夏天已到來，是時候秀出自己的身材了。一個個的都是越穿越短。他們為什麼會這樣呢？因為人家身材好啊，有秀的資本啊，你想變瘦嗎？你想穿的清涼一些嗎？那就跟着小編一起學學如何減肥吧！

　　目錄

　　1、減肥小秘方 2、藥膳減肥秘方

　　3、中藥藥材減肥秘方 4、食療減肥秘方

　　5、茶類減肥秘方 6、食物搭配減肥秘方

　　7、果汁飲料減肥秘方 8、運動減肥秘方

　　減肥小秘方

　　海藻輕身湯

　　材料：取海藻、薏仁各12克，夏枯草、山楂、澤瀉各15克，茵陳、柴胡各9克，白芥子6克，甘草5克。

　　方法：清水煎取200ml，每次口服100ml，1日2次。功效：化痰祛脂，健脾利濕，調理氣機，主治女性青年肥胖症。

　　大柴胡湯

　　材料：柴胡9克，黃芩9克，芍藥12克，半夏9克，大黃9克，生姜3片，大棗3枚，枳實9克。

　　方法：上八種藥，以水煎煮2次。每日2次，飯後溫服。功效：治療過食肥胖、運動不足、情志失調以緻皮下脂肪沉着的中年人。

　　荷葉灰方

　　材料：荷葉。

　　方法：燒存性，研末，收貯備用。每次适量、水飲調服，每日3次。

　　防風通聖散

　　功能：排毒、降壓、修身。

　　材料：酒蒸大黃、芒硝、山栀子、當歸、芍藥各5錢(15克)，麻黃、防風、荊芥、薄荷、白術、黃苓、石膏、桔梗、連翹、川芎各1兩(30克)，甘草2兩(60克)、滑石3兩(90克)。

　　做法：研粉埋丸，每次2錢(6克)，每15日為一個療程，按情況斟酌用藥。急性減肥可用沖服，但須專人指導。

　　解說：本方集解表、瀉下、清熱于一身，可加強排汗、利尿、瀉下等渠道，将體内食積、濕熱等毒素一次過“大掃除”。其中大黃、芒硝、麻黃藥性較猛，絕不可貪快而亂用。

　　禁忌：腸胃嬴弱者不宜。

　　降脂強心湯

　　功能：降膽固醇、活血、消脂。

　　材料：丹參6錢(18克)，首烏、桑寄生、葛根、寄生、黃精各3錢(9克)，甘草1錢(3克)。

　　做法：材料洗淨，用5碗清水浸透，煎成一碗飲用。

　　解說：首烏潤腸輕瀉，跟黃精俱可補肝腎;丹參、寄生活血 瘀;葛根強心降壓。

　　山楂薏米水

　　功能：利水、消積滞、瘦身。

　　材料：山楂2兩(60克)、生薏米3兩(90克)、陳皮兩塊。

　　做法：所有材料洗乾淨，用冷水10碗浸透，煮兩小時，熄火前加少許冰糖調味 醫學 教育網搜集整理 。(注意：冰糖不能久煮，否則會變酸)

　　解說：生薏米利水，可助排除體内多馀水份;山楂消肉食積滞一流，可助分解腸内囤積的油脂，專為食肉獸而設。

　　禁忌：饞咀之人不宜，否則愈吃愈開胃，腰圍因減得加。胃酸過多之人不宜，否則吃胃藥制酸劑也于事無補。

　　藥膳減肥秘方

　　1、鯉魚湯《飲膳正要》

　　用荜芨5克，将鮮鯉魚100克、川椒15克、生姜、香菜、料酒、蔥、味精、醋各适量為原料。将鯉魚去鱗，剖腹去内髒洗淨，切成小塊;姜、蔥洗淨，拍破待用。把荜芨、鯉魚、蔥、姜放入鍋内，加水适量、置武火上燒開，移文火上炖熬約40分鐘。加入香菜、料酒、味精、醋即成。可單獨食用，也可佐餐，吃魚喝湯。能利水消腫而減肥。

　　2、薏米粥《本草綱目》

　　用薏米30克，白糖适量作原料。将薏苡仁洗淨，置于砂鍋内，加水适量，再将砂鍋置武火上燒沸，後用文火煨熬。待薏苡仁熟爛後加入白糖即成，随意飲食。能健脾除濕，減肥消腫。

