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高效減肥早餐食譜推薦的做法

健康更新时间:2024-07-21 12:22:06

高效減肥早餐食譜推薦的做法?豆奶，蛋白粉，火腿面包：豆奶一杯，加入一勺蛋白粉即可;用全麥面包和脫脂火腿片自制而成火腿面包這款早餐，營養均衡，加入蛋白粉能使你精力更充沛，還含有植物雌激素哦，我來為大家講解一下關于高效減肥早餐食譜推薦的做法?跟着小編一起來看一看吧!

高效減肥早餐食譜推薦的做法

豆奶，蛋白粉，火腿面包：豆奶一杯，加入一勺蛋白粉即可;用全麥面包和脫脂火腿片自制而成火腿面包。這款早餐，營養均衡，加入蛋白粉能使你精力更充沛，還含有植物雌激素哦。

番茄蛋湯，烤面包片：少量橄榄油把新鮮番茄略炒，加入适量水燒開，加入雞蛋調味即可;2片全麥面包烘烤即可。這款早餐中西結合，番茄富含抗衰老的茄紅素，既美白又瘦身，低熱量，不用擔心脂肪堆積。

日式味增蔬菜豆腐湯，2個手卷壽司：用你喜歡的蔬菜加入豆腐煮開，添入日式味增醬料，美味又不發胖的早餐湯就做好啦;手卷壽司你可以便利店買，也可以自己做。這款早餐組合是多纖維，低熱量的，日式味增是日本家常的調料，富含蛋白質、低脂肪，适合長期食用。

全麥面包，低脂牛奶。如果你早上沒有很多時間，就準備這款最簡單的營養瘦身早餐吧!碳水化合物和蛋白質的搭配最利于鈣的吸收，瘦身時是十分需要補鈣的哦。

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