适合減肥期間能吃的水果-tft每日頭條

适合減肥期間能吃的水果

健康更新时间:2024-05-18 06:29:50

大家都知道水果營養豐富，對人的健康很有好處；

而且有一些水果是可以加快腸道内的廢棄物排放，有一些可以加快新陳代謝，減肥瘦身效果也不錯；

适合減肥期間能吃的水果（什麼水果超适合減肥期間吃）1

但是你知道什麼水果很适合在減肥期間吃嗎？

今天呢，給大家推薦幾種适合減肥期間吃的水果！！

1.每天吃柑橘類水果

柑橘類水果大部分含鉀、磷、鈣、鎂等微量元素，這些元素可以幫助身體促進腸道内毒素和廢棄物的排出，降低血清裡面的膽固醇水平；

适合減肥期間能吃的水果（什麼水果超适合減肥期間吃）2

它們還富含維生素C和具有抗炎作用的“植物化學物質”，不僅能減肥瘦身，還能美白、防曬和提升免疫力。

适合減肥期間能吃的水果（什麼水果超适合減肥期間吃）3

所以建議每天吃些柑橘類水果，像橙子、葡萄柚、檸檬等。

2.常吃漿果類水果

大部分漿果屬于低糖水果，吃了之後血糖不會出現特别大的波動，因此吃了不容易長胖，所以減肥人群和高血糖人群都可以食用;

