愛美又愛養生的女人們懂得煲湯來愛護自己，下面就根據不同年齡層次的女人的特點，介紹不同的靓湯，讓愛美的女性朋友們越喝越“靓”。

　　20～30歲

　　黃芪鮮蝦仁湯

　　【功效】：補血養顔、豐乳健體

　　【材料】：黃芪30克、淮山30克、當歸10克、枸杞子15克、桔梗6克、鮮蝦仁100克、生姜2片。

　　【烹制】：各藥材洗淨，稍浸泡；鮮蝦仁洗淨。中藥材放進瓦煲内，加清水2000毫升（約8碗量），武火煲沸後改文火煲約1個半小時，棄藥渣留藥液，加入鮮蝦仁同煎10～15分鐘，調入适量食鹽和少許生油便可。喝湯吃蝦，為1~2人量。

　　甘蔗茅根紅蘿蔔馬蹄豬瘦肉湯

　　【功效】：美容養顔、祛除暗瘡

　　【材料】：甘蔗400克、白茅根100克、馬蹄100克、紅蘿蔔150克、豬瘦肉200克、生姜2片。

　　【烹制】：甘蔗去皮、洗淨、斬為小段狀；馬蹄、紅蘿蔔分别洗淨、去皮、切塊狀；白茅根洗淨，稍浸泡；豬瘦肉洗淨，切片狀。一起與生姜放進瓦煲内，加入清水2000毫升（約8碗量），武火煲沸後，改為文火煲約2小時，調入适量食鹽便可。為3～4人量。

　　30～40歲

　　當歸白芷枸杞鯉魚湯

　　【功效】：通絡活血、豐胸健體

　　【材料】：當歸10克、白芷15克、枸杞10克、北芪15克、紅棗5個、鯉魚1條（約500～600克）、生姜3片。

　　【烹制】：各藥材分别洗淨，稍浸泡，并紅棗去核；鯉魚宰洗淨，去髒雜等，置油，慢火煎至兩邊微黃。一起與生姜放進瓦煲内，加入清水2000毫升（約8碗量），武火煲沸後，改文火煲約1個半小時，調入适量食鹽和少許生油便可，為2～3人量，鯉魚可撈拌醬油進餐用。

　　蘆荀草菇蚌肉湯

　　【功效】：降脂纖體、明目利水、滋陰清熱

　　【材料】：新鮮青蘆荀350克、鮮草菇100克、鮮蚌肉100克、生姜2片。

　　【烹制】：蘆荀洗淨，削去硬皮、切段狀；鮮草菇去蒂部、洗淨；切對半；蚌肉洗淨。把草菇和蚌肉置沸水稍滾片刻，冷水洗淨（即“飛水”）。一起與生姜放進瓦煲内，加入清水1250毫升（約5碗量），武火煲沸後，改為中火滾約20分鐘，調入适量食鹽和少許食鹽便可。

　　40～50歲

　　無花果蘋果豬腿肉湯

　　【功效】：清腸潤膚、美白祛斑

　　【材料】：無花果5個、蘋果1個、豬腿肉（宜采用前腿肉）650克、生姜3片。

　　【烹制】：無花果洗淨，稍浸泡；蘋果切塊，去心留皮；豬腿肉洗淨，整塊不用切。生姜放進瓦煲内，加入清水2500毫升（約10碗量），武火煲沸後，加入所有材料煲沸，改為文火煲約2小時，調入适量食鹽便可，為3～4人量。

　　阿膠鹿茸炖鮮雞湯

　　【功效】：養顔生血、悅色潤膚

　　【材料】：阿膠10克、鹿茸3克、淮山15克、圓肉5克、鮮雞（宜用母雞）1隻、生姜3片。

　　【烹制】：各藥材洗淨，稍浸泡；阿膠打碎；母雞宰洗幹淨，去髒雜、爪甲和尾部，切塊狀。除阿膠外，一起與生姜放進炖盅内，加入冷開水1000毫升（約4碗量），隔水炖3小時，棄藥渣撈起雞塊，藥液拌勻阿膠後，調入适量食鹽進飲，雞塊拌醬油佐餐用。

　　50～60歲

　　淮山枸杞子圓肉豬尾湯

　　【功效】：潤澤肌膚、祛除皺紋

　　【材料】：淮山25克、枸杞子20克、圓肉15克、陳皮1／4個、豬尾1條、生姜3片。

　　【烹制】：各藥材分别洗淨，陳皮去瓤；豬尾去毛、反複洗淨，切段狀，置沸水中稍滾片刻，再洗淨（即“飛水”）。一起與生姜放進瓦煲内，加入清水（2500毫升，約10碗量），武火煲沸後，改文火煲約2小時，調入适量食鹽便可。為3～4人量，豬尾可撈起拌醬油佐餐用。

　　火麻仁豬瘦肉湯

　　【功效】：養陰血、潤腸燥、通大便

　　【材料】：火麻仁60克、豬瘦肉400克、生姜3片。

　　【烹制】：火麻仁洗淨，稍浸泡；豬瘦肉洗淨，整塊不用刀切。一起把生姜放進瓦煲内，加入清水2000毫升（約8碗量），武火煲沸後，改為文火煲約2小時，調入适量食鹽便可，為3～4人量。

　　60歲以上

　　西洋參瘦肉炖燕窩

　　【功效】：潤澤肌膚養陰益氣

　　【材料】：西洋參15克、燕窩10克、豬瘦肉150克、生姜2片。

　　【烹制】：西洋參切片、洗淨；燕窩洗淨，浸至軟、去雜質和絨毛；豬瘦肉洗淨，切片狀。一起與生姜放進炖盅内，加入冷開水750毫升（約3碗量），隔水炖約3小時，進飲時方下鹽，為2～3人量。

　　杜仲圓肉炖牛脊骨

　　【功效】：補血養心、強筋壯骨

　　【材料】：杜仲20克、圓肉50克、牛肉150克、牛脊骨250克、生姜2片。

　　【烹制】：杜仲置鍋中，灑入淡鹽水少許，微火炒幹；圓肉洗淨，稍浸泡；牛肉洗淨，牛脊骨洗淨，斬段狀，放進沸水中稍滾片刻，再洗淨，一起與生姜放進炖盅内，加入冷開水1250毫升（約5碗量），隔水炖3小時，進飲時方下鹽，為3～4人量。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!