喝湯的誤區-用餐最後才喝湯-tft每日頭條

喝湯的誤區-用餐最後才喝湯

美食更新时间:2024-10-21 07:59:09

　　很多人習慣先用餐，後喝湯。其實，這是一種誤區的喝湯習慣。正确的順序一般是先喝湯，再用餐。因為，先用餐的話，就可能是已經吃飽了，吃飽後再喝湯，就容易導緻營養過剩，造成肥胖，而且湯會沖淡胃液，影響食物的消化吸收。

　　喝湯的誤區-用餐最後才喝湯

　　喝湯的誤區

　　誤區1：隻喝純湯。

　　很多人習慣隻喝湯，不吃肉。其實，不管是哪種湯，就算是熬煮很長時間，湯很濃郁，湯的蛋白質也隻有約6%~15%，85%以上的蛋白質營養仍是在肉的本身。所以，僅喝湯不吃肉，會有很大的損失。

　　誤區2：喝湯速度快。

　　如果喝湯速度很快，等意識到有飽腹感時，說不定已經過量了，這樣容易導緻肥胖。喝湯也應該“細嚼慢咽”。不但可以充分享受湯的味道，也給食物的消化吸收留有充裕的時間，并且提前産生飽腹感，不容易發胖。

　　誤區3：用餐最後才喝湯。

　　很多人習慣先用餐，後喝湯。其實，這是一種錯誤的喝湯習慣。正确的順序一般是先喝湯，再用餐。因為，先用餐的話，就可能是已經吃飽了，吃飽後再喝湯，就容易導緻營養過剩，造成肥胖，而且湯會沖淡胃液，影響食物的消化吸收。

　　誤區4：喝滾燙的湯。

　　人的口腔正常溫度在37℃左右，而口腔、食道、胃黏膜最高能承受的溫度，也隻有60℃左右，超過此溫度容易造成黏膜損傷。而且，還要注意的是，愛喝熱湯會增加罹患食道癌的風險。所以，應該等湯稍涼再喝，這樣可以保證身體不受到疾病的威脅。

　　誤區5：每頓飯都喝好幾碗湯。

　　喝湯也是有忌諱的，不能什麼湯都喝，也不能什麼湯都多喝。如果某種湯屬于高熱量、高鹽分、高嘌呤類的，就不能多喝，尤其是患有痛風、腎髒病及高血壓的人，應避開喝這些湯。一般人吃飯時，可以緩慢少量喝湯，以胃部舒适為原則。

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