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運動時呼吸急促怎麼回事？

健康更新时间:2024-11-25 22:37:59

　　運動是一項能鍛煉人的體魄的活動。經常運動不但可以增強體質，提高免疫力，還能促進骨骼的生長，特别是處于生長發育階段的青少年，經常打球跑步等還可以促進身高的增長。但是，劇烈的運動是十分危險的，可能一時沒換過起來會導緻呼吸急促，甚至呼吸困難等。那麼是為什麼導緻呼吸急促的呢？

　　1.脫水人體含水量隻要減少1%~2%就會影響體力，特别是在鍛煉初始階段，輕微脫水會更為嚴重。隻有體内含有充足的水分才能為各種運動提供能量。可以從尿液顔色辨别是否需要補水。

　　2.運動過于頻繁随着年齡的增長，人體的恢複速度會減慢。如果還沒有從上一次的鍛煉中完全恢複，就會讓随後的運動更累。建議運動後保證充足的睡眠，每周做2~3次力量訓練，周末可以做一些具有舒緩和伸展作用的普拉提或瑜伽。

　　3.換氣方法不對呼吸過淺會導緻過度換氣，讓更多的二氧化碳進入體内，引發呼吸急促，體内缺氧，産生有氣無力的感覺。正确的呼吸方法是讓橫膈膜得到擴張，有節奏地、緩慢地深呼吸。

　　4.愛吃精細碳水化合物面粉、白糖等精細碳水化合物會引起血糖水平的大幅度升高和下降，從而導緻疲勞感。為了保持血糖和體力水平的平穩，鍛煉期間應當每餐食用小份食物，每份食物要含有高質量的瘦肉蛋白和全粒谷物。

　　5.患有睡眠呼吸暫停綜合征這不僅會影響睡眠質量，還會讓人白天困倦呆滞，運動時疲乏無力。如果你有睡眠呼吸暫停綜合征，一定要及時找醫生排查。

　　由此可見，我們在運動的時候是需要掌握正确的方式的。特别是那些患有基礎性疾病的人千萬不可以盲目的運動。導緻呼吸急促發生呼吸困難的危險就比較大了。可以采取較為舒緩一些的運動。比如散步、打太極拳等方式就比較緩慢舒适。

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