　　3、冬瓜粥《粥譜》

　　用新鮮連皮冬瓜80克—100克(或冬瓜仁，幹的10克—15克、新鮮的30克)，粳米100克為原料。将冬瓜用刀刮後洗淨，切成小塊，再同粳米一起置于砂鍋内，一并煮成粥即可(粥内不要放鹽)。或先用冬瓜仁煎水去渣，再淨粳米放粥煮，每天早晚兩次時，常食有效。能利尿消腫，減肥降脂。

　　4、紅焖蘿蔔海帶

　　用海帶、蘿蔔适量，丁香、大茴香、桂皮、花椒、核桃仁、素油、醬油各适量為原料。将海帶用水浸泡1天1夜(中間換2次水)，然後洗淨切成絲、蘿蔔亦切成粗絲。将素油燒熟，加海帶絲炒幾下，放入丁香、大茴香、桂皮、花椒、核桃仁、醬油及清水燒開。改中大火燒至海帶将爛，再放入蘿蔔絲焖熟即可食用。能利水消氣，減肥。

　　5、荷葉粥

　　用鮮荷葉1張(約200克)、粳米100克、白糖适量為原料。将米洗淨，加水煮粥。臨熟時将鮮茶葉洗淨覆蓋粥上，焖約15分鐘，揭去荷葉，粥成淡綠色，再煮沸片刻即可。服時酌加白糖，随時可服。能清暑，生津，止渴，降脂減肥。

　　藥膳不僅可以防治肥胖症，還有治療其它各種疾病。

　　中藥藥材減肥秘方

　　1、決明子

　　有平喘、利膽、保肝、降壓功效，并有一定抗菌、消炎作用。能清肝益腎，明目，利水通便。用決明子沖茶飲，有促進胃腸蠕動，清除體内宿便，降低血脂、血壓的效果。

　　決明子沖茶飲，有促進胃腸蠕動，清除體内宿便，降低血脂、血壓的效果

　　2、山楂

　　有促進胃液分泌和增加胃内酶素等功能，山楂還具有消積化滞、收斂止痢、活血化淤等功效。山楂中含有山萜類及黃銅類 等藥物成分，具有顯着的擴張血管及降壓作用，有增強心肌、抗心律不齊、調節血脂及膽固醇含量的功能。

　　3、車前子

　　能利水消腫，養肝明目，祛痰止咳。特别對于慢性氣管炎及高血壓、尿道炎、膀胱炎有很好的治療效果。

　　車前子能利水消腫，養肝明目，祛痰止咳。

　　4、陳皮

　　陳皮含有揮發油、橙皮甙、維生素B、C等成分，它所含的揮發油對胃腸道有溫和刺激作用，可促進消化液的分泌，排除腸管内積氣，增加食欲。陳皮具有通氣健脾、燥濕化痰、解膩留香、降逆止嘔的功效。

　　5、何首烏

　　何首烏生用，潤腸通便作用強，其有效成分大黃酚可促腸道蠕動。特别适合血脂含量高的，服用後會有利于排便。

　　6、甘草

　　甘草有益氣和中、清熱解毒、祛痰止咳的功效。用甘草配合其他藥物，可治療心腹脹滿、腸鳴洩瀉、氣喘咳嗽、和腹中攣急疼痛等病症。

　　7、枳殼

　　有理氣寬中、行滞消脹的功能。對于胸脅氣滞、脹滿疼痛、食積不化有明顯的調節作用。所以前五種材料是主瀉，而後兩種是調和，相互搭配協調作用，就可以輕松減掉多餘的脂肪，并減輕對身體的副作作用。

　　8、大黃

　　蓼科植物大黃的根，含有大黃酚、大黃素、大黃酸等蒽醌物質。功效：攻擊導滞、瀉火涼血、活血化瘀、利膽退黃等作用。能使腸蠕動增加，促進甘油三酯、脂肪膽固醇的排洩，減少脂肪膽固醇的吸收而具減肥降脂作用，還能促進膽汁分泌，并使膽汁中膽紅素和膽汁酸的含量增加，有助于脂肪的消化吸收，同時增強細胞免疫功能和抗衰老作用。

