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運動過度會怎麼樣

健康更新时间:2025-05-16 10:56:33

　　有運動健身的習慣當然是比較好的，因為這樣對鍛煉身體，提高身體的免疫能力預防一些疾病，就可以達到很好的效果，但是也要提醒大家運動，一定要注意各适量的原則，因為要是運動過量，對身體健康反而會造成影響和傷害，所以希望大家在運動的時候都能夠遵守原則。

　　傷身

　　按照瑜伽和中醫的說法，運動過量會大傷元氣（也稱“氣”或梵文的“普拉那”）并損耗内髒器官，不僅會導緻壓力有增無減，還會削弱身體應對壓力的能力，讓疾病有機可乘。長期處于久坐狀态的人剛開始做運動的時候，如果做得過量，又太過狂熱，就會帶來各種副作用，甚至會引發心髒病等更嚴重的後果。

　　有證據顯示，極度疲乏時消化系統也無法正常運行，消化不良是多種疾病的根源。過多的身體鍛煉會讓呼吸系統受感染的幾率增加，還會增加受傷和慢性疼痛的幾率，并加速身體老化。

　　1、一次或長期大運動量的訓練，可造成下丘腦-垂體-性腺軸功能抑制，血睾酮水平下降，表現為興奮性差，競争意識下降，體力恢複慢，睾酮是人體内主要促合成激素，促進氨基酸攝取，核酸和蛋白質的合成，促進肌肉和骨骼生長，刺激促紅細胞分泌，增加肌康原儲備，維持雄性攻擊性，進取心等意識，而适宜的運動量或短時間的運動不影響内分泌。

　　2、長時間，大運動量的運動後，會增加運動性貧血的發生率，這種貧血多為缺鐵性貧血，原因不明，反過來，貧血可造成運動能力下降。

　　3、過度運動可造成運動性血尿蛋白尿，運動性哮喘等發作。

　　不是說運動量越多，那麼大大的健身效果就越好，希望從上述這些内容分析了解之後，大家都能夠注意認識和了解這些運動的常識以及技巧，科學的運動才能夠幫助你達到最理想的鍛煉健身效果，避免因為過量運動給健康造成影響。

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