雙腳是人體的“精氣之源”，隻有腿腳健康，經絡傳導才暢通，氣血才能順利地送往各個器官。

因此，腳常有人體的“第二心髒”之說。

腿腳是人體保健養生的重點區域，更是全身健康的“顯示器”，當雙腳出現這7個症狀時，可能是疾病信号！

天氣幹燥時雙腳幹裂蛻皮的情況比較常見，問題不是特别大。

但如果一年四季都幹裂，甚至用了潤膚乳也不見好，就要當心是否因為缺乏維生素導緻皮膚彈性變差；或是腳部真菌感染所緻。

一般來說，真菌感染往往還會伴有皮膚瘙癢、小水泡、蛻皮等問題，建議及時就醫，以免病變部位蔓延。

寒冷季節腳涼可能與氣虛、陽虛等體質問題有關。

如果溫度适宜仍然感覺腳涼，可能是甲狀腺功能減退。

甲狀腺素負責調控人體新陳代謝，若其分泌不足，身體産生熱量的能力将大受影響，容易出現手腳冰涼。

此外，貧血、動脈硬化閉塞症、糖尿病長期血糖控制不佳等同樣可能引起腳部冰涼。

蹲久了或鞋子過緊壓迫都會導緻腳麻。

但若出現不明原因的腳麻，或者經常出現，持續時間很長，則要當心是否與腰病有關。

一般來說，腰椎間盤突出、椎管狹窄，會因神經受壓迫，引起腳麻。這種麻木會從臀部沿大腿的外側放射到小腿前内側，最後到足趾。

此外，如果麻木感不止在手腳，軀幹、臉部也出現麻木的感覺，還要小心腦血管疾病。

若雙腳如同穿了襪子一樣，感覺不靈敏，則要注意血糖是否出現問題。

腳抽筋幾乎每個人都經曆過，但如果經常抽筋，就要警惕了。

運動時腳突然抽筋，可能與運動過量或未做熱身有關。

此外，缺鈣同樣會讓神經肌肉的應激性增加、興奮度提高，引起肌肉痙攣。

對于中老年人來說，如果補鈣後抽筋沒有改善，要特别警惕動脈粥樣硬化、血栓、靜脈曲張等血管性疾病。

足跟痛時，一般而言可能是足底筋膜發炎了。

疼痛在早晨下床時的第一步最為明顯，行走一段時間後，足底筋膜會變得較松，症狀會有所緩解，多采取保守治療改善。

關節上突然發作的紅腫熱痛需及時就醫，這可能是痛風、關節炎、感染和外傷所緻。

腎髒有篩選營養素的作用，一旦工作失常，體液就難以及時排出體外，導緻浮腫，腳部腫脹最為明顯。

此外，還有可能是踝關節炎，曾經崴腳留下的後遺症，引起滑膜炎、軟骨損傷和韌帶損傷所緻。

腳部護理指南//護腳要泡腳

在炎炎夏日，通過熱水泡腳能祛除濕氣。

睡前可用40℃左右的熱水泡腳不僅可以活血通絡，調節人體機能，還能改善睡眠。

對于出現四肢乏力、發困、食欲減退的人，可以在熱水中加上威靈仙20克、蒼術15克、艾葉15克，效果會更好。

//養腳要動腳

足部保健操是讓足踝部和肌腱得到平衡的一種鍛煉，能打通下肢的經絡和氣血，緩解足部的衰老。

足背屈

坐下，雙腿擡起與身體呈90度，膝蓋繃直，有種酸脹的感覺，堅持10秒以上，放下。

足内旋

坐下，雙腿擡起與身體呈90度，膝蓋繃直，兩個腳尖并在一起，行内八字，兩側韌帶會有種牽拉感，至少堅持5秒以上。

足外旋

坐下，雙腿擡起與身體呈90度，膝蓋繃直，兩個腳跟并在一起，做外八字，後邊會有一種很勒的感覺，感到酸脹為宜。

對足跟

腳跟對腳跟成為“一”字，盡量讓大腿往外撇，做的時候身體不能往前彎，要挺起胸膛，堅持5~10秒。

搖擺

起身，把腿打開與肩同寬或比肩稍寬點，站直，把重力放到前腳掌上，擡起腳後眼，先往右邊，然後腳後跟放下，左腿放松，把所有重力放在右腿上，刺激足部經脈，動作要慢，可以扶着椅子做。

提踵顫足

雙腳與肩同寬，腳尖沖前，挺胸收腹，小腿繃直站立，吸氣，慢慢擡腳後跟，繃緊小腿肌肉，快速放下，用足跟敲打地面。

（養生中國）

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