　　9、女貞子

　　木犀科植物女貞的果實。功效：滋補腎肝、強腰膝、降脂減肥，能降低甘油三脂和降膽固醇的作用。

　　功效：滋補腎肝、強腰膝、降脂減肥，能降低甘油三脂和降膽固醇的作用。

　　10、雞血藤

　　豆科植物密花豆，白花油麻藤、香花岩石藤或葉岩豆藤。功效：活血舒筋、防止動脈粥樣硬化、減肥作用。

　　食療減肥秘方

　　一、蜂蜜減肥法

　　蜂蜜有排毒、美白的功效，早上喝一大杯溫溫的蜂蜜水，即可以“叫醒”大腸小腸，也可以将一晚上所沉積的毒素排出體外，換得神清氣爽，下面就介紹一些蜂蜜的瘦身美體方法。

　　減肥吃法：早飯以前可以在喝水時加入蜂蜜，午餐與晚餐時則吃少量的粥。一般人在吃蜂蜜兩天後就感覺到身體輕松，心情愉快。五天以後可以吃面條等容易消化的東西，然後慢慢恢複原來的飲食。采用這樣的減肥方法，許多人在3天以内就減肥3公斤。其次，便秘的症狀以及焦慮不安的感覺也可以消除。

　　二、魔芋減肥法

　　魔芋食品的主要有效成份使得人食用後不在胃中消化，能有效吸附膽固醇和膽汁酸，并能抑制腸道對膽固醇和膽汁酸的吸收。具有降脂、降血壓、開胃、通便、防癌、減肥、養顔等功能。

　　減肥吃法

　　1、排毒通便者：魔芋粉5-10克，加沸水約200ml攪拌均勻飲用！一日1-2次！

　　2、體胖減肥者：清晨空腹，魔芋粉5-10克，加沸水約200ml攪拌均勻飲用！一日1-2次！

　　3、糖尿病病人：飯前5-10分鐘，魔芋粉5克，加沸水100ml攪拌均勻飲用！一日3-4次！

　　三、豆漿減肥法

　　每天除了喝大量開水，還有一種飲品，是她從小就離不開的飲料--豆漿，她愛喝的程度，幾乎到了每天一杯，因為豆類含有豐富蛋白質與纖維質，具有良好的新陳代謝作用，又有養顔美白的功效。

　　減肥吃法：餐前或用餐中飲用，豆漿在消化吸收的過程中，不斷地發揮瘦身效果，所以用餐中飲用更佳。如果想利用豆漿的飽食感來防止飲食過量，也可在餐前喝。每天飲用的最好時機，是肌肉活動量大的上午到傍晚。活動量小的夜間，因為容易囤積體脂肪，所以應盡量避免。

　　四、苦瓜減肥法

　　苦瓜中含有一種極具生物活性的高能清脂素，這種物質隻作用于人體吸收脂肪的重要部位小腸，通過改變腸細胞孔網，阻止脂肪、多糖等熱量大分子物質的吸收，但并不影響維生素、礦物質等營養素的吸收。

　　減肥吃法：假如你沒有榨汁的條件，可以直接吃，但是建議你食用的辦法是将苦瓜對半切開去籽之後，切成1.5厘米寬的小塊，然後不間斷的食用，食用時請咀嚼細心，直到感到苦瓜嚼爛之後咽下，似乎吃黃瓜那樣拿在手裡一口吻吃完，你隻相當于吃了三分之一的苦瓜，自然，減肥的好東東，你也隻能接收三分之一甚至更少。同樣的，請你在臨睡前3小時将苦瓜吃完，食用量比拟大一樣也集中在三餐前。

　　五、食肉減肥法

　　食肉減肥法，又稱阿特金斯減肥法、低碳減肥法，是美國醫生羅伯特·阿特金斯創造的減肥方法，其要求完全不吃碳水化合物，而隻吃高蛋白的食品，即不吃任何水果、蔬菜、澱粉類食品，而多吃肉類、魚。這種減肥法頗受争議，但也有證據表明其有一定效果。

