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吃什麼比較有營養呢

美食更新时间:2025-02-19 08:45:02

　　随着人們生活生活水平的提高以及養生觀念的普及，人們對于飲食的要求越來越高，吃什麼比較有營養成為很多人都十分關注的問題。人們已經不再單純的滿足大魚大肉了，取而代之的是有營養的科學合理的飲食方式。這無論是對個人身體健康還是孩子的健康成長都是十分重要的。那麼到底吃什麼比較有營養呢？下面我為大家具體介紹一下。

　　一、【番茄火腿蛋卷】

　　材料：雞蛋2個、番茄半個或1/4個、洋蔥1/4個、火腿1片、鹽、胡椒粉各少許(可在蛋液裡加入少許鹽和胡椒粉調味)。

　　做法：

　　1、準備好材料，都很普通常見。

　　2、雞蛋打入碗中，2-3個。

　　3、西紅柿洋蔥火腿切成丁。

　　4、取出平底鍋，加熱，倒入少許油，用中火将洋蔥炒香。

　　5、加入西紅柿丁、火腿丁繼續炒香。

　　6、這時可以倒入蛋液。

　　7、待蛋液即将凝固時，将蛋餅卷起，煎成金黃色出鍋切成段即可。

　　二、【蝦排三明治】

　　材料：鮮蝦、全麥面包、奶酪片、西紅柿、生菜葉、雞蛋。

　　調料：沙拉醬、鹽、料酒、胡椒粉。

　　做法：

　　1、鮮蝦隻取蝦仁，清洗幹淨後剁成茸，或者用攪拌機打成茸也可以；然後放入容器，加入少許鹽，料酒，胡椒粉，腌漬一小會，鹽一定要少放。

　　2、雞蛋加入少許清水打散，然後倒入煎鍋攤成蛋餅，為了增加蛋餅的厚度，可将蛋餅對折。

　　3、用攤好蛋餅的鍋将蝦餅煎熟，小火慢煎即可。

　　4、将煎好的蝦餅、蛋餅，還有奶酪片，西紅柿，全麥面包分别改刀切成大小一緻的方片，下腳料吃掉即可。

　　5、最後用全麥面包将所有材料夾在一起就可以了，别忘了每層中間都抹上一層沙拉醬。最後可用牙簽固定。

　　以上就是我為大家介紹的有關吃什麼比較有營養的小知識了。我們在日常飲食中要做到不挑食，不偏食，多吃新鮮瓜果和蔬菜，要補充足夠蛋白質、碳水化合物、維生素等人體必須的營養。另外在生活中還要保持充足而良好的睡眠，這樣會有利于對食物的消化和吸收。每天抽出适當的時間運動以增強體質等。

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