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想減肥飯後不能做的5件事

健康更新时间:2024-11-15 13:21:07

　　在飯後喝喝茶、散散步是最惬意的事，如果你想減肥，吃完飯千萬不能做以下的幾件事，會起到相反的作用哦。

　　1.飯後最好不要立刻遊泳

　　在泳池或海邊玩的時候，很多人會順便來個燒烤。一遍吃着美味燒烤一遍遊泳可謂人生一大樂事，但最好飯後30分鐘都不要遊泳為妙。因為飯後腸胃的血流活躍，如果在過量給予刺激的話，容易産生痙攣，遊泳時痙攣可是很危險的。

　　2.飯後最好不要立刻洗澡

　　飯後立刻洗澡的話，血液為了保持你手腳的溫度，會使那兒的血流變得活躍。這樣會影響到胃部血流的活躍。所以最好飯後30分到1個小時後在洗澡。

　　3.飯後最好不要立刻睡覺

　　雖然吃飽了以後就想睡覺，但是肚子滿腹的情況下往往睡不着。吃飯午睡往往會給身體帶來意想不到的負擔，因為消化食物時會有大量胃液分泌出來，午睡時身體平躺着，胃液就會從胃跑到腸道中去，從而引起一些腸炎。

　　4.飯後最好不要立刻散步

　　雖然平時大家都覺得飯後散步有益身體健康，實際上并不是這樣的。雖然大家都是知道走路或散步能夠消耗卡路裡，但是飯後立刻運動會導緻胃酸逆流，從而無法将胃中的食物消化幹淨。

　　5.飯後最好不要立刻喝茶

　　這個基本上是沒有多少人知道的。很多人都習慣飯後來一杯茶。但實際上茶中含有的多酚會妨礙身體對鐵分子的吸收，另外帶有酸性的茶會妨礙蛋白質的吸收。所以飯後别急着就喝茶，待到下午茶時間後，你想喝多少就喝多少，午後3時左右最比較好的喝茶時間，此時的你就可以安安穩穩地一邊吃着餅幹一邊品茶了。

　　簡單的喝水減肥法

　　A：清晨喝水減肚腩

　　清晨起床後喝一杯20度左右的白開水，能夠加速胃腸的蠕動，排除體内垃圾和代謝務，減少小肚腩的出現。

　　B：餐前喝水減胃口

　　很多人算不上肥胖，但吃過飯後就會看見一個鼓囊囊的胃口凸出來，即便是沒吃飯，這個小胃口也需要吸氣才能掩蓋。那麼在餐前喝杯水，能減少饑餓感，減少食物的攝入量，時間長了胃口也就變小了。同時也可以補充身體所需要的水分，加快新陳代謝。

　　C：下午喝水減贅肉

　　肥胖最主要的表現就是贅肉，這是因為久坐、高熱量食品造成的，而下午茶時分，正是人覺得疲憊的時候，而此時更是因為情緒而攝入不必要熱量的脆弱時間段。此時，你可以喝一些花草茶來驅散想吃東西的欲望，同時花草的氣味還能降低食欲，也為你晚餐不吃太多打下了伏筆。

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