爬山後膝蓋疼怎麼治呢-tft每日頭條

爬山後膝蓋疼怎麼治呢

健康更新时间:2025-02-07 14:01:12

　　越來越多的人熱愛運動，也有越來越多的人喜歡登山，但是，爬山後腿疼怎麼辦、爬山後膝蓋疼，爬山是一項運動，既可以鍛煉身體，又可以陶冶人們的情操。爬山需要穿一雙好鞋，還要有堅持不懈的耐力。爬山是對身體有很多的好處的，因為它既是有氧運動，又能對身體素質進行改善，下面就為大家介紹一下爬山後膝蓋疼怎麼治。

　　走山時間一久，膝蓋沒點問題的人就不多了。經常會遇到老驢友說膝蓋時時隐痛，對老驢友來說，這是個挺普遍的問題。

　　因為很多人登山，特别是下山時，自覺不自覺地把全身重量壓在膝關節上，大腿骨和小腿骨在膝關節處直接對撞。依靠膝關節硬對硬來瞬間消解重力和制動，可以節省體力。但是，這樣久而久之，膝蓋部位就特别容易損傷。

　　膝蓋會有兩個地方容易疼，第一，是因半月闆損傷和退行性病變引起的關節疼。第二，是外側副韌帶拉傷引起的。

　　對于第一種情況，如果是因為外傷導緻或退行性病變引起的半月闆損傷，最好照一下片子，讓醫生看一下你半月闆磨損的情況是不是很嚴重，如果很嚴重的，最好放棄爬山這項運動了。如果磨損不嚴重的，還是可以繼續爬山，但也要注意運動方法。

　　對于第二種情況，通常來說，當采用前腳掌率先觸地的下台階方法後，效果很顯着，當前腳掌率先觸地後，膝關節周圍的肌肉都會繃緊，防止在下山的過程中因關節錯位引起的外側副韌帶的拉傷，肌肉繃緊，就相當于給膝蓋戴了一個護膝，使得在下台階的過程中，關節不易錯位拉傷外側副韌帶。

　　上面所介紹的就是爬山後膝蓋疼的治愈方法，相信大家已經有所了解了，另外想要告訴大家，在爬山行進中，特别是下山落腳時，腿部不要完全伸直，而是留一點彎曲度，讓腿部象一截彈簧。走路的時候要有彈性，輕巧，足部應該是外側和前掌着地。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

