植物油好還是動物油好？-tft每日頭條

植物油好還是動物油好？

美食更新时间:2025-02-13 11:55:11

　　植物油好還是動物油好？

　　烹調用油分動物性和植物性兩種。我國居民經常用的動物性油脂有豬油、牛油或羊油等，經常用的植物性油脂有花生油、大豆油、菜籽油、芝麻油，近年來又有玉米油、橄榄油、葵花籽油等。除此之外，還有把幾種油“摻和”在一起的調和油。

　　由于動物性和植物性油脂中所含的脂肪酸的種類不同，對健康的影響也不同。一般來講，脂肪随其脂肪酸的飽和程度越高、碳鍊越長，熔點也越高。動物脂肪中含飽和脂肪酸多，常溫下呈固态，如豬、牛、羊油等，少數植物如椰子油、棕榈油等中也含有飽和脂肪酸。飽和脂肪酸攝入量過高是導緻血膽固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白膽固醇升高的主要原因。動物脂肪中飽和脂肪酸和膽固醇含量高應少吃。

　　從對人體健康有利來說，特别是對于中老年人，對患有動脈硬化、高血壓、冠心病、糖尿病、肝炎的病人來說，則吃植物油比動物油好。因為植物油不但能供給較多的必需脂肪酸，而且其中所含的不飽和脂肪酸，對于防治動脈硬化具有良好的作用，食後可以降低膽固醇。

　　但是動物油的油脂與一般植物油相比，有不可替代的特殊香味，可以增進人們的食欲。特别與蘿蔔、粉絲及豆制品相配時，可以獲得用其他調料難以達到的美味。動物油中含有多種脂肪酸，飽和脂肪酸和不飽和脂肪酸的含量相當，幾乎平分秋色，具有一定的營養，并且能提供極高的熱量，但易使人發胖。

　　醫學上認為，動脈硬化與人的日常飲食中所含油脂種類和油中不飽和脂肪酸的比例有關，也和油中所含的膽固醇的量有一定的關系，同時，在植物油中，含有不飽和脂肪酸對于人體來說，有利于膽固醇的下降，不緻使膽畸醇沉積于血管壁上。因此，不少學者、專家們都把植物油稱之為“驅除病魔的好友”。

　　但是，動物油中所含的膽固醇，易使中、老年人引起動脈硬化、高血壓和冠心病。因此，對病人來說，吃植物油要比動物油好。

　　其實，動物油所含有的膽固醇對人體有着重要的生理功能，是人體正常代謝不可缺少的原料，并且合理攝入還可以起到抗衰老的作用。“可見，動物脂肪也有很多對身體有益的成分，我們大可不必有談‘葷’色變。”桑立偉說。他認為，1∶2的葷素油比例是比較合适的。如果條件允許，盡量搭配食用一些橄榄油或山茶籽油等以單不飽和脂肪酸為主的油。

　　對兒童來說，多吃動物油較植物油好，因為動物油中所含的磷脂對促進孩子的智力發展是大有好處的。

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