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适合減肥期間能吃的水果

健康更新时间:2024-12-29 18:25:50

大家都知道水果營養豐富，對人的健康很有好處；

而且有一些水果是可以加快腸道内的廢棄物排放，有一些可以加快新陳代謝，減肥瘦身效果也不錯；

适合減肥期間能吃的水果（什麼水果超适合減肥期間吃）1

但是你知道什麼水果很适合在減肥期間吃嗎？

今天呢，給大家推薦幾種适合減肥期間吃的水果！！

1.每天吃柑橘類水果

柑橘類水果大部分含鉀、磷、鈣、鎂等微量元素，這些元素可以幫助身體促進腸道内毒素和廢棄物的排出，降低血清裡面的膽固醇水平；

适合減肥期間能吃的水果（什麼水果超适合減肥期間吃）2

它們還富含維生素C和具有抗炎作用的“植物化學物質”，不僅能減肥瘦身，還能美白、防曬和提升免疫力。

适合減肥期間能吃的水果（什麼水果超适合減肥期間吃）3

所以建議每天吃些柑橘類水果，像橙子、葡萄柚、檸檬等。

2.常吃漿果類水果

大部分漿果屬于低糖水果，吃了之後血糖不會出現特别大的波動，因此吃了不容易長胖，所以減肥人群和高血糖人群都可以食用;

适合減肥期間能吃的水果（什麼水果超适合減肥期間吃）4

漿果還富含可溶性食物纖維，可以促進腸胃蠕動、消化，排洩時漿果的可溶性食物纖維能吸附腸道壁多餘的脂肪和廢棄物；

真的既可以減肥瘦身，又能改善身體腸胃的健康；

适合減肥期間能吃的水果（什麼水果超适合減肥期間吃）5

在夏天很多人都喜歡冰淇淋，冰奶茶，冰的肥宅快樂水，但它們要不是熱量高，要不是糖分高，真的難倒了幹飯人！！

适合減肥期間能吃的水果（什麼水果超适合減肥期間吃）6

其實這個時候可以将一些漿果類的水果冷凍一下，然後吃這些冷凍後的漿果類水果，這樣解決了要吃冰的欲望，還可以減肥減脂，何樂而不為呢！！

适合減肥期間能吃的水果（什麼水果超适合減肥期間吃）7

所以可以常吃一些常見的低糖漿果，像草莓、藍莓、黑莓等。

3. 高食物纖維水果酸奶

酸奶高食物纖維水果這對高分cp，真的是腸胃健康的标兵啊！！

适合減肥期間能吃的水果（什麼水果超适合減肥期間吃）8

酸奶含有大量的益生菌，食物纖維呢又是剛好幫益生菌增加數量的物質，将它們兩種食物雙雙結合一起吃，可以改善腸内環境和提高腸胃的活力；

适合減肥期間能吃的水果（什麼水果超适合減肥期間吃）9

腸内環境改善，像便秘、大肚腩、水腫等情況就可以解決了，身體的代謝就會加快，減肥瘦身當然就事半功倍啦！！

高能提醒：

酸奶最好是無糖無添加的手工酸奶，或者是超市買的益生菌較多的原味酸奶；

适合減肥期間能吃的水果（什麼水果超适合減肥期間吃）10

高纖維水果的話建議吃蘋果、香蕉、猕猴桃、草莓等

适合減肥期間能吃的水果（什麼水果超适合減肥期間吃）11

減肥的話吃還是要排在第一的，如果胡吃亂吃，你做再多運動其實作用都不大，将這個吃水果的小技巧運用上，吃得再均衡一下，真的可以減肥減脂喔！！

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