随着炎炎夏日的遠去，我們迎來了風高氣爽的秋天。但是秋季給我們帶來涼風舒爽的同時，也給我們帶來了溫差和幹燥。稍不注意，秋季的溫差和幹燥就會帶來身體上的不适，很多人會産生呼吸道感染性疾病，或是産生咳嗽的症狀，所以在這一季節大家務必要注意保護好自己，多吃一些可以幫助潤肺的食物，預防疾病，下面，我們就來推薦給大家幾種秋季養生之法。

　　秋季養生 這些你做到了嗎

　　健康飲食

　　夏天天氣炎熱，能量消耗較大，人們普遍食欲不振，造成體内熱量供給不足。到了秋天，天氣轉涼，飲食會不知不覺地過量，使熱量的攝入大大增加。再加上宜人氣候，讓人睡眠充足，汗液減少。另外，為迎接寒冷冬季的到來，人體内還會積極地儲存禦寒的脂肪，因此，身體攝取的熱量多于散發的熱量。

　　在飲食上特别要注意預防秋燥。多吃一些清潤、溫潤為主的食物，比如：芝麻、核桃、糯米等。還可适當多吃些辛味、酸味、甘潤或具有降肺氣功效的果蔬，特别是白蘿蔔、胡蘿蔔。

　　秋分養生雖然以多吃“辛酸”果蔬為主，但也不可吃得太飽太撐，以免造成腸胃積滞。值得提醒的是，秋分後寒涼氣氛日漸濃郁，如果本身脾胃不好、經常腹瀉的人，水果吃多了容易誘發或加重疾病。

　　健康運動

　　告别了炎夏，迎來了天清氣爽的秋天，人們感到比夏天要舒服得多了。可是，一些人會有困倦疲乏的感覺，這種現象被人們稱之為秋乏。秋乏是補償夏季人體超常消耗的保護性反應。雖然經過一段時間的調整與适應，秋乏會自然而然地消除，但為了不因此影響工作和生活，最好還是采取相應的防治措施。

　　秋季的時候，對于渴望養生的朋友，此時一定要養成一個早睡早起的好習慣。比方說，就算是我們比以往早睡覺10分鐘，也是一個很大的進步。尤其屬于一些女性朋友，更要注意早睡早起。夜愈深，寒氣愈重，寒氣很容易入侵體内，給以後腰腿疼痛埋下隐患，還會導緻咳嗽等疾病。

　　遠離幹燥

　　秋天幹燥的氣候，使人常感到口鼻咽喉幹燥以及發生燥咳，又因肺與大腸相表裡，秋令還可出現大便燥結。此外，秋燥還可導緻口唇幹燥、皮膚幹裂以及毛發脫落。防止秋燥，首先要注意補充水分，每天最好喝3～4杯開水。

　　對于運動者來說，每次鍛煉後應多吃些滋陰、潤肺、補液生津的食物，比如梨、芝麻、蜂蜜、銀耳等，能有效預防秋燥。若出汗較多，還可适量補充些鹽水。秋分的藥膳可善用百合，比如：百合蓮子羹、百合蓮子瘦肉湯、銀耳百合羹等。

　　秋季養生小常識 哪些食物更加适合秋季養生

　　雪梨

　　食物簡介：常見水果，因肉嫩白如雪，故得名。含蘋果酸、檸檬酸、維生素B1、B2、C、胡蘿蔔素等微量元素。

　　清肺原理：白色入肺，故白色食物都對肺有保養功效。雪梨水份大，性略寒，可以生津潤燥、清熱化痰。

　　健康TIpS：清肺梨。把雪梨内部掏空，放入川貝、冰糖等上鍋煮或蒸熟，待稍冷卻後加入蜂蜜。

　　蜂蜜

　　食物簡介：蜜蜂從開花植物的花中采得的花蜜在蜂巢中釀制的蜜。蜂蜜的成分除了葡萄糖、果糖之種還含有各種維生素、礦物質和氨基酸。

　　清肺原理：蜂蜜的葡萄糖和果糖，人體最易吸收，還含有與人體血清濃度相近的多種無機鹽、有機酸和微量元素，有滋養、潤燥、解毒之功效。

　　健康TIpS：溫涼水服才能清熱。每天清晨起床的時候倒1到2調羹，用溫涼水沖開，空腹飲用，不僅能潤肺，還能解毒養顔。

　　總結：秋季本來就是一個幹燥的季節，所以我們要更加注意保養自己，我們要注意養陰潤燥降氣，促進氣血内走。還要吃當令果蔬，清淡飲食為宜。更加要适當運動，保持良好的心态，預防疾病，保持一個健康的自己。

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