女人雌激素低吃什麼？這些食物改善作用大！-tft每日頭條

女人雌激素低吃什麼？這些食物改善作用大！

美食更新时间:2024-11-30 12:39:52

　　如果體内雌激素過低的話，就會導緻女性出現過早衰老、面色無華等情況，對于雌激素低吃什麼好的問題，女性在平時一定要多了解。

　　1.服用人工合成雌激素

　　出現雌激素下降的情況時，不妨通過服用人工合成雌激素來補充缺乏的雌激素。但經過研究發現，服用這些人工合成的雌激素可能會增加患癌症、心髒病、高血壓的風險，并且國外一些國家已經将這些合成激素列入最新一批緻ai物質行列，所以不建議女性使用合成雌激素來補充雌激素。

　　2.植物雌激素

　　要想補充雌激素不妨通過吃植物雌激素的方法來進行補充，比如大豆中的異黃酮，就是一種非常接近人體的植物類雌激素。它們具有對女性體内雌激素水平雙向調節的神奇作用，被稱為植物性雌激素，如今植物性雌激素約有400種其中最為常見的是大豆異黃酮，主要分布于豆科當中。

　　由于大豆異黃酮的結構與女性體内的雌激素相似，它在人體可起到補充雌激素的作用。不僅如此，大豆異黃酮在體内雌激素水平過高時，它又會阻止雌激素過量作用于女性靶器官，從而使女性體内雌激素活性保持平衡，因此大豆異黃酮又被稱為女性雌激素水平的調節器。

　　3.服用鮮王漿

　　在雌激素低吃什麼的問題上，蜂王漿絕對是不錯的選擇，在其中含有微量雌激素，可以恰到好處地彌補女性雌激素的不足。而且鮮蜂王漿還含有多種扶正固本、無毒副作用、效果持久的特點，而且在蜂王漿中還含有大量的氨基酸、維生素和微量元素能補充人體營養，從而滿足女性的生理需要。

　　對于女性而言，蜂王漿還具有非常好的美容功效，可将蜂王漿直接用于肌膚、面部塗搽，并加以按摩；或者也可以将蜂王漿加入美容護膚品中使用，它可以讓面部皮膚光澤、增白，消除褐色斑及減少面部皮膚皺紋，同時還具有很好的保水的作用。所以不妨在成分簡單的護膚品中每天加入黃豆大小的蜂王漿，每天早晚拍打塗抹在臉上，不僅可以補充雌激素同時還能幫助女性駐顔。

　　4.維生素d

　　要想補充雌激素，除了以上這些食物之外，還可以适量的多吃一些含有維生素d的食物。它的主要來源于飲食，如牛奶和魚等，在這些食物中都含有豐富的維生素d。研究發現，如果每天食用1杯牛奶和500克魚，并且長期堅持的話就能起到調理雌激素平衡的作用。除了維生素d之外，富含硒和鋅的食物對平衡雌激素也有特殊功效，硒能防止緻癌物質與正常細胞脫氧核糖核酸結合，而鋅對人體不同部位的多種癌症都有較強的抑制作用。

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