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黑米粥有什麼功效？怎麼吃黑米減肥？

美食更新时间:2024-11-28 06:37:11

　　黑米粥有什麼功效？怎麼吃黑米減肥？

　　雖然冬季還沒有來到我們的身邊，但是驟降的溫度讓我們切膚的提前感受到了冬天的腳步。經過了這段時間的秋補，很多人的腰圍有大了，小腿也又粗了。所以，減肥的話題，有一次開始人們起來。

　　黑米有着“世界米中之王”以及“黑珍珠”的美譽，營養價值非常高，同時它還具有減肥的功效。吃黑米減肥，不僅完美你的身體曲線，而且美白你的肌膚。下面我們就來看看這個黑米減肥的方法：

　　黑米粥制作方法：

　　首先我們要把黑米煮成飯或粥，一天隻吃這個，一旦餓了就可以吃，同時要注意不禁水。

　　1、我們都知道，黑米很難煮，如果泡一天之後再煮就會容易很多，而且黑米飯要比黑米粥口感好很多，蒸黑米飯的時候，通常黑米和水的比例是1∶2.5；

　　2、煮黑米飯的時候一定要用大火煮，最好還要打開鍋蓋，讓飯自由的在鍋中翻滾，不然溢得到處都是紫黑色的水可就不好了；

　　3、一段時間之後，水就不會溢出了，我們就可以轉為最小火慢慢焖，大約要焖二十至三十分鐘，我們香噴噴的黑米飯就可以出鍋了！

　　黑米減肥法注意事項

　　1、黑米并非是黑糯米

　　2、黑米當中含有較多的膳食纖維，不僅對于減肥大大有利，并且對于便秘是有好處的！

　　備注：100G黑米的熱量為333大卡。加水煮後可以發到半斤以上。

　　如果如果我們每天隻是攝入333大卡的熱量，減肥的成果就近在眼前了。而且半斤飯足以讓你吃的飽飽的，隻不過就是要犧牲口感了。

　　從理論上來說，人體一天的正常消耗熱量約為兩千大卡以上。如果我們一天隻攝入333大卡，就等于說是你消耗了1700大卡左右的熱量。一公斤脂肪＝7700大卡。略略的計算一下，堅持4天就可以減掉一公斤的贅肉了。所以，黑米減肥法是有科學依據的。每天隻吃黑米飯的話，攝入的熱量就會減少，而且飽腹感十足。堅持一段時間後，肯定會效果顯著的。

　　補充：黑米很多超市中都可以買到，但是，洗米的時候會有些費勁，感覺老也洗不幹淨，都是紫水……其實，這樣是沒關系的。另外，黑米要煮的好吃就得煮開花，最簡單的方法就是浸泡一天以後再煮，如此一來，黑米會跟普通大米一樣好煮了！

　　我們确定了減肥的飲食方案之後，加上适量的運動才能讓減肥的效果更好，提前祝賀大家減肥成功喽

　　天冷之後，可能很多人都不願去室外運動了。在睡前适當的做一些諸如原地慢跑，俯卧撐等運動，是非常不錯的運動方法，對于助眠也有一定的效果。

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