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做高溫瑜珈都需要注意什麼

健康更新时间:2024-11-25 12:37:05

　　現在的人們為了追求健美，瑜伽成了人們的首選，一個是因為瑜伽在家裡就可以做，還有一個是瑜伽的樣式也是非常多的，可以根據自己的需要選擇不同的樣式。現在好多人圍了減肥，選擇高溫瑜伽，這樣可以排汗，那麼高溫瑜珈的注意事項是什麼？

　　高溫瑜伽，是指在室内溫度32℃—38℃的情況下，在60分鐘内做完19式瑜伽動作。而這樣的高溫則是有賴于火山石。

　　高溫瑜伽因為其高溫環境，所以能夠比常溫瑜伽達到更快更好的效果，比如說刺激淋巴系統，排毒，迅速消脂；增強心肺功能，促進血液循環和新陳代謝；使肌肉結實，并且鍛煉身體柔軟度。由于高溫瑜伽的練習會使身體流大量的汗，所以練習過後應補充大量的含電解質的水。

　　高溫瑜伽注意事項

　　由于高溫瑜伽的練習會使身體流大量的汗，所以練習過後應補充大量的含電解質的水。

　　1、練習前二至三個小時要進食一些易消化的食物 ( 水果，酸奶等 ) 。

　　2、患有高血壓，心髒病，眩暈症和大病初愈或手術後不久的學員不要練習高溫瑜伽。

　　3、生理期不要做難度太大的動作和倒立姿勢。

　　4、着裝運動衫最好為純棉質地，寬松且具備良好的吸汗性；

　　5、事先準備好擦汗的毛巾和浴巾。（備住一套内衣換）

　　6、練習結束後需在30分鐘後再沐浴和進食。

　　7、在練習過程中如感覺不适請立即躺下來休息。

　　上面介紹的就是高溫瑜珈的注意事項，其實一套瑜伽做下來會讓人體的每個部位都達到了一定的訓練，高溫瑜伽其實不适合每個人，在高溫的情況下有些人是不适合呆久的。瑜伽的樣式有很多，那麼就用選擇合适自己的就好。

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