腎髒健康與女性美麗有着重要的聯系，腎髒不好，會惹來頭發幹枯、黑眼圈、手腳冰涼等症狀，讓女人的美麗大打折扣。很多人都希望通過保健品保護腎髒，但其實，生活中的各種不良習慣才是導緻腎虛的根源！

　　1.不愛喝水

　　體内新陳代謝的廢物主要是由肝髒和腎髒處理，腎髒最主要是負責調節人體内水分和電解質的平衡，代謝生理活動所産生的廢物，并排于尿中，但在其進行這些功能的時候，需要足夠的水分來進行輔助。

　　解決方法：養成多喝水的習慣可以沖淡尿液，讓尿液快速排出，不僅能預防結石，也可在攝食太多鹽時有利于尿液變淡，從而保護腎髒。

　　2.用飲料代替開水

　　大部分人不愛白開水的平淡無味，相比之下，汽水、可樂等碳酸飲料或咖啡等飲品理所當然地成為了白開水的最佳替代品。但是，這些飲料中所含的咖啡因，往往會導緻血壓上升，而血壓過高，就是傷腎的重要因素之一。

　　解決方法：盡量避免過多地喝飲料，以白開水取而代之，保持每天飲用8大杯水以促進體内毒素及時排出。

　　3.吃太多肉

　　美國食品協會曾建議，人類每天每公斤體重的蛋白質攝取量為0.8克，也就是說一個體重50公斤的人，每天隻能攝入40克蛋白質，因此一天也不能吃多于300克(大約5兩)的肉，從而避免對腎髒造成傷害。

　　解決方法：每餐肉類和豆制品的攝入量應控制，如果有慢性腎炎的人，這個量應該再減少。

　　4.吃太多鹽

　　鹽是讓腎負擔加重的重要元兇。飲食中的鹽分95%是由腎髒代謝掉的，攝入太多，腎髒的負擔就加重，再加上鹽中的鈉會導緻人體水分不易排出，又進一步加重腎髒的負擔，從而導緻腎髒功能減退。

　　解決方法：每天攝鹽量應該控制在6克以内，而其中有3克可以直接從日常食物中獲得，因此，食物調味時應該保持在3~5克以内。值得注意的是，方便面中的鹽分特别多，經常吃的人最好減量食用。

　　5.腎髒受涼

　　很多愛美網的女性喜歡一年四季露着小蠻腰，一點不注意腰部保暖，很容易讓腎髒受涼。同樣，愛吃冰鎮飲料和冷食也會很傷腎。

　　過涼的環境刺激會影響腎髒的血液循環，循環不好，就容易膨脹，一些血管就容易破裂，從而尿中有血。腎小球裡頭供血也會出現問題，腎小球就會萎縮或者鈣化，蛋白無法代謝，也就是我們常提到的出現蛋白尿與血尿的腎炎。

　　解決方法：在寒冷的冬季一定要認真做好保暖工作。冷飲傷身，還是少喝為妙。

　　6.過量食用蔬菜水果

　　多吃蔬菜水果有益健康，這是一般人的觀念，不過對于腎髒功能不是很好的人來說，蔬菜水果這些平常被認為有助天然降血壓的食物中含高鉀成分，長期食用反而會造成他們腎功能的破壞。

　　解決方法：如果腎髒功能不是很好的人，就應該注意适當食用蔬果，避免對腎髒造成影響。不喝太濃的蔬果汁、火鍋湯、菜湯，飲食以清淡為宜。

　　7.食用來路不明的藥

　　因為食用蛇膽或草魚膽等奇特食物而引發急性腎衰竭的情況屢見不鮮，還有許多人盲目服用中藥來壯陽。其實很多中藥裡都含有馬兜鈴酸等腎毒性的成分，不僅會給腎髒帶來巨大的傷害，有的甚至會對全身造成危害。

　　解決方法：魚膽或蛇膽雖然常常被宣稱具有壯陽、可以清熱解毒或治療青春痘的療效，但即使是中藥用的魚膽或蛇膽，都必須經過特殊炮制才能清除它的毒性，切勿盲目服食。

　　8.愛吃方便面

　　方便面屬于高鹽、高脂、低維生素、低礦物質一類食物。一方面，因鹽分含量高增加了腎負荷，長期使用會導緻腎髒功能倒退。而且，方便面含有一定的人造脂肪(反式脂肪酸)，對心血管有相當大的負面影響。

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