青少年缺乏睡眠或能會導緻易怒
你的孩子是否出現了他們那個年齡典型的焦慮和易怒的現象?雖然孩子的态度很有可能與激素，以及很多青春期的成長的煩惱有關，一項新的研究顯示，睡眠不足可能是孩子們憤怒、焦慮以及缺乏動力的主要原因之一。
青春期我們的身體會出現各種變化，其中就涉及到我們的生物鐘的變化。因此那個年齡的青少年更容易熬夜，他們很難在晚上11點前入睡。如果你還記得在自己還是個青少年的時候熬夜到2、3點，然後還要在早上6點起床準備上學，你就會記得偏執、慢性疲勞以及普遍缺乏動力等症狀。
研究人員考察了青少年時期睡眠不足帶來的不利影響——如對學習的不利影響——以及過早的上學校時間帶來的影響。研究小組認為“我們是否能以最佳的狀态面對生活(學習)是由人體的生物鐘決定的，而非傳統社會時間周期。“調整一般的上學時間以更好地适應青少年的生物鐘的觀念已被廣泛讨論和研究，并且研究已經表明，推遲上課時間可以讓學生更好的集中注意力，并且整體上來說可以提高學習效率。
“好的政策應該基于證據，并且數據顯示，目前，孩子們因為不恰當的開課時間，而被迫處于一種劣勢。”研究的作者寫道。
成為一個夜貓子并不意味着你總是參加派對，或者是你很懶。事實上，研究表明，有創造力的人思維在深夜往往會更活躍——包括寫作、繪畫或制作音樂。倫敦經濟學院的一項研究發現，那些調整他們的時間表來當一個夜貓子的人整體更聰明，并且智商更高。其他研究已經表明，夜貓子更放松，并且在下午晚些時候表現得更好，此時比他們早起的同齡人已經開始崩潰了。
所以，也許讨論更多的是在更大的基礎上改變對教育制度的看法：早起的人獲得成功會比夜貓子更艱辛嗎?至少從健康的角度來看，跟在黎明破曉就起床的人相比，這些晚起的青少年能在當天晚些時候更好地使用他們的‘諾金’蛋白，而不會因為睡眠不足還出現無精打采的症狀。在這項研究中，研究人員回顧了“生理計時系統導緻青春期睡眠模式的改變”這項研究，他們得出的結論是“改變上學時間既能提高學習又能減少健康風險。”
“随着時間的推移，睡眠不足會使成績變差，社會行為出現偏差，并且威脅着我們國家的青年的健康和安全。” 研究人員說道。他在1999年領導推遲學校開學時間的決議。“我們必須鼓勵學校推遲開時間……制定一個更符合青少年的睡眠和覺醒生物模式的計劃，讓其更接近成人一天工作模式。”
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