現在不少人養成了自我保健的習慣，比如吃點枸杞子、三七粉，幫助穩定血壓、提振陽氣。泗泾醫院收集了最常用的中藥、保養品的日常保健安全用量，來看看你吃對了嗎？

三七粉：

抗炎、保肝

三七粉，常用于預防和治療美容、祛斑、高血壓、高血脂、心髒病、心絞痛、冠心病、膽固醇等心腦血管方面的疾病。

三七粉雖然屬于名貴中藥材，但是沒有具體的使用期限，并且它本身沒有毒性，非常适合日常保健。三七粉确實功效顯著，好的三七粉，吃４個月左右，身體機能會有一定的改善。

服用方法：可以直接泡水喝下去，也可以合着牛奶一起喝。每天早晨吃早餐後服用一次，中午吃一次，晚上睡覺前吃一次。

安全用量：三七粉每次服用2-3克，每天服用2-3次。保健用量一次不能超過3克。

決明子：

降血壓、降血脂、清肝明目

決明子味甘、苦，性微寒，具有降血壓、降血脂、清肝明目等功效。但決明子可引起腹瀉。女性長期服用，輕則引發月經不規律，重則可使子宮内膜不正常。有腹瀉、低血壓者及懷孕女性也應慎用。另外，決明子是一種瀉藥，長期服用對身體不好，會損傷身體的正氣。

安全用量：每日用量為10-15克。

枸杞子：

滋補肝腎、益精明目、抗衰老

枸杞子味甘，性平，滋補肝腎，益精明目，抗衰老。枸杞子溫熱身體的效果相當強，患有高血壓、性情太過急躁的人，或平時大量攝取肉類食物面泛紅光的人，不宜服用；正在感冒發燒、身體有炎症、腹瀉的人最好别吃。最适合吃枸杞的是體質虛弱、抵抗力差的人，而且一定要長期堅持，每天吃一點，才能見效。

服用方法：泡水喝茶、手抓幹嚼最好。

安全用量：每日用量為5-20克。

甘草：

潤肺、祛痰、止咳

甘草味甘，性平，有補益心脾、潤肺祛痰止咳，緩急止痛，清熱解毒，調和諸藥之功效。但長期服用能引起水腫和血壓升高，還易引起低鉀血症，導緻心律失常、肌肉無力等。濕盛脹滿者，不宜服用。

服用方法：含化之後幹嚼吞下、泡水。

安全用量：每日用量為3-10克。

人參：

大補元氣、提高免疫力

人參大補元氣、生津安神、補脾益肺，能興奮神經系統，提高免疫力、抗衰老。身強體壯者長期服用，或過量服用人參，易口幹舌燥，甚至流鼻血。

有些人認為人參是一種補品，吃了對身體總有好處，這是錯誤的想法。無論是紅參還是生曬參，在服用過程中一定要循序漸進，不可操之過急、過量服食。

安全用量：每日用量為5-10克。

胖大海：

清肺利咽

胖大海味甘，性寒，有小毒。有清肺利咽、潤腸通便之功效，适用于風熱邪毒侵犯咽喉所緻的喑啞。其他原因引起的喑啞，用胖大海無效。特别是老年人突然失音及脾虛者，應該慎用。

安全用量：代茶飲每次不得超過３粒，以防中毒。

菊花：

平肝明目、解毒

菊花味辛、甘、苦，性微寒，有疏風清熱、平肝明目、解毒的作用。但陽虛體質者不适合服用；氣虛胃寒、食少洩瀉者應慎服；陰陽兩虛型、痰濕型、血淤型高血壓病患者，也不宜服用菊花。

服用方法：以蘇杭一帶所長的大白菊或小白菊最佳，每次用3克左右泡茶飲用，每日3次。

安全用量：每日用量為6-10克。

金銀花：

清熱解毒

金銀花味甘、性寒，既能清裡熱，又能散表熱。因金銀花藥性偏寒，不适宜長期飲用，尤其是脾胃虛寒、陰證瘡瘍或氣虛體弱的人，以及月經期女性不能服用。

服用方法：一茶匙幹燥的金銀花茶，用一杯滾燙開水沖泡，焖約10分鐘後即可飲用，可酌加冰糖或蜂蜜。

安全用量：每日用量為9-30克。

通訊員：衛民

編輯：秦天

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