夏天的時候,大家最常泡的地方應該就是遊泳館,因為夏天非常的炎熱,平時經常在遊泳館遊泳的話,能夠起到很好的解暑的作用,而且去遊泳館遊泳,還能夠幫助我們減肥瘦身,起到塑造身體體型的作用,也是非常好的,但是健身之後再去遊泳,對身體有好處的嗎?
遊泳也是一項激烈的運動,由于遊泳時水的阻力遠遠大于陸上運動時空氣的阻力,消耗較多熱量。水溫一般低于氣溫,水的導熱性大空氣24倍,水的傳熱的速度比空氣要快,也就是說人在水喪失熱量的速度會很快,大量的熱量會在遊泳當中消耗掉,有利于散熱和熱量消耗。
在陸上進行減肥運動時,因肥胖者體重大,使身體要承受很大的重力負荷,使運動能力降低,易疲勞,使減肥運動的興趣大打折扣,并可損傷下肢關節和骨骼。而遊泳項目在水中進行,肥胖者的體重有相當一部分被水的浮力承受,下肢和腰部會因此輕松許多,關節和骨骼的損傷的危險性大大降低。
遊泳時水流對身體的脈沖,起了很好的按摩作用,加上人體處在水平位活動,有利于四肢的血液回流心髒。在活動過程中,心率加快,每搏輸血量增加,促進了心髒肌肉力量的增強,收縮更為有力。水的浮力、阻力和壓力對人體是一種極佳的按摩。人在水中活動的阻力比在陸地上大12倍,
雖然遊泳的人的身體有很多的好處,但是很多人在用之前都不注意要熱身,其實遊泳之前熱身還是非常有必要的,盡管是夏天的時候,如果遊泳之前不熱身的話,浸到水裡面很有可能會因為長時間不運動,而導緻一些小腿抽筋的情況。
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