現在不少的小姐姐為了保持性感窈窕的身材，很多都通過節食減肥，部分人群經常不吃晚飯，或是晚餐用水煮菜或是輕食代替，小編我也曾嘗試過不吃晚餐通過節食的方式減肥，親身經驗告訴大家，不吃晚餐真的能減肥麼？答案是！不！

曾經我堅持了一個月不吃晚餐，餓了就吃點水果墊墊，堅持到一周的樣子果然體重輕了，一個月下來體重減少了五六斤的樣子。

可是，随着慢慢的飲食恢複正常，不到一周體重直線回彈，一個月的功勞功虧一篑，很是沮喪，另外一同事堅持了半年不吃晚飯，就大姨媽也不準時了，感覺身體或多或少出現了點小問題。

不吃晚餐就能減肥麼？

不吃晚餐真能減肥？出現5個變化務必要停止，傷身！

對于減肥人士的煩惱，節食不吃晚餐真的能瘦麼，其實節食減肥不但不能瘦還會影響身體，不少人出現以下情況建議需引起重視。

反彈快，無助于減肥

節食減肥，通過不吃晚飯來達到減肥功效的人，往往适得其反。因為通過不吃晚飯來達到脂肪的消耗，往往會因為身體需要的能量得不到補充，導緻肌肉消耗能量快，基礎代謝減慢，最後形成惡性循環，減掉的肉肉最後都加倍漲回去了。

記憶力減弱、忘東忘西

據調查顯示經常不吃晚飯的人，會容易導緻記憶力減退，做事丢三落四，因為工作各種原因勞累後身體血糖指數本就很低了，晚上不再補充能量，會直接影響大腦的供養，影響大腦機能，出現記憶力減退等症狀。

容易誘發胃病

如今很多都市人常見的毛病就是胃部不适。其中百分之七八十的年輕人都是不良的生活習慣造成的，不合理飲食，長期不吃早飯或是晚飯，殊不知，人在不吃晚飯的時候，胃是處于極度的饑餓狀态的，胃部必然會分泌胃酸，如果胃酸過多，就很容易損傷胃黏膜，進而引起一系列胃部疾病。

産生低血糖

大家可能都知道，經常說早飯很關鍵，在一日三餐中，不吃早餐容易導緻胃病或是引發低血糖等，其實殊不知，晚飯也同等重要，不吃晚飯由于中午到第二天早上的間隔時間是相對長的，肌體處于一個能量供給不足的階段，長期下來，由于缺乏能量供給，讓人體内的胰島素的分泌就可能出現異常，導緻血糖水平急劇下降。

影響睡眠質量

人到了晚上，如果沒有吃晚飯，基本白天的能量攝入已經走向了消耗完畢，而胃部會強烈反應饑餓的感覺，如果堅持不吃晚飯，會導緻晚上難以入眠，影響身體的正常休息。

以上的介紹希望對大家有所幫助，總的來說，減肥要減對方法，合理的飲食，少食多餐，不暴飲暴食，養成良好的生活習慣，科學合理均衡飲食，同時多運動，健康減肥，更有利于身體健康。#醫聯媒體超能團##清風計劃#

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