看下标題，你是否有過這種情況呢？

肚子咕咕叫，其實在醫學上被稱為是“腸鳴音”，腸道在工作時，如果體内的水分和液體發生了變化，我們就會聽到咕噜咕噜的聲音，腸鳴音會循環幾分鐘，大約每5~6分鐘就會響一次。

生活中，放屁也是正常的生理現象，但是在公共場合放屁容易出現尴尬的情況，那麼肚子經常咕咕叫，還總是放屁，到底是怎麼回事呢？

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肚子經常咕咕叫，還總是放屁，是怎麼回事呢？

消化功能差

胃腸道的消化功能可分為物理性消化和化學性消化，物理消化是指通過牙齒的咀嚼和胃窦的研磨來細化食物。

化學消化是在此基礎上進一步分解，主要依靠膽汁和胰酶，無論是什麼原因導緻吸收不良或消化不良，營養物質都會進入結腸，營養物質進入結腸後，會刺激雜菌的生長，雜菌在腸内分解營養物質時會産生氣體，就會導緻肚子經常咕咕叫，還總是放屁。

吃壞了東西

每個人都有自己的飲食習慣，如果喜歡吃容易産生氣體的食物，如蘿蔔、洋蔥、紅薯等，這些食物進入體内會産生大量氣體，氣體進入腸道，不斷循環，發出咕咕聲，并伴有較多的放屁聲。

不要吃變質的食物，吃了變質的食物很容易導緻腸胃紊亂，會出現肚子咕咕叫，經常放屁。

狼吞虎咽地吃飯

如果感覺很餓，吃東西就會狼吞虎咽，暴飲暴食會危害身體健康。

而且吃東西的時候會把大量的氣體帶入體内，氣體進入胃裡消化，食物在胃裡消化後，這些氣體會逐漸膨脹，導緻腹脹，同時，放屁的次數也會增多。

腸道問題

肚子老是咕咕叫放屁，跟腸道疾病有一定關系，如果得了腸梗阻，腸道空間會變得比以前大很多，胃裡很容易形成很多氣體，然後會發出一些聲音，放屁的次數會增多，需要及時去醫院檢查，在醫生的指導下服藥，以免影響生活。

壓力過大

生活節奏快，大多數人都有不同程度的壓力，壓力過大會導緻消化系統功能紊亂。

長期的壓力會引起很多屁，放屁之所以産生，是因為吃進去的一些食物沒有分解，未分解的部分含有纖維和糖，成為大腸杆菌的食物，大腸杆菌飽餐一頓後，就會疲憊不堪，這些氣體在體内積聚，導緻氣壓爆發。

當壓力過大時，它們會被推出體外，形成屁。屁是身體排出的廢氣，多為二氧化碳、氫氣和甲烷。

在這裡，建議大家要學會釋放壓力，多做一些自己喜歡的事情，多聽一些音樂，或者嘗試去釣魚來緩解心情。

02

該如何保護腸道健康？

1：少吃油膩食物

研究發現，高脂肪食物與大腸癌密切相關，如果減少脂肪類食物的攝入，可以大大降低患大腸癌的風險。

2：多運動

由于運動可以促進胃腸道的蠕動，緩解便秘，減少緻癌物質與大腸黏膜的接觸時間，因此可以降低大腸癌的發病率。

3：補充足夠的營養素

建議多吃含維生素B的食物或直接補充維生素B，同時補充足夠的鈣，這兩者對降低大腸癌和直腸癌的發病率都有很大的幫助。

4：多吃富含纖維的食物

豐富的纖維可以預防便秘，沒有便秘，大腸癌的發病率會大大降低。

5：多吃富含蛋白質的食物

尤其是植物蛋白，是人體不可缺少的，如牛奶、豆漿、豆腐、豆腐腦、蒸雞蛋、蒸魚等，這些都是可選的。

6：要補充益生菌

益生菌可以減少腸道壞菌的生長，維持腸道菌群平衡，改善排便，幫助排除緻癌物質，增強免疫系統，建議平時多喝酸奶，可以很好的補充益生菌。

7：養成定時排便的好習慣

這個很重要，而且最好的時間是早上早飯前上廁所，不管有沒有大便，這樣形成規律，緩解便秘。

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