軟脂肪和硬脂肪減肥?主持人：大家好，歡迎觀看人民網健康視頻節目，我是主持人文彥不管是出于審美，還是健康，減肥一直是很多求美者的追求，然而想要科學減肥、合理瘦身，正确認識身體的脂肪是很重要的今天我們邀請到重慶軍美醫療美容醫院美容外科主任唐國強，跟我們一起聊一聊相關話題唐主任，您好!，現在小編就來說說關于軟脂肪和硬脂肪減肥?下面内容希望能幫助到你，我們來一起看看吧!

軟脂肪和硬脂肪減肥

主持人：大家好，歡迎觀看人民網健康視頻節目，我是主持人文彥。不管是出于審美，還是健康，減肥一直是很多求美者的追求，然而想要科學減肥、合理瘦身，正确認識身體的脂肪是很重要的。今天我們邀請到重慶軍美醫療美容醫院美容外科主任唐國強，跟我們一起聊一聊相關話題。唐主任，您好!

唐國強：主持人好，各位網友大家好!

主持人：說到脂肪，大家首先想到的可能是肥胖給身材帶來的影響，那麼，人體胖瘦和脂肪的關系究竟是怎樣的呢？

唐國強：我們常說的脂肪，準确來說是人體内的脂肪組織，它主要分為兩種：白色脂肪組織和棕色脂肪組織，白色脂肪組織就是我們常見的脂肪又稱為單房細胞，是一種儲藏型的細胞。棕色脂肪組織主要存在于頭、頸部，是一種代謝型的細胞，又稱為嬰兒脂肪，它的作用是産生熱量。

人體内的脂肪組織，是由一個個脂肪細胞組合而成，每個細胞内儲存着大量的脂肪，一個脂肪細胞的直徑可以增大至20倍左右，一整個細胞的容積可以增大至1000倍，大小變化是十分驚人的。脂肪就像泡沫一樣聚集于我們内髒與皮膚下面，正常體重的人大約有10—30億個脂肪細胞，但肥胖者的脂肪細胞可達100億個。但是，脂肪細胞隻會在20歲以下的兒童期與青春期增長，之後就會保持相對恒定的數量，其數量與胖瘦沒有絕對的關聯，卻跟脂肪細胞直徑是否變大有着密切的關系，脂肪細胞變得越大，越容易使人變胖。

主持人：肥胖會給身體帶來哪些傷害呢？

唐國強：繁忙的工作，加上缺乏鍛煉，導緻很多人出現肥胖的情況。《中國成人超重和肥胖症預防與控制指南》稱，肥胖者患II型糖尿病、膽囊疾病、胰島素抵抗等肥胖相關疾病的概率比正常體重的人高3倍，所以，那些重視身材形象管理的人，其實也是在對健康負責。

主持人：部分求美者通過暴汗運動進行減肥，這種方式科學嗎？

唐國強：部分言論說“汗水是脂肪的眼淚”，意思就是出汗越多，脂肪消耗越多。所以部分愛美人士為了減肥，通過一些運動的方式讓身體出汗，達到瘦身的目的。其實，流汗和脂肪，并沒有想象中那麼大的關系。脂肪的消耗是一個複雜的過程，而消耗脂肪其實是将體内的甘油三酯分解氧化，當甘油三酯分子被分解氧化時，這個過程會消耗許多氧氣分子，産生二氧化碳、水和能量。那麼脂肪分解産生的水究竟是不是我們出汗的汗水呢？其實不然，我們所消耗的脂肪大部分是變成二氧化碳從呼吸道排出，隻有一小部分會變成水排出體外，所以汗水的消耗和脂肪的減少并沒有太大的關系。

主持人：除暴汗運動以外，吸脂也是不少求美者讨論的話題，那麼，吸脂能夠減肥塑形嗎？

唐國強：關于吸脂，先要明确一點就是：吸脂≠減重,我們知道，人體的脂肪組織遠比其他組織(如肌肉組織、内髒、骨骼)輕。打個比方，相同體積的棉花和水，哪個輕哪個重？當然是棉花要輕得多，脂肪也是一樣。吸脂的原理是通過手術的方法，将皮下脂肪層的的脂肪細胞抽掉，使得皮下脂肪層變薄，以達到塑造體形曲線美的作用。此外，抽取出來的多餘脂肪，也可以用做其他部位填充所用，所以部分對形體曲線要求較高的求美者，也會通過吸脂的方式改善其他部位。然而，吸脂的主要作用在于塑形，如果想要通過吸脂的方式達到減重的效果是不可取的。

主持人：那麼，減肥塑形究竟應該如何着手呢？

唐國強：想要科學的減肥塑形，認識脂肪的分布很重要，人體脂肪主要分布在皮下脂肪、内髒脂肪、管道脂肪。皮下脂肪，就是我們常說的“贅肉”，基本上手能捏到的脂肪都于皮下脂肪。不同的人皮下脂肪堆積的位置也不同，男性脂肪堆積的主要目标是肚子，而女性大多在臀部和大腿；内髒脂肪，通常儲存在腹腔内，圍繞在幾個重要髒器周圍，如肝髒、胃、腸等，很難被直觀感覺到或捏到的；管道脂肪，顧名思義就是存在于血管、腸道、氣管等相關管道内的脂肪。而求美者想要減肥，主要針對的還是皮下脂肪。皮下脂肪的堆積會導緻體型發生改變，多做運動、提高基礎代謝、優化飲食習慣，并且保證足夠的睡眠，是減少脂肪的關鍵。

另外給大家幾點塑形減肥的小建議：

1.夜間減少主食的攝入

2.壓力分泌皮質醇有助肥胖，盡量保持心情舒暢

3.節食的同時保證營養素補充

4.減肥不要完全排斥脂肪，必須性脂肪長時間缺失，内分泌可能會出問題。

最後，減肥要循序漸進，不要過分追求速度。

主持人：好的，非常感謝唐主任的分享，同時也感謝大家的關注，再見!

唐國強：再見!

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