　　減肥吃法：減肥期間忌食澱粉和糖，連水果也一點不能吃。最好以肉類配大量蔬菜或肉類配雞蛋;要徹底戒糖和澱粉，就算喝咖啡、奶茶，也不能加糖;減肥期間要喝大量的開水。

　　茶類減肥秘方

　　1.葛根茉莉花茶

　　材料：茉莉花1大匙、葛根2錢、黃耆1.5錢、荷葉1錢、紅豆泥1大匙及少量冰糖。

　　做法：将材料一起放入濾杯中，并沖入250cc，90度熱水，待約10分鐘後，即可飲用。

　　2.檸檬消脂茶

　　材料：檸檬草2湯匙、玫瑰花1大匙、丹參1錢、茯苓2錢、綠茶1包、适量檸檬汁及少量冰糖。

　　做法：将檸檬草及玫瑰花放入濾杯中，沖入500cc，90度熱水，待5分鐘，取出濾杯，加入綠茶包、檸檬汁及少量冰糖調味，待茶色變綠，去除茶包即可飲用。

　　3.通便瘦身茶

　　材料：茉莉花1錢、番瀉葉1錢、何首烏1.5錢、黃精5錢、淡竹葉1.5錢、枸杞5錢。

　　做法：将材料一起放入濾杯中，并加250cc，90度熱水沖泡，待約10分鐘後，即可飲用。

　　4.女貞子荷葉瘦身茶

　　材料：何首烏10克、荷葉15克、女貞子5克。

　　做法：用500毫升開水煮沸後，放入所有材料，取汁飲用。

　　功效：降血脂、瘦身。

　　5.決明冬瓜茶

　　材料：決明子5錢、冬瓜半碗、薄荷1錢、丹參1.5錢、生甘草1錢及少量蜂蜜。

　　做法：将冬瓜切為薄片，與荷葉、決明子、生甘草一起加3000cc水，大火煮沸後，轉小火炖煮半小時，加入薄荷，焖約5分鐘，過濾後待涼，加少量蜂蜜調味即可飲用。

　　花草茶不僅味道香甜還具有很好的減肥效果本，但是小編也要提醒您，依靠喝花茶來減肥必須熟知自己的體質，不同的體制選擇不同的減肥花茶會使減肥效果事半功倍的。

　　6.雲苓去濕茶

　　功能：去濕、排毒、減磅。

　　材料：雲苓5錢、澤瀉5錢、桑白皮3錢、生姜2錢、陳皮1塊。

　　做法：配齊藥後，先用冷水4碗浸透，再以慢火煎成大半碗，趁溫熱飲用。

　　解說：雲苓、澤瀉利水滲濕，可瀉火、解濕毒，排出體内多馀水份，減磅輕身。特别适合水腫虛肥之人，但虛肥者多脾虛痰盛，酌加黨參、黃耆、白術，可保脾胃。

　　食物搭配減肥秘方

　　一、蘋果牛奶法

　　每次減肥隻兩天。第三/四天恢複正常飲食，然後再開始兩天。

　　第一天：蘋果兩斤(五六個左右，最多不能超過七個)。

　　注意：全天隻能吃蘋果，不能喝水，不能喝酸奶，不能吃任何東東！隻吃蘋果。吃的時候将蘋果洗淨，然後慢慢地一小口一小口吃。

　　第二天：酸奶或脫脂牛奶1000ML(小于四斤)分成六七等份，每次喝一份。全天隻喝牛奶。不能吃其它任何東東。特别連水都不能喝。渴了就隻能喝牛奶。(也可牛奶、酸奶同時喝，但要注意量)

　　如果沒有作蔽的話，兩天下來就會瘦三——五斤！

　　二：蜂蜜兌白醋法

　　很多姐妹也用過這個辦法，都覺得效果不錯，也不用挨得太辛苦，就是減的比較慢一點，一個月才3-5斤，不過也在正常的減重範圍内。這個方法不僅可以正常飲食，更加可以治療BM以及使皮膚變的滑滑滴。因為蜂蜜滴功效嘛~

　　具體實施方法：蜂蜜+白醋=比例1：3早上起來空腹喝一杯，中午午飯後10-20分鐘一杯，晚飯後10-20分鐘一杯或者睡前喝也行。

　　一般我調滴時候是一勺子蜂蜜+3勺子醋(也可兩勺，胃功能不太好覺得怕刺激滴)。不過捏大家也不要因為可以正常飲食就暴食。還是要健康飲食，均衡營養。對于想減肥的朋友，可以盡量多吃些蔬菜，水果，肉類最好選用雞肉，魚肉。豬肉和牛肉少吃。還有海鮮也不錯。營養價值高

