大家知道嗎，有時候我們的一些小動作，就會對我們的身體帶來很大的傷害，會引發多種疾病。還有些人總是過着不開心不幸福的生活，這也和他們的生活方式以及心态有很多的關系，那麼如何使得我們健康長壽呢？接下來就由小編給大家介紹一下什麼是健康的生活方式吧。

　　7個小動作損害健康

　　人們在無聊、焦慮、緊張的時候，常常都會有咬指甲、撓頭、扭脖子等一些動作。殊不知，這些看起來沒有危害的小動作，有的時候也有一步一步的損害我們的身體。

　　咬指甲

　　我們一緊張就咬指甲，可能傷害指甲和周圍皮膚，導緻出血或感染，還會造成手口細菌相互傳染。在手指上貼膠布或塗辣椒油有助于糾正這一陋習。

　　舔嘴唇

　　人在緊張時舔嘴唇會讓消化酶沾在皮膚上，導緻唇炎，嘴唇更易幹燥開裂。這類人要尋找運動、唱歌等更健康的方式緩解壓力。

　　撓頭

　　如果我們經常的撓頭、拉扯頭發的話會傷害我們的發根的，嚴重的會造成脫發以及感染的危險。

　　咬筆頭

　　筆頭潛伏着多種病原體，咬筆頭很容易導緻消化道疾病或流感等。此外，還可能會損傷牙齒和牙龈。

　　愛摸臉

　　我們經常用手摸臉或摳青春痘，往往會導緻表皮損傷，造成感染，一旦摳出血，還容易留下永久疤痕。建議在局部使用無刺激性外用藥膏或保濕劑進行處理。

　　扭脖子

　　強行的扭動脖子會使脊柱發出“咯咯”的聲音，雖然這可能會讓你感覺放松了，但時間長了會讓周圍的韌帶松動、容易受傷，磨損小關節，導緻關節炎等疾病。

　　咬緊牙

　　如果壓力過來的話，很多人都會想到咬緊牙關”，可是，這樣做的危害是很大的，容易引起牙齒破損或者斷裂的情況，最嚴重的會出現下颌關節損傷的危險。

　　六件事讓你生活不幸福

　　中國人生活幸福嗎？外國媒體好像對這個特别感興趣，近來5年裡，荷蘭伊拉斯谟大學、英國萊斯特大學和美國密歇根大學的心理小組紛紛對中國人的幸福感進行了調查，得出了一緻的結論：中國人的幸福感正在下降！讓我們來看看，這些外國人說的有沒有道理吧。

　　愛比較

　　現代人把主要精力都投入到競争中，比職位、比房子、比财富。比來比去，心裡隻剩下欲望，沒有了幸福。

　　不善于發現陽光面

　　許多人隻看到了自己的不幸，放大了别人的幸福，卻沒有想過自己已經到手的幸福和快樂。

　　不知足

　　攀比就會帶來欲望，這些欲望會指使人無休止地奔波勞碌，拼命去追逐名利的最高峰。

　　相互不信任

　　中國人喜歡去大城市發展，但在那裡人們的心靈卻會漸漸疏遠，孤獨和寂寞的人怎麼會覺得幸福？

　　過于焦慮

　　購房、子女養育、家庭養老負擔、職場晉升空間、過于複雜的人際關系，這些都是中國人的“壓力源”。老人、年輕人甚至小孩子，多處于一種煩躁不安的焦慮狀态，這讓人們無法從心底感受到幸福。

　　沒有理想

　　年輕時沖刺般的财富賽跑後，除了掙錢，已經不知道自己究竟想要什麼。這種缺乏信念與理想的狀态，難以産生長久、快樂的幸福感。

　　如何長壽

　　一、喝“粗”點的茶

　　“粗茶”指的是較粗老的茶葉，價格昂貴的新茶反而不如價格相對便宜的“粗茶”。

　　“粗茶”盡管又苦又澀，但其中的茶多酚、丹甯含量豐富，既有抗衰老作用，還能降血脂，防止血管硬化，維護心、腦血管的正常功能。

　　二、放下筷子吃得慢

　　“想長壽嗎？那就吃慢點吧。”在以長壽着稱的地中海地區，人們一頓晚餐可以吃三四個小時。

　　一般來說，每口食物咀嚼15—20次，一餐飯不少于20分鐘，有助消化，避免發胖，還能緩解緊張、焦慮的情緒。

　　三、适當吃糖果

　　一份對哈佛大學畢業的7841位男生的調查表明，食用巧克力及糖果的人，無論他們愛吃的程度如何，都比不食用者的壽命長一年。

　　黑巧克力(包含超過70%的可可)是一種複合食物，其中含有多種抗氧化劑，能有益心髒、平穩血糖、緩解壓力，每天食用量控制在10—20克效果最佳。

　　調查還顯示，那些“适量”吃糖果的人，也就是1個月吃1—3塊條形糖，效果最好，死亡危險率比不吃糖的人低36%。

　　日本着名長壽縣、紅糖産地沖繩縣的老人，就有每天喝一杯紅糖水的習慣。所以，老人在吃糖時，不妨适量選擇紅糖。但消化不良者和糖尿病患者應慎食。

　　四、中年後，增魚減肉

　　日本長壽專家高居百合子教授指出，人到中年後攝入魚的量應為肉的2倍，即假如攝入肉量為30—50克的話，魚肉量應為60—100克，這可是長壽的重要法寶。

　　魚類是動物肉類中最容易被消化吸收的一種。例如牛肉在胃中5個小時才能被消化，魚肉則僅需2—3個小時。

　　海魚含有人體所需的多種不飽和脂肪酸，其中EpA能預防中風及心肌梗死，DHA則可以防止大腦老化。

　　五、泡溫泉

　　研究表明，過去20年間，長壽之國冰島居民的心髒病發病率降低了50%，這與他們熱衷露天溫泉有關。常泡溫泉，可以治愈關節炎、哮喘等慢性病，對各類皮膚病也有顯着療效，還能緩解現代人的精神壓力。

　　注意事項：泡溫泉要從水溫較溫和的池水開始浸泡，每次在燙身的池水中浸泡時間不要超過10分鐘，及時讓身體露出水面或離水歇息;睡眠不足或是很疲乏時不要泡，如果突然浸入溫度很高的溫泉，可能會發生暈厥;泡溫泉時，應該盡量合上雙眼，以冥想的心情，緩緩地深呼吸數次，才能真正釋放身心壓力。

　　結語：以上就是小編給大家介紹的7種有損我們身體健康的小工作，雖然看起來是無害的，其實它的危害也是很大的，希望大家都能夠注意。同時，我們平時，不要總是和别人比較，不要太過焦慮，吃飯的時候吃的慢一些，多泡泡溫泉等，這些都能使我們健康長壽的哦。

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