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身體有這需求千萬不要憋

健康 更新时间:2025-01-27 09:47:03

  很多人都會有這樣的情況,就是身體一旦出現啥問題,隻要自己感覺不是太重的,都會使勁憋着,但是這樣一憋,最後可能就憋出大問題來了,所以身體有這些需求的時候千萬别憋,該生氣時就生氣,該上廁所趕緊上廁所,憋尿的壞處很多,胸悶憋氣這種事也少幹,下面來看看吧。

  開會時憋尿,看電影憋便,上班時憋屁,大街上憋乳……這其中有沒有你的影子?實際上,膀胱、腸道、肺等器官長期遭受“憋屈”易生病,甚至導緻癌症。

  哪些癌症與“憋”有關?日常生活中怎樣疏通防“堵”預防癌症?

  有氣不發,“憋”出肺癌

  肺癌是與國人關系最為密切的疾病之一。2013年,在中國肺癌南北高峰論壇上,專家表示,肺癌死亡率30年内上升465%,且發病率和死亡率仍在迅速上升。預計到2025年,我國肺癌病人将達到100萬,成為世界第一肺癌大國。

  目前肺癌的發病原因基本明确,除吸煙、大氣污染、職業因素、遺傳及免疫力等多方面原因外,生悶氣也成為一大誘因。

  總生悶氣稱為“心理污染”,把愛生悶氣,孤僻的性格稱為癌症性格。經常生氣,心情不好的人發生癌症的幾率更大,這适合所有的癌症,肺癌也一樣。

  4個“解壓閥”疏通你的肺

  傾訴

  有兩三個可以讓你傾訴的好友或者家人。

  大笑

  每天大笑三次。國外曾對觀看喜劇的癌症患者進行血樣檢測,發現他們在笑過之後,體内正常細胞的活性大大提高。

  唱歌

  研究發現,唱歌能增加人體内免疫細胞數量,有助于中老年人對抗癌症。

  深呼吸

  利用情緒的“解壓閥”,最簡單的就是做深呼吸,還可以到空曠的地方大喊幾聲,或者外出旅遊。

  健康提示

  人處在長期抑郁狀态,至少要兩三年以上才會出現病狀。

  如果你覺得生活中讓你生氣的事像道坎一樣,怎麼也邁不過去了,思想鑽了牛角尖,而且抑郁的心态持續時間特别長,達到一兩年以上,就要小心了。

  有便不排,“憋”出大腸癌

  長期有便不排可能“憋”出大腸癌。腸道這個通道,可以理解成人體的“加油站”和“下水道”,如果腸道發生堵塞,大便長期滞留在裡面,其中多種毒素會被腸道反複吸收,通過血液循環到達人體的各個部位,會引起面色晦暗、皮膚粗糙、毛孔擴張、痤瘡等。

  長期如此,腸道中的菌群環境可能會被破壞,從而導緻便秘、肛裂、痔瘡等一系列肛腸疾病,嚴重者甚至會引發腸道癌。

  3個習慣保你腸道通暢

  定時排便

  一般在早晨起床後或早餐後最容易産生便意,所以在晨起或早餐後排便是最科學的。盡可能做到定時排便,形成自己的排便“生物鐘”。

  注意飲食

  受便秘困擾的人,主食不要過于精細,多吃粗糧,養成早起空腹飲一杯淡鹽水、睡前喝杯酸奶的好習慣。

  腳要舒适

  排便時,可在雙腳下墊個軟墊,促進排便。

  健康提示

  憋便是不好的生活習慣,大便不及時排出,水分就會被腸道反複吸收,導緻大便幹結難排,嚴重時誘發腸癌。

  另外,長期便秘的人同樣患腸癌的比率比一般人高,有資料顯示,經常便秘的人,誘發癌症的幾率比不便秘的人要高出3倍。

  有尿不排,可能“憋”出膀胱癌

  憋尿不但損傷膀胱的括約肌,還會使尿液中的有毒物質不能及時排出體外,延長了尿液中緻癌物質對膀胱的作用時間,容易誘發膀胱癌。

  對于男性而言,正常情況下,男性尿道的下段寄生有細菌,排尿時,這些細菌會被沖刷掉,而經常憋尿易使細菌逆行到尿道,引發前列腺炎。

  膀胱需要這樣“釋放”

  訓練“膀胱”

  養成定時排尿的習慣,如每兩小時一次“定時排尿”。時間一到,不管有無尿意都要及時排尿,如果排尿時間不到,即使有尿意也要忍耐一會兒,這樣可鍛煉膀胱的儲尿功能。

  “中場休息”

  無論是工作、學習還是開會期間,都應該留個間隙稍做休息。

  尿後補水

  憋了一段時間尿後,除了盡快将膀胱排空外,最好的方法就是再補充大量的水分,強迫自己多小便幾次,這對膀胱來說有沖洗的作用,能避免膀胱内細菌的增生。

  健康提示

  美國科學家研究報告顯示,有憋尿習慣者,患膀胱癌的可能性要比一般人高出3—5倍,高速公路收費站的工作人員、導遊、司乘人員,都是患尿路感染的高發人群,因此,這類人群更應注意及時排尿。

  有乳不放,可能“憋”出乳腺癌

  由于女性的乳頭與外界空氣相通,如果乳汁過多未及時排出,外界的有害氣體或細菌等不良物質便會侵入乳房,引發細菌感染,嚴重時會導緻急性乳腺炎,甚至有發展為乳腺癌的危險。

  保護乳房這樣做

  産婦分娩的第二天即可母乳喂養,既有利于嬰兒的生長,又可避免憋乳。在哺乳期要及時給寶寶喂奶,避免乳汁淤積。

  對一些乳汁過多,嬰兒吃不完的母親,可用吸乳器排空。寶寶斷奶後要及時使用回乳藥物,以免泌乳素水平不降導緻溢乳。

  健康提示

  有些年輕媽媽乳汁過多,因寶寶斷奶、嬰兒食量小,或在公共場合不願哺乳等原因,任由乳汁自然憋回,造成乳汁淤積。還有一種隐性的憋乳,有些女性不懷孕和不哺乳,就可能會引起體内雌孕激素失衡,同樣對女性健康造成不利。

  憋尿:當心尿毒症

  當膀胱的存儲空間達到一定極限時,便會被憋爆,造成嚴重後果;如果尿液潴留過多,超過膀胱的儲量,便會向輸尿管回流,時間長了可能會導緻尿毒症,膀胱的括約肌也會因此變得松弛。所以,人們一旦有了尿意,一定要及時排出體外。

  結語:大家一定要記得,有些事情千萬不能憋,當心憋出病來就不好了,所以也希望本篇文章能夠給大家帶來一定的幫助,我們在平時的生活中一定要多加注意自身的健康狀況,千萬不能忽視,否則就會出現很不好的情況,希望大家能夠謹記。

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