健康得了乙肝病毒攜帶者真的很嚴重麼
常常會有人問起，乙肝病毒攜帶者可以活多長時間，乙肝病毒攜帶者可以轉陰嗎？那麼依據世衛組織2017年全球乙肝結果報告顯示，我國現在有乙肝病毒感染者超出了九千萬，是一個名副其實的乙肝大國。而依據我國統計分析，在成年人之中，乙肝表面抗原陽性率達到... 2022-11-14
健康腎髒疾病為什麼有泡沫尿有啥辦法
腎髒功能降低許多信号明顯，如果可以多了解常識，知道哪些變化是該器官功能下降，才能發現後盡早應對。嚴重尿毒症作為各類慢性腎髒疾病發展到終末期的臨床綜合征，之所以有這種結果，就是因為疾病被耽誤，因此不能大意。那麼，起床之後有泡沫尿是腎髒功能下降... 2022-11-27
健康如果你喜歡的人是病嬌
#頭号周刊#大家好，我是精神科熊生傑，最近，有個女孩向我求助“我覺得自己很不對勁，我發現自己，特别容易喜歡上一個人，特别容易心動，但是，經常見一個愛一個，維持不了幾天就會喜歡新的人。我是不是有病？”其實很多人會這樣感覺，會對周圍的異性産生一... 2022-12-18
健康幼兒各種輔食湯
今天給寶媽們推薦三款料超足并且美味可口的寶寶輔食湯，提高寶寶食欲的同時還能補水降火抗感冒！胡蘿蔔山藥排骨湯山藥富含多種維生素、氨基酸和礦物質，胡蘿蔔能提供豐富的維生素A，這些營養成分都有增強寶寶免疫力的作用，搭配排骨一起炖煮，味道清爽，湯鮮... 2023-01-20
健康尿液淡黃色清澈有腎病嗎
我們說一滴水反映太陽的光芒，然而您知道嗎？人體中也有一滴液體，可以反映身體的異常。這滴水就是尿，它可以反映我們體内腎髒的問題，可以通過尿液來判斷腎病。圖片來源：圖蟲創意腎病極其隐匿如果把人體比作一個運轉公司，腎髒絕對是個默默幹活、任勞任怨的... 2023-01-12
健康 28歲男孩怎麼會得大腦萎縮
人到五六十歲，腦子就會變慢？未必。《自然·人類行為》雜志不久前刊發的一項新研究顯示，大腦的思維速度60歲以後才會陡降，而在此之前，腦子的反應速度與二三十年前沒有明顯差異。思維速度的變化呈倒“U”形德國海德堡大學心理研究所團隊，分析研究了12... 2022-11-16
健康草烏功效與作用及禁忌
草烏别名：鴨頭、藥羊蒿、雞頭草、百步草、奚毒、雞毒、千秋、毒公、果負、耿子、帝秋、獨白草、金鴉、斷腸草等。性味歸經：性熱，味辛，有毒，歸肝、脾、肺經。用法用量：一般用量2.5～10克，可煎湯、入丸、入散；也可研成粉末，用醋或酒調敷。功效主治... 2023-02-08
健康無痛肉眼血尿很可能是膀胱腫瘤
33歲的小李家住長沙，前不久的一個晚上，小李在解小便時突然發現尿液呈紅色，還伴一些血塊，他很吃驚，以為是近期休息欠佳而引發的尿道感染發炎，就吃了些消炎藥，血尿消失了。之後，小李并未因血尿消失就忽視，當即來到湖南省第二人民醫院泌尿外科進一步診... 2022-12-03
健康吃火鍋應該怎麼吃可以不長胖
日前，楊幂和張大大等一衆好友外出吃火鍋。說到火鍋，我相信每個人都喜歡吃，誘人的鍋底，香噴噴的蘸料，但是減肥女孩又喜歡吃又害怕長胖。其實适量地吃火鍋是不會長胖的，因為長胖是看熱量差的，隻要沒有超過每日所需的熱量，那麼就不會長胖。肥胖是由于攝入... 2022-12-06
健康奉賢區皮膚病防治所怎麼樣
搬遷公告廣大市民朋友：為進一步落實醫療衛生區域規劃，加強醫療資源整合，優化人力資源，經上級相關部門同意，奉賢區皮膚病防治所塘外皮膚科（奉柘公路941号）将于2022年10月31日（周一）下午16時搬遷至望河路新院區（金彙鎮望河路219号）開... 2023-01-20
健康山楂枸杞子泡水喝有什麼功效
