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關于喝水的幾個知識點你必須掌握

美食更新时间:2024-11-15 11:07:43

　　關于喝水的幾個知識點你必須掌握

　　關于喝水的幾個知識點你必須掌握

　　1、少量多次。

　　喝水時間應分配在一天中的任何時刻，原則是少量多次，每次200毫升左右。一夜的睡眠會丢失不少水分，盡管在起床後沒有口渴感，但體内仍然會因為缺水出現血液粘稠。早晨起床後喝一杯涼開水（150毫升）可以降低血液粘度，增加循環血容量。

　　2、不要等口渴時再喝水。

　　口渴時機體已經處于缺水狀态，并開始利用調節系統進行水平衡的調節，這個時候喝水雖然可以補充丢失量，并不是最好的時機，并且往往一次性喝進去大量的水，加重胃腸負擔，稀釋胃液而影響消化。

　　3、白開水是首選

　　生活中常喝的飲品包括白水、茶水、飲料等，白水不含能量、解渴，是日常生活中的最佳飲品，而白水中又以白開水為最佳。白開水容易透過細胞膜進入細胞促進人體的新陳代謝，增加血液中的血紅蛋白含量，增強機體免疫功能，提高人體抗病能力是最符合人體需要的飲用水，并且幹淨衛生、制作簡單、經濟實惠，是飲品中的最佳選擇。礦泉水、礦物質水、純淨水等也可以作為一種選擇，但不宜作為主要的飲用水。

　　4、外補。

　　除了“内補”外，皮膚幹燥時，也可以噴霧保濕品，時常潤一潤自己的皮膚，做到内外兼修。

　　5、天天果蔬，常喝湯水粥。

　　蔬菜水果含的水分多，還對促進健康好處多多，争取做到，頓頓有菜，天天有果。經常煮些雜糧粥，粥裡也可以加些水果，……。少吃油炸、燒烤、辛辣的食物。

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