文/貝貝豆育兒課堂（原創文章，歡迎轉載分享）

唐朝詩人王維曾經說：

赤日滿天地，火山成雲嶽。草木盡焦卷，川澤皆竭涸。

唐朝的三伏天将一向參禅悟道，修身養性的王維都逼出了“思出宇宙外”的念頭。而對于現在的人們，三伏天的焦熱帶來的痛苦同樣是令人頭疼的一件事。

說起三伏天，想來每個人都不陌生。“焦熱”幾乎成為了人們對這段難熬時間最直接印象。為了抵抗這種炎熱，我們普通人尚且可以選擇空調，風扇和各種冷飲。可是對于剛剛分娩的産婦來說就沒有那麼幸運了。

“月子期間避免着涼”“月子期間應該注意飲食”等諸如此類層出不窮的月子禁忌讓許多産後媽媽陷入坐月子和三伏天的雙重痛苦中。

實際上，當坐月子遇到三伏天也并不是毫無辦法，寶媽注意這五點科學方法，寶媽不僅能清涼度夏，還能避免月子病。

寶媽想要清涼度夏還不得月子病，這五點必須牢牢記在心上

●坐月子不是捂月子

現在許多人都有一個錯誤的認識：

因為産婦産後怕風，所以要将産後寶媽捂得厚厚的，借以避免涼風的進入。使得好好的坐月子變成了捂月子。

甚至不顧及天氣的變化，即使室内溫度高達30多度還堅持讓産婦“捂着月子”。前段時間，網絡上曝光：

上海的一名産後寶媽在室内捂月子長達3個月，最後因為中暑而引發的熱射病住進了ICU。

這其實說明了月子期間盲目地捂着月子并不是一種可靠的做法。特别是在三伏天，捂月子的做法很容易導緻寶媽出現中暑，甚至熱射病的情況。

适當地開窗透風能夠變化家中的空氣，同時能起到降溫的效果，為寶媽的月子提供舒适的環境。

●胡亂飲食要不得

冷飲，冰激淩這些平常人度夏的清涼飲食，産後寶媽還是想想就好了。

雖說産後寶媽并不是要嚴格禁涼食，但是像冰激淩這種冷飲對于剛剛分娩的寶媽來說，還是少吃為妙。避免過涼的食物對身體恢複造成影響。

産後寶媽最适合喝一些湯類食物，一方面能夠幫助寶媽補充下夏天身體流失的水分，同時能夠增加寶媽母乳的分泌。

但是不适合過于油膩，過于油膩的湯類會增加寶媽脂肪的攝入，同時增加母乳堵塞的風險。

●影響牙齒松動的不是刷牙而是缺鈣

傳統看法認為：寶媽在産後出現的牙齒松動的問題是由刷牙導緻的，為了避免這種情況，寶媽最好産後避免刷牙。

這種說法其實是錯誤的，專家指出：真正影響産後寶媽牙齒松動的不是刷牙，而是産後缺鈣。

寶媽在懷孕的過程中，身體的鈣元素會流向胎兒，勢必會導緻寶媽體内的鈣元素不足。産後寶媽應該注意補鈣，适當食用奶酪，牛奶等能夠為寶媽提供充分的鈣元素補充。

●注意月子衛生

天氣炎熱常常會導緻細菌的滋生。這對于産後有傷口的寶媽是一個不小的挑戰。

在産後寶媽應該根據自身的身體情況，适當洗頭洗澡，同時做好傷口的殺菌消毒工作，在産後惡露沒有順利排幹淨之前，寶媽應該注意更換衣物，保持身體的幹燥和涼爽。

●避免久坐久站，注意休息

産後腰疼是許多寶媽在産後常常遇到的問題。

現代研究表明，除了孕期内胎兒對腰椎的壓迫之外，産後勞累和久坐久站也是導緻寶媽出現産後腰疼的重要原因。

寶媽在産後應該保證休息，适當的運動，避免長時間的站立和坐，減少對身體的恢複造成壓力。

三伏天坐月子的寶媽在上述的注意點中還有什麼細節

●月子期間适當通風寶媽會不會着涼

許多寶媽都會擔心：如果月子期間不捂月子，會不會出現着涼，導緻産後月子病的情況？

其實在這個過程中是有小細節的。廣州中醫藥大學的葉敦敏教授在分享自己妻子的産後護理過程中提到，自己在照顧妻子月子的時候，會保證屋子裡的開窗通風。

“如果感覺有明顯的風吹進來，讓妻子到其他的房間暫時避一下就行。空調也是這樣，當室内溫度達到30度的時候，隻要讓産後寶媽感覺到舒适即可。”

●産後飲食應該注意兩要點

【月子中一定要吃鹽】

不少地方認為“産後吃鹽能夠影響母乳的分娩”。這種說法其實是沒有科學依據的。

葉敦敏教授指出：夏天寶媽出汗量大，适當補充鹽分能夠維持體内電解質的平衡。

【月子中一定吃新鮮的水果蔬菜】

産後寶媽在月子中注意新鮮蔬菜的補充，一方面能夠補充水分，清涼下火。同時，新鮮的水果蔬菜同樣能夠增加母乳中維生素K的含量，降低寶寶出現腦出血的風險。

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