山楂枸杞子泡水喝有什麼功效?山楂枸杞子泡水喝可以起到健胃消食的作用，可以改善睡眠，适合老年人或者長期失眠的患者，另外山楂裡面的營養物質還具有降血脂，軟化血管，防止動脈斑塊兒形成有一定的，今天小編就來說說關于山楂枸杞子泡水喝有什麼功效?下面更... 2022-06-09
健康好聽且冷門的中藥名
好聽且冷門的中藥名?白術、白芷、白芨、白蔹、白蔻、白薇、白礬、白前、白蔹、白果，今天小編就來說說關于好聽且冷門的中藥名?下面更多詳細答案一起來看看吧!好聽且冷門的中藥名白術、白芷、白芨、白蔹、白蔻、白薇、白礬、白前、白蔹、白果。丁香、沉香、... 2022-07-06
健康輸卵管粘連跳繩有用嗎
輸卵管粘連怎麼治？輸卵管粘連是造成輸卵管堵塞的常見原因，也是女性不孕的原因之一。關于輸卵管粘連怎麼治，一直是患者及醫生所關注的話題。那麼，輸卵管粘連怎麼治呢？主要有以下幾種方法：一、運用經宮腔通液術進行治療實則為輸卵管通液術。适用于輸卵管近... 2022-12-05
健康社區開展老年人疾病預防知識講座
中國江蘇網8月1日南通訊（通訊員高峰）8月1日，為豐富老年人健康養生知識，提高老年人疾病防範意識，南通市崇川區文峰街道鳳凰社區婦聯、工會請來陽光養老副主任醫師許漢斌為大家帶來一場别開生面的老年人健康知識講座。會上，許醫生詳細地給大家講解了夏... 2023-03-02
健康添可智能洗地機産品參數
受新冠肺炎疫情影響，中國經濟面臨巨大壓力。然而，産業的數字化和互聯網化進程加速，也加快了健康醫療智能化、工廠建設智能化和家居生活智能化。科沃斯旗下高端智能生活電器品牌添可（前身TEK），憑借長期OEM\ODM為企業轉型升級積澱了堅實的研發實... 2023-02-08
健康病房裡面的氣氛
病房裡面的氣氛?老母親因病住院，“老吾老及人之老”，我照顧，每天往來于醫院——單位——病房，送兩餐飯和老人的洗汰等醫院住院部的病房，所見所聞所體會，都是疾病與死亡，病床上躺着的大多數是垂暮之年的老人，那衰弱那萎靡，或挂吊針或吸氧氣，都是在與... 2022-11-11
健康胃總是有脹氣怎麼回事
對于脹氣大家都可能忽視了，一兩次的脹氣沒什麼大礙，長期的脹氣那就是胃病的征兆，人們平常所說的胃部脹氣就是臨床所說的“嗳氣”。為什麼會引起胃脹氣呢？首先人體胃内是有胃酸胃蛋白酶原等酸性的胃液，主要是消化食物的，但是有些原因會導緻胃酸分泌不足或... 2023-01-04
健康泡腳是否可以去除身體裡的濕氣
最近有的痛風患者，自己的關節有點疼痛，覺得是自己最近是過度貪涼導緻的。詢問崔麗醫生，怎麼驅除自己體内的濕氣？其實很簡單，隻要你平時泡腳加這三樣，輕松去除你身體的濕氣。就是用生姜三片、花椒二十粒，再加幾片艾葉放在水裡煮五分鐘。泡腳泡的後背微微... 2022-11-30
健康無痛人流有什麼要注意的嗎
我們經常能夠在電視上或者街上的廣告欄裡，看到無痛人流的廣告。這些廣告總是使用輕松诙諧的語句，會令人覺得無痛人流好像是和治療感冒一樣簡單的事情。但是但凡生過孩子做了媽媽，或者準備做媽媽的女性都會知道，無痛人流是不會痛，但是也是真的很傷身體。無... 2023-01-14
健康黑芝麻是不是早上吃效果較好
在很多人的眼裡，隻要是黑色食物就不一般，它們有着與衆不同的外表，還富含多種營養，譬如比其他顔色食物占優勢的花青素，抗氧化性堪比維生素C與維生素E。可大家有沒有想過，黑芝麻真的有大家想象中那麼好嗎？真相卻是未必！今天就來和大家扒扒黑芝麻的僞科... 2022-12-01
健康蕤仁入藥部位
