快要過年了，想給父母買點保健品帶回去，買什麼樣的好呢？

時間過得真快，還有不到十天就過年了，過年是阖家團圓的日子，很多朋友也會給家中年邁的父母買點東西，而能夠有助身體健康，合理補充營養的保健産品，這時候就成了常見的禮物之一。

雖然為父母花錢，多數朋友從來不會在乎多少，但“好鋼用在刀刃上”，我們給家中老人買保健品也是如此，如果認為越貴的保健品就越好，那很有可能多交的隻是智商稅而已，而老年人吃到的“保健品”，對身體健康是否真的有益，才是最重要的，因此，如何合理選擇保健品，如何避免一些虛假宣傳的影響，才是我們真正應該注意的。今天的這篇科普文章中，我們就來談一下為老年人選擇保健産品的7個要點。

給家中老人買保健品，這份孝心值得肯定，但千萬不要指望保健産品能夠起到治療控制疾病的作用，保健品的主要作用，是為人體補充在日常生活中攝入不足的各類營養物質，從而達到調節人體機能和營養均衡，保護身體健康狀态的作用，而非治療疾病，對于這一點，一定要了解清楚，也要跟家中的老人說清楚，如果因為服用保健品而停用了本該服用的藥物，那就是本末倒置，還可能耽誤疾病的控制，帶來重大的疾病風險。

有些朋友笃信一分價錢一分貨的道理，但在保健品領域，這種說法卻并不一定靠譜，有些産品，就正是看準了大衆的這種心理，價高質次，害人不淺；而有些明星代言的産品，也不見得就一定是好産品，近年來關于明星代言産品出現問題的報道也屢見不鮮，因此，給家中老年人選擇保健品時，價格和是否明星代言都不是關鍵，了解老人的實際身體情況，結合實際情況，選擇靠譜的産品才是最重要的。哪些産品才靠譜？建議大家最起碼要認準“國藥健字”的産品，一些什麼都沒有的高價三無産品，質量往往更沒有保證。

老年人身體吸收能力變弱，對某些營養素的需求量也會增加，因此，在膳食之外，适量地進行營養補充，是完全可以的，但這種補充絕非越多越好，多多益善，因此，在選擇保健品時，也不要以“量越大”，“含量越高”為好的标準，适度補充才是更合理的，比如長期過量補充維生素A（每日攝入量5000IU為宜），會增加老年人骨折的發生風險，而如果長期過量補充葉酸（每日攝入量0.8mg為宜），還可能增加某些癌前病變轉化為惡性腫瘤的風險。

很多商家都打着純天然的旗号，有些朋友也總認為有些營養素純天然要比化學合成的更好吸收，但實際情況是，如果同樣是維生素C，所謂的天然維生素C，和化學合成的維生素C，在化學結構上沒有差異，也不會在吸收率上有差異，但在純度上，化學合成的往往含量更高。舉這個例子，并不是說化學合成的就一定會更好，但也沒有必要過度追求純天然，特别是一些化學機構較為明确的營養素，更沒有必要聽信所謂的純天然更好的無稽之談。

給家中老人買保健品，首先還應該了解家中老人正在吃哪些藥物，同時可以咨詢專業人士，給老年人所賣的保健品與藥物之間是否會存在相互影響，比如很多已有心血管疾病的老年朋友，都需要長期服用阿司匹林腸溶片或其他的抗血小闆藥物來進行血栓的預防，這種情況下，就不宜服用深海魚油類的保健品，以及其他的一些可能有抗血小闆活性的保健産品，同服此類保健品，可能會加大出血風險；再比如有甲狀腺功能紊亂問題的老年朋友，服用輔酶Q10要慎重，有研究表明輔酶Q10可能會對甲狀腺激素分泌有一定影響。

中草藥調理身體是很多朋友笃信的真理，一些含有中藥材的保健産品或飲片也有不少，合理對症應用的前提下，中醫藥調理身體，改善疾病的作用非常顯著，但如果不了解老年人的身體情況，亂買一些“滋補”或“調理”作用的中藥保健品，亂吃藥，不對症應用，反而可能會帶來健康風險，也可能會對老年人本來就已比較脆弱的肝腎功能造成進一步影響，因此，在沒有明确辨證的情況下，中藥材保健品一定要慎重購買和使用。

如果我們從營養補充的角度來購買保健品，首先我們應該了解的是老年人真正需要的是哪些營養，人體所需的營養素有千百種，但并不是所有營養素人到老年都需要補充，在各種各樣琳琅滿目的各種保健産品中，列舉以下幾類供大家參考。

1、鈣和維生素D，老年人對于鈣和維生素D的需求要更高，而如果家中老人本身在日常生活中不喝奶，或者長期素食的話，應當注意這兩種營養素的補充，市面上補鈣和維生素D的産品有很多，一般健字号産品價格也不高，合理選擇即可。

2、維生素B12和維生素B6：維生素B12和維生素B6，都是B族維生素的重要成員，在維持血液健康，營養神經系統，促進同型半胱氨酸轉化，降低心腦風險方面，都很重要，老年朋友，特别是長期服用抗酸劑、二甲雙胍等藥物的朋友，或長期飲酒的老年朋友，有萎縮性胃炎或腸道吸收障礙的老年朋友，都應該注意這兩種營養素的補充。

3、膳食纖維：膳食纖維并不能為身體提供能量和營養，但在改善便秘，調節脂質代謝，維持腸道菌群環境等方面有着重要的作用，老年人如果日常生活中新鮮果蔬吃的較少，全谷物類食品也吃的較少，适量補充膳食纖維還是很有必要的。

4、魚油：深海魚油（不是魚肝油）有益體内脂質代謝，還能夠為老年人補充DHA，EPA等健康的不飽和脂肪酸，有益于營養神經，對于吃魚肉偏少的老年朋友，可以考慮補充，但如果能夠保證每周吃兩次魚的老年朋友，就不必買了。

5、輔酶Q10：輔酶Q10是很火的一種保健産品，對于人體确實非常重要，但正常情況下，它是一種人體的内源性物質，口服相關産品吸收率較低，它可能存在的作用包括營養心髒，改善他汀類藥物肌肉痛不良反應等，但有效率存在較大的個體差異，對于吃了确實有效果的，可以考慮使用，而如果服用3到6個月無效的，就不建議吃了。

6、氨糖：氨糖或氨糖軟骨素等一些産品也是常見的保健品，與輔酶Q10一樣，氨糖也存在較大的個體差異，有些朋友吃了确實能夠改善輕度關節炎的相關症狀，但有些朋友吃則完全無效，還可能會帶來胃腸道不适，過敏皮疹等不良反應，因此，到底要不要買，還是應該結合實際情況，對于有輕度關節炎症問題，吃氨糖确定有效且耐受的情況，可以考慮服用。

希望這篇文章能夠為大家購買保健品提供一定的參考，文中列舉的保健産品當然并不足夠全面，如果還有什麼疑問的，也歡迎在下方留言，我們可以繼續探讨。

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