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夜晚開燈睡覺對身體有什麼影響

健康更新时间:2025-02-06 03:23:46

很多小孩子晚上比較怕黑，喜歡開着燈睡，還有一些人在睡覺時開着床頭燈玩手機，玩着玩着睡着了，燈忘了關，就會開一整夜。但是營養師告訴大家，睡覺的時候開燈，可能會影響到身體健康。

夜晚開燈睡覺對身體有什麼影響（晚上怕黑經常開燈睡覺）1

首先，燈光會抑制我們的褪黑素分泌，而褪黑素是我們内分泌系統的重要一環，具有鎮靜、助眠的作用，所以如果長時間開着燈，不僅會影響我們的睡眠狀況，還會傷害我們的内分泌代謝。對于一些怕黑的兒童來說，伴随着燈光睡覺，甚至可能會影響到身體發育，導緻生長出現異常。

其次，研究發現，入睡開燈的人群的免疫力較關燈的人是低下的，甚至也較易患惡性腫瘤，這也與褪黑素被抑制分泌有關，褪黑素不僅會影響我們的睡眠狀态，也會大大影響我們的免疫系統，免疫力低下的情況下，機體自然會更容易受到疾病的侵襲。

夜晚開燈睡覺對身體有什麼影響（晚上怕黑經常開燈睡覺）2

另外，開着燈睡覺會産生光壓力，長時間下去會使得人們情緒不安且心神不甯，雖然睡着了，但困難沒有進入深睡眠狀态，這樣即便睡眠時間充足，睡眠質量也會拖後腿，從而加重我們的疲勞感，甚至引起失眠和神經衰弱。

所以說，要想身體得到良好的休息，需要在睡覺時保持暗光環境，有些晝夜颠倒的朋友在适應白天睡覺時，采用制造暗光環境的方法來提高睡眠質量也是十分有效的。

夜晚開燈睡覺對身體有什麼影響（晚上怕黑經常開燈睡覺）3

除此之外，睡眠時環境的噪音也是影響睡眠的一個重要方面，如果你在睡覺時環境噪音很大，會潛移默化地影響你的睡眠質量，讓你對噪聲越來越敏感，從而會進一步的影響到你的心血管，導緻你的睡眠質量越來越差。

最後，睡前最好不要喝太多水，吃太多東西，因為腸胃的消化需要時間，如果你在睡前兩個小時以内還在吃東西，腸胃在睡覺時還在進行消化，導緻大腦也會處在一個比較興奮的狀态，從而影響到我們的睡眠。

夜晚開燈睡覺對身體有什麼影響（晚上怕黑經常開燈睡覺）4

而睡前大量喝水的危害一方面在于半夜容易産生尿感，影響我們的睡眠質量，另一方面在于第二天會容易出現水腫的問題，對精神狀态也有影響，所以建議大家睡前少喝水盡量不要吃不太多東西。

各位朋友，你晚上有經常開燈睡覺的習慣嗎？不妨在下方評論中留言，說說你的看法。

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