适合減肥期間能吃的水果（什麼水果超适合減肥期間吃）4

漿果還富含可溶性食物纖維，可以促進腸胃蠕動、消化，排洩時漿果的可溶性食物纖維能吸附腸道壁多餘的脂肪和廢棄物；

真的既可以減肥瘦身，又能改善身體腸胃的健康；

适合減肥期間能吃的水果（什麼水果超适合減肥期間吃）5

在夏天很多人都喜歡冰淇淋，冰奶茶，冰的肥宅快樂水，但它們要不是熱量高，要不是糖分高，真的難倒了幹飯人！！

适合減肥期間能吃的水果（什麼水果超适合減肥期間吃）6

其實這個時候可以将一些漿果類的水果冷凍一下，然後吃這些冷凍後的漿果類水果，這樣解決了要吃冰的欲望，還可以減肥減脂，何樂而不為呢！！

适合減肥期間能吃的水果（什麼水果超适合減肥期間吃）7

所以可以常吃一些常見的低糖漿果，像草莓、藍莓、黑莓等。

3. 高食物纖維水果酸奶

酸奶高食物纖維水果這對高分cp，真的是腸胃健康的标兵啊！！

适合減肥期間能吃的水果（什麼水果超适合減肥期間吃）8

酸奶含有大量的益生菌，食物纖維呢又是剛好幫益生菌增加數量的物質，将它們兩種食物雙雙結合一起吃，可以改善腸内環境和提高腸胃的活力；

适合減肥期間能吃的水果（什麼水果超适合減肥期間吃）9

腸内環境改善，像便秘、大肚腩、水腫等情況就可以解決了，身體的代謝就會加快，減肥瘦身當然就事半功倍啦！！

高能提醒：

酸奶最好是無糖無添加的手工酸奶，或者是超市買的益生菌較多的原味酸奶；

适合減肥期間能吃的水果（什麼水果超适合減肥期間吃）10

高纖維水果的話建議吃蘋果、香蕉、猕猴桃、草莓等

适合減肥期間能吃的水果（什麼水果超适合減肥期間吃）11

減肥的話吃還是要排在第一的，如果胡吃亂吃，你做再多運動其實作用都不大，将這個吃水果的小技巧運用上，吃得再均衡一下，真的可以減肥減脂喔！！

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

健康柿子的營養價值及功效與作用
柿子的營養價值及功效與作用?柿子不僅營養豐富，含有大量的糖類及多種維生素，而且具有很高的藥用價值和經濟價值迄今為止，各國科研工作者發現柿子中的多種活性物質，其中包括類胡蘿蔔素、黃酮類、脂肪酸、酚類和多種氨基酸、微量元素，可被廣泛用于醫藥、保... 2022-06-02
健康一個手指反複脫皮是什麼原因
一個手指反複脫皮是什麼原因?最近，很多市民手部都會出現不同的幹燥現象，幹燥、蛻皮、倒刺等紛紛襲來，不僅影響美觀，也非常不舒适如何解決這些手部皮膚問題，就此我們采訪了山西省人民醫院皮膚科主任醫師陳小敏，今天小編就來說說關于一個手指反複脫皮是什... 2022-12-20
健康女生體毛重可以改善嗎
在這個顔值當道的時代影響下，越來越多的女性為了提高顔值，在社會中立足，每次出門前都會精心的梳妝打扮一下，目的就是為了用化妝品遮蓋自己先天面部不足，從憔悴的黃臉婆蛻變成完美女神。#夏方養生指南#想變美除了梳妝打扮之外，不少女性也會将目光放在自... 2023-01-09
健康楊梅楊梅的功效與作用
楊梅楊梅的功效與作用?止渴生津、健胃消食、解酒、調節血脂楊梅有止渴生津、健胃消食的功效，可以用來緩解煩渴，治療吐瀉、痢疾、腹痛等不适的症狀，而且還可以解酒，現在小編就來說說關于楊梅楊梅的功效與作用?下面内容希望能幫助到你，我們來一起看看吧!... 2022-08-11
健康小孩子适合戴的晶石
小孩子适合戴的晶石?孩子們對自然界的能量鍊接是很深厚的，尤其是剛出生的寶寶而寶石與水晶石是屬于自然界裡的其中最關鍵的元素并對我們人的身體，情感和精神中發揮相當重要的療愈功效其實寶石和水晶石在中國，印度等古代文化裡已被記載應用于醫學上的曆史五... 2022-10-06
健康加濕器對身體危害
加濕器也有可能危害健康！快看看這些錯誤用法，你中了幾個？每年到了換季的時候，加濕器就變成了我們家裡必不可少的一個小物件。換季的時候總是會覺得皮膚變得特别幹燥，有的時候睡醒一覺就有一種口幹舌燥的感覺，平時換衣服的時候也經常會産生靜電，這些都是... 2022-12-09
健康益生菌的功效
