睡眠對機體來說是很重要的，充足的睡眠能夠讓大腦和身體得到充分休息，而且睡眠質量也跟生長發育和壽命長短有密切關系。

每個人都想擁有高質量的睡眠，但出現各種睡眠問題的人也有很多，不知道大家有沒有過這種經曆，就是在睡覺時會有腳滑、踩空的現象，導緻自己突然從睡夢中驚醒。

對于這個問題，很多人說這是大腦怕我們死亡，給我們做出的警惕，到底是在暗示什麼呢？今天我們就來聽聽醫生是怎麼說的。

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睡覺時，身體突然“抖”一下，是在暗示什麼？

在睡覺的時候，關于身體突然抖一下的這種行為，有很多說法，有人說是缺鈣導緻的，也有人說是癫痫發作，甚至有人說是大腦發出的提醒，那麼具體是怎麼一回事呢？

其實這種現象是是臨睡肌抽躍症，我們入睡之後身體出現的一種無意識的肌肉顫搐，多在做夢時出現。

臨睡前抽躍症的出現，大多跟工作壓力過大，過度勞累，大腦長期緊繃等因素有關系，偶爾發生一次跟健康沒有什麼關系，但頻繁出現就要提高警惕了。

睡覺時，身體突然抖一下，也可能是下面這些情況引發的，需要及時進行處理：

缺鈣

處于青春期的孩子，如果睡覺時身體突然抖一下，可能是缺鈣了，因為青春期的孩子對鈣的需求量比較大，如果體内攝入的鈣不足，那麼就很容易出現入睡抽動的情況。

不甯腿綜合征

對于不甯腿綜合征的患者來說，在晚上睡覺的時候也容易出現入睡抽動的情況，并且還會伴有雙腿酸脹、麻木、疼痛感。

藥物副作用

藥物的副作用也會導緻睡覺時身體突然抖動，比如服用抗抑郁藥的患者，可能是跟大腦中的神經遞質有關系。

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預防肌抽躍，不如試試這3招

避免過度勞累，規律作息

如果在睡覺時經常發生肌抽躍的情況，可能是最近一段時間身體比較勞累，想要預防肌抽躍的問題，就要保持規律的作息，保證充足的睡眠時間。

對于精神壓力較大的人來說，要學會緩解自己的壓力，晚上不要熬夜，可以預防肌抽躍的發生。

少喝咖啡或者功能性飲料

想要避免睡覺時出現肌抽躍的現象，平時要少喝咖啡或者功能性飲料，因為經常喝咖啡或者功能性飲料，會導緻神經過敏，焦慮失調，進而容易引起肌抽躍。

在少喝咖啡和功能性飲料外的同時，平時要多喝白開水，白開水不僅能夠解渴，還能幫助稀釋血液當中鈉的濃度，對身體健康有益。

睡前适當做伸展和拉伸運動

晚上睡覺前的半個小時左右，适當做一些拉伸和伸展的動作，能夠緩解肌肉的緊張，預防肌抽躍的發生。

在睡覺的過程當中，不要總是趴着睡，也不要蜷縮着睡，不然的話會導緻胸腔受到壓迫，出現呼吸不順暢的情況，還會增加肌抽躍出現的概率。

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