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軟飲料是什麼有什麼好處

健康 更新时间:2024-09-29 07:13:51

軟飲料指的是經過包裝的乙醇含量小于0.5%的飲料制品。

軟飲料是什麼有什麼好處(軟飲料喝了對身體有害嗎)1

據原料和産品形态的不同,軟飲料多達八大類:碳酸飲料、果汁飲料、蔬菜汁飲料、乳飲料、植物蛋白飲料、固體飲料、天然礦泉水飲料,以及其他飲料如橘子露、楊梅露、茶飲料等。

首先,要注意甜味劑和防腐劑的品種及劑量。此類劑量應當越少越好,如一個體重60公斤的成年人,每天對糖精鈉的攝入量最多不可超過150毫克,人體每公斤體重對其他的每日最高限量分别是甜蜜素11毫克、甜味素40毫克、安賽蜜15毫克、苯甲酸鈉5毫克、山梨酸鉀25毫克。建議盡量選用含天然添加劑的飲料。

其次,認真辨識标簽内容。

第三,特殊人群如兒童、孕婦,最好要遠離含人工合成添加劑較多的食品,多攝取天然營養品。

第四,選擇對自己合适的口味。

第五,了解飲料的功效。飲料有營養型和非營養型兩種,營養型飲料包括果汁類、菜汁類及乳類,注意此類以營養為主、解渴為輔的飲料在包裝上無“飲料”二字。

軟飲料是什麼有什麼好處(軟飲料喝了對身體有害嗎)2

專家提醒:乳化飲料(如花生乳飲料、豆乳飲料等)雖有一定的營養素,但不是奶制品,而是以解渴為主的飲料;含糖量高的飲料不能充分解渴,補充水分最快的是純水;果汁飲料富含營養,适量最好,多喝未必有益;水果飲料濃漿與濃縮水果漿有很大的區别,濃漿太酸太甜,不稀釋就達不到正常飲料的口感。

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