益生菌的功效?補充益生菌，有利于平衡腸道菌群，緩解因腸道菌群失衡所緻的不良反應，而且益生菌還可促進乳糖的分解代謝，從而減少腸道負擔，現在小編就來說說關于益生菌的功效?下面内容希望能幫助到你，我們來一起看看吧!益生菌的功效補充益生菌，有利于平... 2022-08-12
健康紅棗泡水的做法及功效
紅棗泡水的做法及功效?紅棗泡水的做法：準備紅棗3-4顆，水200ml把紅棗的果肉切成小塊，放鐵鍋中炒三到五分鐘，炒到略微發焦變黑以後取出降溫把炒好以後的紅棗放在杯子中沖入沸水焖泡三到五分鐘，然後直接飲用泡出的茶湯，這樣能方便人體對紅棗中的營... 2022-06-22
健康兩斤石斑要蒸幾分鐘才熟
兩斤石斑要蒸幾分鐘才熟?簡單好做的美味大菜，學會這道菜，驚豔你的家人朋友吧，我來為大家科普一下關于兩斤石斑要蒸幾分鐘才熟?以下内容希望對你有幫助!兩斤石斑要蒸幾分鐘才熟簡單好做的美味大菜，學會這道菜，驚豔你的家人朋友吧。By雷老虎半夜開冰箱... 2022-10-17
健康少兒口腔健康小常識
少兒口腔健康小常識?今天（9月20日）是第34個“全國愛牙日”，下面我們就來說一說關于少兒口腔健康小常識?我們一起去了解并探讨一下這個問題吧!少兒口腔健康小常識今天（9月20日）是第34個“全國愛牙日”今年的活動主題是“口腔健康全身健康”副... 2022-10-07
健康莪術的功效與作用及禁忌
莪術的功效與作用及禁忌?莪術是出色的抗癌藥物，含有天然的抗癌成分，不但可以防止癌細胞生成，還能功效主治：破血行氣，消積止痛：用于血瘀腹痛、肝脾腫大、心腹脹痛，積聚，婦女血瘀經閉，跌打損傷作痛飲食積滞行氣止痛，破血消積：用于氣滞血瘀之經閉、胸... 2022-08-03
健康早上不吃飯身體會發生哪些變化
正常飲食所用的食材可以分為四大類，它們分别是谷薯類、水果類、蔬菜類、魚肉蛋豆類。一日三餐當中主食是不能少的，南方人主食是米飯，北方人主食是面食，由于米面當中的碳水化合物含量較高，所以食用過多會導緻身體出現肥胖。在這個以瘦為美的時代，對女性朋... 2022-12-29
健康腦出血後遺症期怎麼走出陰影
住在河南省嵩高縣的白先生今年37歲，下午四點左右跟同事一起打籃球過程中，突然發現左側小腿沒勁（以為抽筋呢），說話也不清楚，很快白先生就沒有了意識，昏迷跌倒在地。患者被送到醫院急診還是比較及時，醫院迅速開通綠色通道緊急手術，确診為腦出血，所幸... 2022-11-05
健康增強免疫力的滋補品
鲈魚是我國四大淡水名魚之一，肉質潔白肥嫩，味道鮮美，富含不飽和脂肪酸、蛋白質、維生素、鈣、鎂、鋅、硒等營養物質，具有很好的滋補作用。常吃鲈魚可起到健脾養胃、安胎補中、補腦健腦、增強免疫力的作用。By欣悅怡芳用料鲈魚一條姜3～4片料酒2湯匙鹽... 2022-12-09
健康減肥如何控制飲食
減肥如何控制飲食?不能不吃一般情況下，人體都需要正常的一日三餐，而且人們在平時消耗最大的就是上午因此，中午的這頓飯也是非常必要的無論是哪一頓都不能輕易不吃，可能很多患者都會覺得晚上這一頓沒有什麼必要，其實這一頓雖然不會給人體帶來多大的補充，... 2022-06-01
健康減肥期間健身房如何練腹
健身的過程中，我們會遇到各種各樣的問題。今天分享幾個常見的健身問答，為你解疑，科學訓練跟飲食，提高訓練效果，不做健身小白！問題1、減肥期間，吃炸雞會胖嗎？這要看你每天的總熱量攝入是多少，如果一天的總熱量攝入大于身體的總消耗熱量，熱量就會過剩... 2022-11-24
健康荷蘭翹搖是三葉草嗎?
荷蘭翹搖是三葉草嗎?荷蘭翹搖是三葉草，也就是白車軸草（TrifoliumrepensL）又名白三葉、白花三葉草、白三草、車軸草、荷蘭翹搖等，今天小編就來聊一聊關于荷蘭翹搖是三葉草嗎?接下來我們就一起去研究一下吧!荷蘭翹搖是三葉草嗎荷蘭翹搖是... 2022-06-23
健康苦荞茶的作用和适合什麼樣的人喝
苦荞茶主要食用方法：1.取一小袋加入熱水沖泡作為茶飲。2.用苦荞茶來烘焙營養豐富的餅幹和糕點。3.可當零嘴直接食用。5.加入茉莉花和玫瑰花，兩種食材混合，口感很好。6.做豆漿時加入适量的荞麥茶，豆漿非但沒有腥味，而且口感非常香濃。, 2022-12-20
健康雞腰子的功效與作用
