很多的人誤以為隻有更年期的女人才會荷爾蒙失調,究竟什麼是荷爾蒙失調呢?荷爾蒙失調怎麼辦才好呢,生活中有很多的食物就可以幫助我們平衡荷爾蒙,那麼究竟荷爾蒙失調吃什麼好呢,趕緊來看看吧!
女性荷爾蒙失調怎麼辦
女人每月頭暈身熱、情緒起伏、皮膚變差、體重上升等問題,都會歸咎荷爾蒙,那荷爾蒙失調改怎麼辦呢?可以從哪方面來調理呢?有什麼食物可以治療荷爾蒙失調呢?下面小編帶你一起來看看吧!
荷爾蒙也稱為激素,它對于女性的一生都至關重要。人體分泌75種以上的荷爾蒙,每一種都扮演着不同的角色。荷爾蒙在體内的平衡一旦被打破,将導緻内分泌疾病。女性荷爾蒙失調吃什麼好呢?
1、黃豆:幫助胃腸恢複動力,可幫助女性荷爾蒙的調整。
2、南瓜:提高精力,補充元氣,提高體内新陳代謝功能。
3、香蕉:強化消化系統,有抗憂郁及提高免疫力的功效。
4、柿子:健脾開胃,潤肺生津以及有效改善心血管功能。
荷爾蒙失調還有其他解決方法嗎?
1、培養自己的興趣愛好
女性朋友往往為家庭孩子付出,而忘記自己的生活,沒有自己的興趣愛好,其實一個人應該花時間關注自身,培養自己的興趣愛好,因為對一件事物的強烈愛好能夠刺激功效遲鈍的大腦邊緣,與荷爾蒙的分泌緊緊相連,這樣女性朋友就能保持活力,改變荷爾蒙失調的狀況。
2、戀愛的感覺
很多夫妻生活穩定,卻沒有激情,日本科研結果表明戀愛能大大促進女性荷爾蒙分泌,即使婚後也要試着找到戀愛的感覺,甚至為雙方制造戀愛的感覺,比如安排兩個人單獨相處的時間,這種甜蜜幸福的感覺能促進荷爾蒙分泌。保持戀愛時的一些習慣,維持戀愛的心情,對生活瑣事放寬心。
女人每月頭暈身熱、情緒起伏、皮膚變差、體重上升等問題,都會歸咎荷爾蒙,荷爾蒙是決定女性魅力的“話事者”,那這麼神聖的寶物能不能通過食物吃出來呢?
三大食物可以吃出荷爾蒙
黑升麻
屬于草藥類,研究指它的莖以及根部,蘊涵植物性雌激素成分,有助減輕經痛,以及舒緩更年期的臉潮紅與焦躁不安,也有幫助降低骨質疏松以及心血管疾病的發生。不過美國婦産科學院指出,服用含有黑升麻補充劑的婦女,建議每日攝取量不要超過20毫克,最好不要連續服用超過6個月,因為醫學界仍然沒有能夠确定其長期服用的安全性,此外,懷孕或者患乳腺癌的女性則不适用。
月見草油
月見草油又名晚櫻草或夜來香,是一種在夜間開出美麗黃花的植物。月見草成熟的種子可以提煉出亞麻油酸,是人體制造前列腺素的重要物質,可以協助人體産生類似荷爾蒙的物質,調節荷爾蒙的平衡;而亞麻油酸正可以抑制月經來潮時,子宮内膜剝落出血引發的炎症,并且能夠有助于減低經前症候群的不适,以及更年期的症狀。此外,月見草油對于降低鈣質的流失也有幫助。
大豆異黃酮素
它來自黃豆的一種植物性雌激素,研究認為能夠有效舒緩更年期以及月經症狀。一般來說,大豆異黃酮素舒緩更年期症狀的效果是4至5成,雖然效果不及荷爾蒙補充療法,但屬于天然物質,所以可以确定沒有副作用。不過目前市面上的産品質量參差不齊,建議服用前先請教醫生、藥師或者營養師。一般用量為每天50毫克以下,超過50毫克則可視為藥品,所以要小心食用。此外,對黃豆過敏、孕婦或者患乳腺癌的女性都不能夠食用。
調理内分泌失調的方法
1.精神治療,怡情養性
很多女性認為更年期到來,就意味着衰老将至,她們怕衰老,心灰意懶,有恐懼感,感覺生活無趣,終日惶惶不安,感到困乏,但躺在床上又睡不着,早晨起床後渾身無力,四肢沉重。此時,必須要進行适當的心理治療。
更年期綜合症進行心理治療總的原則是用積極的心态去面對。
首先是中年朋友應該對更年期方面的知識,如更年期産生原因、表現有正确理解,了解更年期的一般醫學知識,消除對更年期生理變化的誤解,去除心理誤區,使得更年期來臨時不至于顯得大驚小怪措手不及。然後是面對現實,當你了解這是每個人必經的正常生理過程後你就能重新樹立信心,以樂觀的态度面對。
當孤獨情緒來臨時,與家人一起進行一些有益的活動(如爬山、郊遊);當消極情緒不能驅除時,與同事或朋友聊天、下棋;當面對極易疲乏、失眠時不要着急、不要緊張,慢慢讓自己平靜下來,始終保持泰然處之的健康心态。還有就是協調好家庭氛圍,丈夫要理解妻子在更年期的心理特征。妻子也要體味丈夫此期的感受情緒,建立良好的親子關系、夫妻關系,相互幫助與支持。心胸開闊、心情舒暢,盡量保持穩定的情緒,經過一年左右的心理調适就能建立起新的心理平衡。
俗話說,年長的女性更要學會修身養性,不妨在心情煩躁的時候多看看書、養養花、聽聽音樂,做點自己喜歡的并能頤養性情的事緩解情緒,這樣一方面有利于更年期綜合症的恢複,一方面也是保持魅力的好辦法。
2.運動保健,增強體質
許多更年期的女性都會出現肥胖的症狀,新陳代謝和雌激素水平的變化會使女性發胖,脂肪堆積在腹、臀、髋、大腿等處,嚴重了還會出現膝蓋等關節疼痛的症狀。因此更年期女性鍛煉身體要科學合理、講究尺度,應該從自己身體的實際情況出發,不能急于求成,更不能盲目“減肥”,否則不僅達不到目的,反而有害身體。在進行運動前,最好做全面的身體檢查,根據自己的身體情況,選擇不同的運動項目。
對于體質較好、平時經常鍛煉的女性而言,可以選擇一些運動量較大的體育項目,如跑步、跳繩、節奏較快的健美操等;體質較差、平時很少鍛煉的人,盡量選擇太極拳、散步等運動量較小的運動。選擇鍛煉項目還可以結合自己的生活工作環境,比如經常在辦公室伏案工作的女性,要特别注意在工作間歇活動身體,可以做些擡頭擴胸運動,放松肌肉和關節,有條件的最好到戶外進行鍛煉。
結語:荷爾蒙平衡對人體的健康非常重要,尤其是對于女人來說更是如此!荷爾蒙失調的女人更容易患上一些婦科疾病,所以大家平時要注意自己的荷爾蒙變化,希望上述介紹的這些荷爾蒙平衡的常識和方法能幫助大家!
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