蕤仁拼音RuíRén别名蕤核（《本經》），蕤子（《本草拾遺》），白桵仁、棫仁、美仁子（《藥材資料彙編》）。出處《雷公炮炙論》來源為薔薇科植物單花扁核木的幹燥成熟果核。夏、秋果實成熟時采摘，除去果肉，洗淨，曬幹。原形态單花扁核木，又名：棫、... 2023-03-09
健康什麼重大疾病保險比較好
什麼重大疾病保險比較好?說起“保險”二字相信大家并不陌生，但是，即使你已經購買過很多份保險，我相信很多人依然對保險并不了解，根本不清楚自己購買的保險能解決什麼問題今天第二種方案：重疾壽險，我來為大家講解一下關于什麼重大疾病保險比較好?跟着小... 2022-10-15
健康祝福武漢健康的句子
祝福武漢健康的句子?讓我們一起祝福武漢，祝福中國困難隻是暫時的，勝利終将屬于我們，我來為大家科普一下關于祝福武漢健康的句子?以下内容希望對你有幫助!祝福武漢健康的句子讓我們一起祝福武漢，祝福中國！困難隻是暫時的，勝利終将屬于我們！武漢加油！... 2022-07-28
健康養血清腦治療頭暈嗎
養血清腦治療頭暈嗎?按照中醫理論，頭暈可辯證為肝火上擾，症狀為頭暈且痛，目赤口苦，胸脅脹痛，煩躁易怒，寐少多夢舌紅苔黃膩，脈弦數，治法為清肝污火，清利濕熱；也可辯證為氣血虧虛，症狀為眩暈，動則加劇，勞累即發，面色白，神疲乏力，倦怠懶言，唇甲... 2022-10-14
健康肺栓塞的護理和治療方法
肺栓塞包括肺血栓栓塞症、脂肪栓塞綜合征、空氣栓塞及羊水栓塞等，是由各種栓子阻塞肺動脈及其分支所引起的。表現為肺循環障礙及呼吸功能障礙。其中肺血栓栓塞症是肺栓塞最常見的類型，栓子從血栓上脫離後遷移至肺部血管而緻病，可能危及生命。引起肺血栓栓塞... 2022-12-27
健康從120斤瘦到100斤的減肥方法
怎麼健康的從120斤瘦到100斤？是每個想減肥的人每天都要想無數遍的問題。變廋是胖子們最大的心願，雖然120斤也不算是特别胖。可是，每個女孩子都想要擁有标準的身材。其實，減肥并不難，隻要需要堅持。有一些人有些急于求成，所以會去購買一些減肥藥... 2022-11-17
健康有什麼可以減肥時候吃的街邊小吃
提起夜市，寶寶們的第一反應是什麼？涼皮烤串炸串麻辣燙米線火鍋章魚小丸子臭豆腐煎餅果子炒粉絲炒河粉……各種好吃的！ohoh~~~夜市小吃是不能抗拒的美味，它們有一個共同的特點：減肥都不能吃！想減肥，請遠離一切夜市小吃！我每天下班必路過一個夜市... 2022-12-18
健康教你做水晶缽仔糕
#21天圖文打卡挑戰#說起現在的小孩子真的是被寵大的，有些家庭隻要學習好，别的方面都會管得很松弛，再加上現在智能手機的普及，閑暇時間都是玩遊戲、看動畫片度過的，這些東西的出現有好處有壞處，好處就是增加了眼界，壞處就是導緻小孩子的動手能力很差... 2023-02-12
健康蓮藕排骨湯的功效與作用
蓮藕排骨湯的功效與作用?具有清熱涼血的作用，可以清除人體内多餘的熱毒，用來治療肝火旺盛或者是肺火旺盛有着良好的功效，可以用來治療肺熱造成的咳嗽，我來為大家科普一下關于蓮藕排骨湯的功效與作用?以下内容希望對你有幫助!蓮藕排骨湯的功效與作用具有... 2022-07-03
健康吃番茄能減肥嗎
吃番茄能減肥嗎?吃番茄能減肥番茄含有豐富的果膠等食物纖維，不但讓人容易有飽腹感，還能吸附體内多餘的脂肪，并排出體外，現在小編就來說說關于吃番茄能減肥嗎?下面内容希望能幫助到你，我們來一起看看吧!吃番茄能減肥嗎吃番茄能減肥。番茄含有豐富的果膠... 2022-06-18

tft每日頭條

> 健康

> 爬山後膝蓋疼怎麼治呢

爬山後膝蓋疼怎麼治呢

相关健康资讯推荐

热门健康资讯推荐

网友关注