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聽信僞專家搞得不敢喝水了 保健水到底應該怎麼喝

美食 更新时间:2024-12-10 15:25:38

  冬天幹燥,多喝水”成口頭禅,但許多人聽信僞專家,甚至不敢喝水。其實一些疾病就是從錯誤的飲水開始的,來看看作文庫知識百科的分析。

  誤區一:中醫治病養生講究多喝水

  “生病了就要多喝水”,這是衆所周知的,但并不是中醫提出的,其實起源自西醫。

  每天要喝八杯水的定量概念違背了中醫之旨。因為很多身體缺水的人,并不是因為沒喝夠八杯,而是他們連運用一杯水的能力都不具備。對這種人,中醫首先忌諱“飲冷”,不喝溫度過低的水,其次,就要提高身體的用水能力。

  “口不渴”是一種重要的疾病信号。之所以不渴,是因為他們該代謝的水沒代謝出去。除了口不渴,這種人還會不喜歡喝冷水,喝了就尿,眼睛和面部易胖腫等,這就是中醫講的陽氣虛。

  治療要以健脾為先導,可服用“參苓白術丸”“五苓散”。如果伴夜尿嚴重,陽虛更深一些,多見于老人或未老先衰者,可以加上“五子衍宗丸”,前兩者健脾利水,“五子衍宗丸”補腎利水,這三個藥都相對平和,可長期服用。

  喝了就尿的人,又不能在半小時内找到廁所,最好喝生理鹽水。生理鹽水加上葡萄糖和其他電解質,就組成了“口服補液”。口服補液就是西醫的補陰,具體辦法是把0.9克的口服補液鹽,溶解在100毫升的白開水裡。

  誤區二:早上喝涼開水傷陽氣

  有專家說,早上喝涼開水嚴重損害健康,甚至誘發多種疾病。其實,這要辯證看待。清晨是很多疾病高發之際,這時體溫也是最低的,此時喝冰水,對尚處于弱小的陽氣的确是打擊。非但清晨,任何時候,喝冰水都是中醫大忌。但如果涼開水是常溫的,問題就不大,特别是熱天,常溫的水也不會涼到哪裡去,不至于損傷陽氣。

  誤區三:總口渴的糖友忌多喝水

  很多糖友唯一的症狀就是易口渴,但他們擔心多喝水會加重糖尿病。其實恰恰相反。資料顯示,因限制飲水而誘發病情加重的患者,占糖友的一至二成。事實上,糖友不但不能限制飲水,還應适當多飲水,除非有心衰的問題。

  糖友之所以渴,是因為血糖過高,血比較濃,才使大腦出現了渴的反應,但過濃的血液對身體有巨大傷害,而多喝水是糖友的一種自我保護反應。對于糖友來說,如果等到口渴才喝水,已經遲了。口渴嚴重的糖友,可用10克麥冬配3枚烏梅,開水沖泡後飲用。

  誤區四:喝水多了會傷腎

  喝水多就要排尿多,會不會傷腎?會不會中毒?醫學裡确實有“水中毒”這個概念,但一般不會發生在正常人身上。唯一可能“中毒”的情況是,大量出汗後馬上大量補充水分,但補充的是淡水。所以,如果運動量大,特别是夏天,最好補充鹽水,或運動飲料,烏梅水、茶水、綠豆湯也可以。

  現在,更多人的問題不是飲水多了而是少了,特别是上了年紀的人。他們的腎髒會随着增齡而功能下降,中老年人喝進去的水,會更多地排洩出去,其實更應該多喝水。

  保健水應該怎麼喝

  感冒:喝更多的水。

  《紐約時報》2011年1月21日撰文指出,感冒時多喝些水或純果汁,對于疾病康複很有幫助,因為有助于沖走呼吸道上的黏液,讓人感覺呼吸舒暢。此外,如果發燒了,人體出于自我保護機能的反應要自身降溫,這時就會有出汗、呼吸急促、皮膚蒸發的水分增多等代謝加快的表現,需要補充大量水分。多喝水不僅促使出汗和排尿,而且有利于體溫調節,促使體内病菌迅速排出。

  便秘:大口喝水。

  便秘的成因簡單地講有兩條:一是體内有宿便,缺乏水分;二是腸道等器官沒有了排洩力。大口大口地喝水,吞咽動作快一些,這樣水就能盡快到達腸道,刺激腸蠕動,促進排便。中醫認為便秘的原因之一,是人體缺少津液,大口喝水能起到迅速補充津液的作用,從而刺激腸蠕動,促進排便。上海華東醫院營養科主任營養師陳霞飛建議,便秘的人在補充水分的同時補充些膳食纖維效果更佳,所以最好每天喝一杯高纖蔬菜汁。

  肥胖:餐前餐後喝杯水。

  人體内的很多化學反應,都要在“水”裡進行。有了足夠的水分,才能保證身體的代謝機制正常運轉。對于肥胖的人來說,可以在飯前半小時左右喝一小杯水,增加飽腹感;飯後半小時,再喝一小杯水,加強身體的消化功能,有助于保持身材。

  嘔吐:喝點淡鹽水。

  嘔吐是人體吃了不潔食物後,自我保護的一種表現。為避免嚴重嘔吐或腹瀉後引起的脫水症狀,可以适當喝些淡鹽水來補充體力,緩解虛弱狀态。

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