯，可是如果溫度超過65℃，就會口腔潰瘍、食道潰瘍，大錯特錯！

　　超過 65℃的食物，足以燙傷粘膜，經常過熱吃還容易得胃病！要記住攤涼十分鐘，心急是吃不了熱豆腐的喲~

　　2、狼吞虎咽

　　狼吞虎咽造成的第一個危害是容易吃多，第二個危害是增加腸胃負擔，怎麼看都不好。

　　細嚼慢咽才是吃飯最佳的方式，還能增加飽肚感，有利于減肥，促進營養吸收~

　　3、挑着吃

　　隻吃自己愛吃的，就很容易變成挑食偏食，時間長了，營養不均衡，免疫力下降，各種疾病就會趁虛而入。

　　各種類型的蔬果肉類，每天都要攝入，尤其是小朋友，均衡搭配食物才能健康成長~

　　4、冷熱混吃

　　很多人都會一邊火熱的吃火鍋，一邊喝冰鎮飲料，吃冰淇淋，覺得很爽，但你的胃就很不爽了。

　　冷熱交替着吃，可能使消化系統發生痙攣，讓你出現肚痛或者拉肚子的情況。用熱水代替冷飲，不僅利于消化，還能減少糖分！

　　5、喝飲料

　　吃飯不喝湯，配飲料？這聽起來似乎很完美，但不管你喝下去的是哪種類型的飲料，裡面都是糖。

　　吃飯就應該喝湯，不但暖胃還能幫助控制食欲，其他的液體就靠邊吧！

　　6、邊吃邊玩手機

　　手機配飯，這已經是很多人改都改不掉的習慣。吃飯的時候注意力被手機吸引，就算你已經飽了也會不知不覺的吃到撐。

　　用電視、電腦佐餐，也是這個道理。小編覺得吃飯的時候，和家人聊聊天才是最好的活動。手機什麼的，還是放下吧！

　　7、吃飯姿勢不對

　　含胸駝背吃飯、蹲着或者坐在沙發上吃飯、在矮桌前吃飯，這些姿勢都會對胃部和腹部造成壓力，影響消化。

　　最正确優雅的飯姿，應該是挺直腰背。這樣别人再怎麼偷拍也不怕，朋友們記住咯~

　　8、飯後吃太多甜點

　　飯後吃點甜的，看起來是多麼優雅洋氣啊！可是已經從正餐中獲得了足夠的糖，再吃甜點，隻會讓身體吸收多餘的葡萄糖和澱粉。

　　9、談掃興的事

　　心情不好，就想要吃吃吃。像無底洞似的，越吃越多，于是越長越胖，這個道理相信大家都是懂的。

　　一個人的情緒，是會影響消化能力的。吃飯的時候講些不開心的事，會影響消化。

　　10、餓了什麼都吃

　　人極度饑餓時，食欲尤其旺盛，什麼都想吃能吃。但此時腸胃處在一個很虛弱的狀态，大吃大喝隻會造成食滞。

　　所以說，特别餓的時候，應該先吃一些粥類的流食，才能再吃其他的。不要喝牛奶、豆漿和酸奶，這類可能會引起消化問題的東西。

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