知道香薰能助眠，聽歌能助眠睡覺，今天小壹就給大家，帶來水果助眠法。
其實有些水果能夠幫我們改善睡眠質量。
今天就給大家，介紹一些哪些水果對我們睡眠有幫助 。
1葡萄
葡萄中含有能夠助眠的物質——褪黑素。褪黑素是大腦中松果腺分泌的一種物質，能夠幫助我們入眠。
睡前吃點葡萄，能夠協助調理睡覺周期，改善不正常的睡覺狀況。
另有研究表明，葡萄釀成酒後其褪黑素含量可能更高一些，更有助于睡眠。
所以，如果您今天晚上想來杯小酒舒緩一下心情，不妨選擇葡萄酒！
2香蕉
香蕉中富含能讓人遠離憂郁狀态的維生素B6和使人精力活躍的5羟色胺物質，它能促進大腦分泌内啡化學物質，還能緩和緊張的情緒，提高我們的工作效率，降低疲勞。
香蕉中還含有20%以上的糖質，可以有效提升睡意。
睡不着的朋友，每天一根蕉，讓身體放松下來，丢掉憂郁情緒，保持好心情入睡。
3猕猴桃
猕猴桃含有豐富的鎂及維生素 C，有助于神經傳導物質的組成與傳遞。而且它還富含其它水果中罕見的鈣質，其含量可以說是杠杠滴！吃猕猴桃具有穩定心情及舒緩交感神經的效果。
多吃猕猴桃既能補鈣，又能穩定情緒。每天兩顆猕猴桃，可以将我們的睡眠品質提高。
4蘋果
蘋果富含果膠、蛋白質、奎甯酸、檸檬酸、胡蘿蔔素、維生素B族、維生素C、鉀、鋅、鐵、磷等多種元素。
此外，蘋果中的芳香成分中醇類含92%，羰類化合物6%。蘋果濃郁的芳香對人的神經有很強的冷靜效果，能催人入眠。
在床頭櫃上放上一個蘋果，讓失眠者吸聞其芳香氣味，可以鎮靜腦部神經，幫助入睡。
5桑椹
現代營養學研究發現，桑椹裡富含大量的蛋白質、氨基酸和維生素，所以能補益肝腎。
此外，桑葚還可以減輕神經衰弱，緩解失眠健忘等症狀。具體食譜是：桑椹子30克 酸棗仁15克，水煎服，每晚1次。
6龍眼
龍眼具有鎮靜、安神、養血、抗衰老等功效。對于頻繁有頭暈、頭脹、頭痛現象的人群，可以選擇食用桂圓（曬幹的龍眼）進行輔助治療。
是不是沒想到這6種日常的水果，能夠幫助我們改善失眠呢，不過水果是好，但是也要适量吃，不然容易造成血糖高。其實想要睡眠質量好，我們還是要每天保持愉快的心情，睡前少玩手機。
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