雞腰子的功效與作用?男性食用可以改善腎髒功能，促進男性體内性激素的分泌，防止陽萎和早洩，并提高生殖能力，我來為大家科普一下關于雞腰子的功效與作用?以下内容希望對你有幫助!雞腰子的功效與作用男性食用可以改善腎髒功能，促進男性體内性激素的分泌，... 2022-06-30
健康減肥進入瓶頸期不要怕
原創文章，抄襲必究！為什麼減肥的人那麼多，但是成功減肥的人卻那麼少呢？據數據研究表明顯示，大多數人在減肥期間都會遇到減肥的瓶頸，也就是減肥的過程中出現長時間體重沒有任何的變化，身材也沒有任何的變化，然後自己也嘗試了節食減肥或者是延長運動時間... 2022-11-04
健康綠豆湯有哪些吃法
夏天到了，綠豆湯是家庭常備夏季清暑飲料，清暑開胃，老少皆宜。中醫認為，綠豆性味甘、涼，入心、胃經，能清熱解暑，利尿通淋，解毒消腫。一、綠豆湯的做法食材：綠豆200克，水适量。豆和水比例大約是1：15做法：1、綠豆洗幹淨，在浸泡半個小時。2、... 2022-12-12
健康網球肘治療要多長時間
網球肘屬于骨科疾病中的常見病，此病又叫肱骨外上髁炎，是手肘的外側肌腱發炎導緻的疼痛情況，其疼痛發病的産生是由于負責手腕以及手指背向伸展的肌肉重複的用力引起的。那麼，網球肘不治療有什麼危害？網球肘不治療有什麼危害危害1、患有此病後，患者不能持... 2022-12-10
健康淋巴結腫多大是淋巴結核
頸部出現淋巴結腫大，是什麼性質？淋巴結核患者可放心治愈，淋巴結腫大要注意，而淋巴結腫瘤患者要當心。那麼，頸部的腫大到底是什麼性質呢？金冠醫生這樣解釋。淋巴結核患者一定會出現淋巴結腫大，但不是所有的淋巴結腫大都是淋巴結核。淋巴結核引起的腫大是... 2022-12-29
健康冠心病嚴重會得心梗嗎
得了冠心病，還能活多久？對于這個問題，首先應該明白，冠心病并非是指某種具體的疾病問題，而是以冠狀動脈粥樣硬化為基礎的一系列疾病的統稱，因此，對于冠心病問題，也無法簡單的說，得了冠心病與預期壽命之間的關系。什麼冠心病。我們的心髒不停搏動為身體... 2022-11-10
健康指甲整個和肉分離是怎麼回事
正常情況下，我們的指甲蓋和肉是緊密聯系在一起的，如果指甲和肉分離了，在臨床上把這種現象，稱之為甲剝離症。甲剝離症，顧名思義是指甲剝脫、脫離甲床，可部分脫離，也可完全脫離。一般開始從指甲遠端遊離緣處分離，并逐漸從遠處向近端延伸，嚴重者隻剩甲根... 2022-10-21
健康小白零基礎的幾個健身動作
原創文章，抄襲必究！現代很多人自從解放了雙手後，勞動力也下降了，雖然生活水平的提升讓很多人的生活幸福感得到了提升，但是因為生活的富裕很多人也因此出現了很多的“富貴病”，比如三高，或者是心血管疾病等等，很大的原因是因為自己的飲食習慣，缺乏運動... 2022-11-04
健康為什麼脖子突然變粗
現在判斷一個女孩的身材是否标準是有很多的條件的，比如是否有a4腰、蜂蜜臀等等，現在還衍生出了是否有直角肩和天鵝頸，沒有贅肉的肩膀和細長的脖子能夠展現出一個女性的優雅氣質，最重要的是，從脖子的粗細也能夠判斷出身體的健康。很多人對于自己的脖子可... 2022-11-01
健康經常感冒鼻息肉是怎麼回事
很多年輕人出現了感冒的症狀後都覺得小感冒無關緊要，但是不知道，一個和小感冒關系密切的小家夥很快會找上你，這個小家夥就是鼻息肉。鼻息肉，和感冒息息相關的鼻腔疾病，很多人都不重視，因為她看起來人畜無害，隻是堵住了一點鼻腔，感覺對自己的影響非常的... 2022-10-22
健康大豬拉稀如何快速治療
大豬拉稀如何快速治療?用河南東方健動物藥業的（腸移健）主要用于豬的病毒性胃腸炎，可以快速治療，今天小編就來說說關于大豬拉稀如何快速治療?下面更多詳細答案一起來看看吧!大豬拉稀如何快速治療用河南東方健動物藥業的（腸移健）主要用于豬的病毒性胃腸... 2022-06-06
健康耳朵嗡嗡響并痛是什麼原因
耳朵嗡嗡響并痛是什麼原因?相信不少人曾有過耳鳴的經曆，可能是聲音低沉，嗡嗡作響，也可能是聲音高亢，猶如蟬鳴，今天小編就來說說關于耳朵嗡嗡響并痛是什麼原因?下面更多詳細答案一起來看看吧!耳朵嗡嗡響并痛是什麼原因相信不少人曾有過耳鳴的經曆，可能... 2022-10-18

tft每日頭條

> 健康

> 适合減肥期間能吃的水果

适合減肥期間能吃的水果

相关健康资讯推荐

热门健康资讯推荐

网友关注