　　三、三日蜂蜜水

　　50克的蜂蜜兌1000ML的水，喝一天，别的不吃！有些極端哦！如果實在太餓，第二天、第三天可以吃兩個雞蛋。

　　蜂蜜水的标準：蜂蜜兌完水後，嘗嘗有一點甜即可，不能太甜，也不能嘗不出味。

　　三日蜂蜜水我減了五斤，第四天、第五天，體重沒變化，第六和第七天長了兩斤。(應該是保持的不好，如果我和四、五天一樣應該隻回1斤的。

　　四、一天酸奶清腸

　　具體方法是這樣的：一天七八盒酸奶清腸，每盒125ML，大概兩斤，其它什麼也不吃。但可以喝水。

　　早上：三盒脫脂酸奶。

　　中午：三盒脫脂酸奶。

　　晚上：兩盒脫脂酸奶。

　　以上隻是我的做法。你們可根據個人情況而定。

　　這個方法不算是減肥，隻是通通腸而已，不過我瘦了半斤。

　　五、一周雞蛋減肥法

　　下面這些是前段時間我看到的貼子，她一周減了九斤。

　　早上：蜂蜜+白醋(不兌水)、兩個雞蛋

　　中午：一個西紅柿、兩個雞蛋、一盤青菜。

　　晚上：一個西紅柿、兩個雞蛋、一盤青菜。

　　以下是我根據自己的情況制定的具體食譜。

　　注：由于上班懶得帶水果，所以在家休息這三天午餐和晚餐之間可以吃個水果。

　　六、八天蜂蜜減肥法

　　第一天：隻喝蜂蜜(可泡茶喝)。

　　第二、三天：正常飲食。

　　第四天：隻喝蜂蜜。

　　第五、六天：正常飲食。

　　第七天：隻喝蜂蜜水。

　　第八天：正常飲食。

　　當然配合蜂蜜減肥也很重要的，正常飲食切記不能暴飲暴食噢~六分飽就好了。

　　七、酸奶法

　　具體滴做法很簡單：就是每天1000ML的酸奶。

　　要是125ML的小杯酸奶就是八盒。可以一天一次性喝完，也可以分開喝。可以喝水。(其它的東西都不能吃)

　　至于具體要用幾天，根據個人的情況而定，我是用了三天，是自己制做的酸奶。三天減了四斤。要是大家沒有空閑滴三天，雙休息日至少可以喝兩天。最少也應該堅持一天，可以清清腸子。要是用牛奶代替酸奶也是可以的，(但我個人認為酸奶有飽漲感)。用牛奶法也可以喝水。酸奶和牛奶混着喝也可以，但是用量不能超過1250Ml。

　　八、雞蛋黃瓜

　　這個方法和雞蛋法差不多，唯一滴區别就是蔬菜的選擇就是黃瓜，除了黃瓜就吃雞蛋，當然也能喝水。一般是以一個星期為一個周期。

　　我試過一個星期，減了五斤.效果也不錯，就是隻吃黃瓜，單一了一些。

　　九、炒米茶

　　你選上幾斤米(米的質量、種類不限，隻是建議你别選糯米，但最好是選那種免洗米，省去一道洗淨、晾幹的手續)，然後用炒菜的鍋，燒熱，什麼也不放，把米倒進去炒至發黃就可以了。要注意以下幾點：

　　1、炒米的時候，要保證米是幹的。

　　2、要不停的炒動，否則下面會燒焦的。

　　3、米一定要炒至發黃，至于是淺黃還是深黃，那就看你的口味來定了，你喜歡吃鍋巴就炒深黃一點，不喜歡就炒淺黃一點。

　　4、煮的時候，就像平常煮稀飯的做法就行了。

　　它的減肥原理：在炒制的過程中，米裡所含的澱粉全部被破壞、分解(當然别的營養素也遭到了重大破壞，因此，它可是說是一種毫無營養的東西了)，變成了活性炭。

　　活性炭這種東西，可以把附在胃裡、腸子裡的脂肪吸走，排出體外。因此，它特别的“刮腸、刮油”，消暑解渴，而且護胃。

　　果汁飲料減肥秘方

　　1、最清涼

　　原料：草莓、羅勒葉、黃檸檬、蘇打汽水。

　　做法：首先将清洗幹淨的草莓切成兩半。在長桶杯力放上五片新鮮的羅勒葉，順便在加上兩塊冰塊。同時将鮮榨的檸檬汁加入杯中，最後在加入蘇打水和草莓，将做好的果汁放入冰箱冷藏兩個時辰就可以飲用了。

