簡單易做的營養早餐都有什麼-tft每日頭條

簡單易做的營養早餐都有什麼

美食更新时间:2024-07-19 15:31:45

　　營養早餐是很多人喜愛的選擇，這類早餐對身體各方面有很好幫助，長期選擇對身體沒有任何損害，不過營養早餐比較多，在選擇的時候，都是可以根據自己喜愛進行，不過在吃營養早餐的時候，也都是要适量進行，這樣吃的時候利于身體營養吸收，那簡單易做的營養早餐都有什麼呢？

　　簡單易做的營養早餐：

　　南瓜芝士

　　原料：奶油奶酪250g，黃油60g，蛋黃4個，南瓜泥150g，低粉60g，蛋白4個，白砂糖60g，六寸圓模。

　　做法：

　　1、奶油奶酪先放置室溫軟化，加入黃油放入容器中，隔熱水攪打至細滑無顆粒狀态，

　　2、分次放入蛋黃，攪拌均勻

　　3、南瓜蒸熟，放入料理機打勻。晾涼放入奶酪糊中拌勻。

　　4、篩入低粉拌勻

　　5、蛋白加入幾滴檸檬汁或白醋，加糖打濕性發泡，即提起打蛋器有彎鈎。

　　6、蛋白糊和奶酪糊拌勻。烤盤裡倒入冷水，烤箱預熱150度，連帶水的蛋糕盤一起放入，水浴法中層上下火35分鐘左右。

　　柑橘銀耳薏米羹

　　原料：銀耳十五朵，柑橘兩個，薏米50G、冰糖50G

　　做法：

　　1、銀耳用開水泡開，去掉黃色根部，用手撕成小塊

　　2、薏米提前浸泡一夜

　　3、柑橘皮切絲，柑橘瓣掰小塊4、鍋内水燒開後，同時将上述主料及調料放入，大火燒開後轉小火煲1-2小時即可。

　　玉米土豆絲小煎餅

　　原料：玉米60g、韭菜150g、土豆1個、雞蛋1個、面粉150g

　　做法：

　　1、土豆削皮後切絲放進大碗，加入玉米粒、加入切碎的韭菜、磕進雞蛋，倒入面粉，放鹽，用筷子攪拌均勻。水不要放多，先拌一下，如果太稠才加水，如果雞蛋比較大，有可能就不用加水了，面糊如圖這樣

　　2、電餅铛預熱，刷一層薄油，用小勺子把面糊盛進電餅铛，推開成小餅狀

　　3、翻面一次，再蓋上蓋子一會即可。時間應該根據面糊的厚薄和材料的快熟程度來決定。依次把面糊全部煎完。

　　這些都是簡單易做的營養早餐，制作這些營養早餐都是比較方便，而且早餐選擇的時候，對身體也沒有任何損害，尤其是對兒童吃這些食物，利于身體各方面成長，成人選擇這些早餐，對一天所需要營養成分有很好補充，因此它是放心之選。

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