随着生活水平的不斷提高，人們也逐漸地開始注重自己的身體健康，大家可以注意到身邊的很多朋友會開始注重養生，會喜歡吃一些保健品，運動鍛煉身體，也或者是在飲食上保健。無論是哪一種方式，都是希望自己的身體能夠健康，遠離疾病。

然而，即使是這樣，随着年齡增大，身體機能逐漸降低之後，人體的身體還是會出現各種問題，會被各種疾病纏繞......如高血壓、心髒病、心腦血管疾病等。

對此，有些老年人就會很郁悶自己每天這麼注重身體保養，怎麼身體素質還是會出現大幅度降低，總是會出現各種疾病呢？

首先我們要知道随着年齡增大之後，身體的機能會出現退化，器官也會出現衰竭，從而導緻了老年人無論是體力還是身體功能都會下降，會出現一種虛弱感和無力感。再加上有些老人飲食單一，過于簡單，會導緻身體免疫力降低，會讓外界的病菌更容易入侵，時間長了，就會導緻疾病的産生。

此外，對于一些獨居老人長期一個人待着，對于心理和精神也是一種打擊，會更容易帶來心理上的疾病。

1、鈣物質

年齡增大之後，随之而來的就是衰老，而衰老帶給人們最為代表性的表現就是骨骼的變化，大家可以注意到，自己腿腳變得不那麼靈活，肌肉力量會出現不足，漸漸的會出現骨骼、關節方面的疾病。這個時候就需要補充鈣物質，才能維持身體内鈣的平衡。

此外，由于身體不但老化，缺鈣還導緻牙龈出血、腰酸背痛、骨質疏松、倦怠、疲勞乏力、睡眠不好等等，所以要補鈣。

建議老年人可以每天喝一杯純牛奶；日常多吃一些鈣含量豐富的食物，如豆制品、蝦皮、豆腐、海帶等。堅持适當的戶外運動有助于提高身體素質。

2、蛋白質

蛋白質是人體必需的一種營養元素，也是肌體細胞的重要組織部分，也可以說蛋白質不僅能幫助肌肉生長，還能幫助身體的每個細胞和每個部位，因為蛋白質是如此基本的能量。

一旦人體缺乏蛋白質就會導緻抵抗力和免疫力降低，就會導緻一些疾病的産生，如貧血等。

因此，在日常生活中大家可以選擇食用一些、瘦肉、牛奶、雞蛋等補充蛋白質。

3、維生素

維生素的種類有很多，如維生素B1、維生素B6、維生素B12、維生素E等。他們都是身體所需要的營養物質，每一種維生素帶給身體的作用也都是不一樣的，對老年人來說更加重要。

一旦缺乏，所引起的健康問題更加嚴重。例如維生素B可保護神經，降低癡呆風險；維生素C缺乏會導緻牙龈出血；維生素D缺乏會導緻佝偻病。因此，缺乏維生素會導緻嚴重的健康問題。

所以說，老年人要想保證身體健康，适當地攝入維生素是必不可少的；對于維生素一般又無法由生物體自己生産，隻能需要通過飲食等手段獲得。

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