　　2、最解渴

　　原料：鮮榨西瓜、青檸汁、蔓越莓汁、 蘇打水。

　　做法：在一個大玻璃瓶裡放入兩塊西瓜，用工具碾碎，半個青檸檬榨汁，倒入玻璃瓶，加冰塊，然後倒入蔓越莓汁和汽水，充分搖晃之後就可以喝了。

　　3、維生素最多

　　原料：紅色漿果汁、菠蘿汁、桃汁、茉莉花糖漿。

　　做法：紅色醬果的主要是草莓、覆盆子壓榨而來的果汁，将之三分之一的量倒入杯中，接着分别加入三分之一的菠蘿汁、桃子汁，最後在加入茉莉花糖漿進行攪拌，就可以食用了。

　　4、抗氧化劑最多

　　原料：鮮榨黃瓜汁、鮮榨檸檬汁、蔓越莓汁。

　　做法：新鮮黃瓜去皮切成5厘米左右的方塊，在玻璃杯底把它壓糊，然後放入冰塊。在杯子裡倒入檸檬汁，充分混合，然後再倒入蔓越莓汁填滿。

　　運動減肥秘方

　　1、12分鐘的自由泳，可以消耗836KJ的熱量

　　每天消耗836KJ的運動，每周進行3次，就可以遠離肥胖的困擾。時間短且熱量消耗大的遊泳運動是節省時間的最好選擇。同樣是遊泳，自由泳的運動量比較大，隻需要12分鐘就能消耗掉大量熱量。

　　2、每日1萬步的行走能保持體型不反彈

　　以感覺稍稍有些出汗的速度，每天行走1萬步，就可消耗836KJ。1個月就可以減重1kg。換算成時間，相當于每天行走2個小時，你可以用略快于平常的速度行走4公裡的距離。在台階等有坡度的地方行走更為有效。

　　3、拉伸運動，一次堅持七秒效果最好

　　做拉伸運動時，應該選擇适合自己的運動量，一般情況下，一個回合堅持7秒鐘左右效果最好。通過拉伸運動來，如果中途放棄，會造成适得其反的效果，所以一定要堅持。

　　4、慢跑20分鐘以上就能出效果

　　有氧運動能充分燃燒體内脂肪，并不斷輸送氧分到身體各部分，是一種效果出衆的減肥方法。慢跑屬于有氧運動，進行20分鐘後，體内的脂肪開始燃燒，達到減肥的功效。遊泳、散步等也都屬于有氧運動，可根據不同條件選擇。

　　5、在37攝氏度的熱水中進行20分鐘的半身浴

　　在37攝氏度左右的水中浸泡半身能激活體内細胞，加快新陳代謝。悠然自得地沐浴于水中，可有效促進汗液排出，令你從内至外都嬌豔人。浴盆中20分鐘的浸泡很有功效。如果不喜歡運動，就用簡單易行的半身浴，來完成減肥任務吧。

　　6、5秒鐘按壓耳部穴位5下，能控制食欲

　　耳部控制食欲的穴位，被稱作饑點。每日按壓5下左右，可有效減少食欲。5秒鐘按壓5下，最好在飯前30分鐘進行，效果更佳。不過減重的效果也是因人而異的。

　　7、30分鐘的足底按摩，可有效減少食欲

　　穴位按摩，按摩師說，穴位按摩對于控制食欲十分有效。

　　8、乘公車時，1個小時的腳尖提起站立，可鍛煉腿部肌肉

　　僅僅是單程乘車時間的站立就比坐着要多消耗約84kJ，往返共消耗約167kJ。提起腳尖站立，可令腳腕纖細健美。

　　9、在俱樂部跳1小時的舞

　　使身體各部分都得到活動的芭啦芭啦舞，僅僅做這一項運動就能了。每天跳舞後，感覺全身都變瘦了。想要更加苗條，隻需認真地舞動一番即可！在俱樂部跳一小時的舞，可以消耗836kJ，這也是一天消耗的最高量。堅持20分鐘以上即可見效。在娛樂中達到運動的功效，一天一次，對身體十分有益。

　　10、吃飯時每口咀嚼20下

　　多多咀嚼，可有效減去臉部脂肪。至少20下的咀嚼，可有效減去臉部脂肪，因此，有吞咽地吃飯習慣的人要盡快改善。

　　結語：看了這麼多，你們應該看到了我們生活中很多小的細節都能幫助我們去減肥，其實減肥不難，難的是堅持。隻要你扛下了那道艱難，那麼水到渠成。你幹什麼事都能做好了，隻要腳踏實地，減肥這種小事你怕什麼呢？希望小編的介紹能對大家有所幫助。

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