中學生學習壓力大，常常引起消化不良、脾胃虛弱等問題，因此中學生非常需要常喝健脾養胃粥。那麼，适合中學生的健脾養胃粥有哪些呢？

　　1.益智粳米粥

　　粳米50克，益智仁5克。首先将益智仁研成粉末，将粳米淘洗幹淨入砂鍋中，加入清水，先用大火煮沸，再轉用小火熬成粥品。加入益智仁粉末及調味品，稍煮片刻即可。功效：補中益氣，健脾養胃，适合于腎虛、腹中冷痛等症狀。

　　2.鹹鴨蛋牡蛎粥

　　每次選用優質鹹鴨蛋兩個，新鮮牡蛎100克，白米适量，加水煮粥，熟後即可食用。此粥可治療虛火上升、牙痛咽痛、神經衰弱、失眠等疾患。鴨蛋性味甘涼，能滋陰清肺，治療膈熱，而鹹鴨蛋在這些功效的基礎上更勝一籌；牡蛎不僅富含各種無機鹽、維生素，而且能滋陰養血，為極佳的營養食品。

　　3.鲫魚糯米粥

　　鲫魚1-2條，糯米30-45克，姜片适量，煲粥服用。煮粥時最好将紗布縫成袋狀，把鲫魚裝入與糯米同煮，以免魚骨掉進粥裡。糯米同樣能補中益氣、緩中和胃；鲫魚有和胃實腸、通陰利水之功用。該粥品可作為病後體虛飲食調養法，尤其适合脾虛食欲不振、消瘦乏力等症，非常适合壓力過大的中學生。相關精彩閱讀：這14款健脾養胃粥非常适合小孩

　　4.胡蘿蔔粥

　　胡蘿蔔350克，粳米100克。先将胡蘿蔔1～2根（按個人喜好定）洗淨切成細絲，沸水稍微煮過後，與植物油、蔥花、姜末等佐料炒後待用。用100克粳米加水煮粥，快熟時，加入炒好的胡蘿蔔同煮。中醫認為，胡蘿蔔性味甘、平，具有下氣利胸膈、補中安五髒的作用，同時也适宜于皮膚幹燥、粗糙作用，此粥适用于便秘、腸胃不适、飽悶氣脹、消化不良，适用于中學生。

　　5.山楂萊菔子粥

　　山楂10g、萊菔子10g、粳米50g。将藥材及粳米一同放進煲内，加清水1000ml，煲至粳米開，粥變黏稠，調味即成。山楂有消積化滞之功，尤為消化油膩肉食積滞（即“肉滞”）之要藥；萊菔子能消食除脹、降氣化痰，常用于食積“氣滞證”；粳米有補中益氣、健脾養胃的功效。适用于大魚大肉導緻消化不良、上腹飽脹、食欲不振者。

　　6.淮山蓮子粥

　　淮山10g、蓮子10g，粳米适量。将洗淨的藥材及粳米一同放進煲内，加清水1000ml，煲至粳米開，粥變黏稠，調味即成。淮山有益氣養陰、補脾肺腎的功效，常用治脾胃虛弱之食少便溏；蓮子有補脾止瀉的功效；粳米有補中益氣、健脾養胃的功效。共用有健脾、行氣、消食的作用。适用于脾虛食滞導緻腹脹納差、大便溏瀉者。

　　7.扁豆山藥蓮子粥

　　白扁豆15克，山藥15克，蓮子15克，粳米50克。以上四味加水共煮為粥。适用脾虛人群。山藥補肺脾腎，益氣生津，蓮子健脾補氣補心安神，兩者同用加強補脾胃，且對心腎有益。扁豆健脾化濕，防止滋補太過，滋生内濕。

　　8.蓮子芡實粥

　　蓮子、芡實、大米。把蓮子、芡實、大米過水洗淨。把原料同時放入鍋中，加入适量水，一起溫火熬制。待開鍋後變小火，再熬一會兒。煮粥時水要多放一些，不要使粥過于稠。鎮靜神經，養心安神，有益于加快恢複體力，克服社交恐懼症。能健脾益氣養胃，補腎固精，适用于脾腎兩虛所緻的食欲不振、脘腹脹滿、形寒肢冷、腰膝酸軟。

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