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出現功能性腰疼怎麼辦呢？

健康更新时间:2025-05-16 01:45:29

　　經常坐辦公室的人，因為需要長時間的坐在電腦前工作，長時間的不動，這樣就會導緻腰肌勞損的出現，這樣的人，腰疼的發病率是非常的高的。出現腰疼症狀後，患者常常是長時間坐着後，一站起來就有直不起腰的感覺。針對這種症狀，小編提供大家幾個小妙招來搞定腰疼。

　　1. 坐太師椅

　　太師椅椅背和扶手處有個弧度，尤其是椅背，在與腰平行的高度，有個向前的彎曲，這正符合腰部的生理曲度，貼在上面，坐久了也不會太累。

　　沒有太師椅怎麼辦？可用靠墊來代替。靠墊要硬度、厚度适中，有腰椎病的人不要選太軟的。靠墊的位置很重要，要放在“腰眼”上，也就是第四腰椎與臀部之間，這樣，靠墊才能起到一個支撐腰椎的作用。

　　2. 揉八髎穴

　　八髎穴又稱上髎、次髎、中髎和下髎，左右共八個穴位，分别在第一、二、三、四骶後孔中，合稱“八穴”。它位于骶椎附近，用手指頭按壓，會有酸脹感。

　　經常按摩此穴對腰骶部疾病、下腰痛、坐骨神經痛、月經不調等都有緩解作用，當然也能緩解腰痛。

　　3.甩撥浪鼓

　　工作間隙可以多多甩手，有的人甩手時，臉也跟着轉過去，這樣作用不明顯。正确的做法應該是像“撥浪鼓”一樣，以腰為軸心，甩兩條胳膊，臉始終保持向前看，雙腳也不動。這樣能使腰部肌肉更強健。專家建議，春天多喝點薏米水，對身體好，而且還要讓自己經常地動一下。

　　當然，一些常坐辦公室的白領們，雖然現在還沒有出現腰疼的症狀，但是一定要注意防患于未然，坐着工作了一段時間後，一定要站起來活動活動，舒活舒活筋骨，放松放松背部緊張的肌肉，就可以起到預防腰痛的出現的作用。

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