誰都知道想要快速減肥無非就要要運動和控制飲食,但對于懶人來說,無論是要做到哪一樣都很難,那麼懶人怎麼快速減肥呢?下面跟大家分享幾個另類有趣的減肥好方法。
懶人快速減肥法一、五分鐘走路減肥法
五分鐘走路減肥法并沒有太大的運動量,隻是跑五分鐘,然後走五分鐘,通過跑跑走走不停切換,燃燒更多的卡路裡。據統計,成年人平均一天要走3000步到5000步,按照這個比率就能保持身材。但是如果你把每天的步數增加到10000步,并适當控制飲食,消耗的卡路裡就會大于攝入的卡路裡,體重自然會減輕。
懶人快速減肥法二、左手吃飯
晚餐吃得過多而運動過少的話,就會導緻熱量的堆積,容易導緻發胖。但是,如果吃得過少又會導緻你深夜由于饑餓而暴飲暴食或者是無法安眠,這樣對減肥是非常不利的。所以,低脂的蔬菜沙拉就是最好的晚餐選擇。蔬菜是高纖維的低卡食品,不僅能幫助你大大地增加飽腹感,還不會導緻熱量攝入過量的問題哦!
懶人快速減肥法四、塗唇膏降低食欲
此種懶人快速減肥法聽上去似乎不可思議,但是确實有MM嘗試過,塗唇膏真的可以降低食欲。具體做法是:在吃飯的前兩三分鐘,從眉間開始塗一直到鼻子的下面,并成一條線。每次吃飯都要塗兩三遍,這樣就能降低食欲。如果有皮膚過敏的建議慎重使用。
懶人快速減肥法五、站着燃脂
德國健康學家的研究顯示,大多數肥胖問題都源于久坐的生活方式。如果每天平均5小時的工作時間,站着燃燒的熱量會是坐着的3倍。在德國“站着上課”已經出現在一些學校。教室裡沒有一把椅子,桌子是特制的比一般桌子高。老師們表示這樣新鮮的上課方式讓孩子們對學習的興趣提高了很多。
懶人快速減肥法六、戴牙套減肥
戴着牙套的人對于食物的攝取很講究,很多食物都會因為牙套的關系而望而卻步。但是如果既能矯正牙齒,又能達到減肥的效果,那麼也算是痛苦中的一件好事。戴上牙套不但能讓你吃飯速度變慢,減少了因這個原因肥胖的幾率。同時牙套能夠限制你對食材的選擇,能夠有效地控制熱量的攝入。不過戴牙套并不是要求你節食減肥。節食減肥是痛苦而且不科學的。即使帶上牙套也要注意每天營養的攝取。切勿認為,帶牙套就等于不吃東西。
懶人快速減肥法七、喝碳酸水
飲用無糖碳酸水是懶人快速減肥法之一,你隻需要在正确的時間點飲用,不用忍受饑餓就能控制食欲。研究顯示,一杯500cc的碳酸水可以刺激交感神經系統長達1.5-2小時,接着體内會分泌腎上腺素,使貯存在體内的脂肪逐漸消耗,促使體重明顯減輕。或者你也可以用碳酸水泡澡,增加身體的新陳代謝率,從而達到輔助減肥的目的。
添加微信認證公衆号:瑜伽健身瘦身(長安複制)
獲得專業女性瑜伽、健身、瘦身 養生專業方案
微信客服:yogaliren01
,更多精彩资讯请关注tft每日頭條,我们将持续为您更新最新资讯!