多爬樓梯的好處有哪些-tft每日頭條

多爬樓梯的好處有哪些

健康更新时间:2024-09-13 20:21:33

　　很多上班族由于平時工作非常的繁忙就會忽略對身體的保養，于是就很少進行運動，這樣就會導緻免疫力下降，有的時候天氣稍有變化就容易出現感冒等現象，如果多進身體的鍛煉就能很好的改善體質，很多人就會利用下班期間爬樓梯進行鍛煉，下面一起了解下多爬樓梯的好處有哪些。

　　多爬樓梯的好處有哪些

　　1. 爬樓梯時擡腿、跨步、手的擺動等，肢體的動作幅度比平地運動要大，有利于增強肌肉和韌帶的力量。

　　2. 爬樓時身體需要略前傾，足、踝關節比在平地支撐用力更明顯，對于加強小腿、足、踝關節的力量和靈活性有重要的意義。有研究表明：老年人跌倒與足、踝關節的支撐能力和靈活性不足有關。

　　3. 爬樓梯時呼吸頻率和脈搏次數會加快，這對增強人體的呼吸，加強心髒、血管系統的機能皆有極好的促進作用。

　　但是，爬樓梯也有一些不足，因此不是所有人都适合利用爬樓梯健身。比如，爬樓對心血管系統刺激較大，高血壓及心髒病患者不适合進行爬樓運動，那些住在高樓層的高血壓、冠心病人，即使平時出入也應該注意不要連續一口氣爬4層以上的高樓，可以在兩、三層時稍做休息再繼續爬，這有利于保護心髒。

　　再有，爬樓對膝蓋磨損較大，患有骨關節病或其他膝關節疾患的人還是不要選擇爬樓健身。

　　總之，爬樓梯是一種比較激烈的有氧運動形式，鍛煉者應具備較好的健康狀态，并作好充分的鍛煉準備，根據自己的身體情況和體力确定爬樓的運動量。具體的爬樓健身方法将在下周介紹。

　　上面就是對多爬樓梯的好處有哪些的介紹，通過了解之後我們知道爬樓梯能起到很好的提高免疫力和減肥的作用，并且還能很好的提升肺活量，但是值得注意的是膝蓋有關節病的人最好不要進行爬樓梯鍛煉。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

健康減肥剛開始的階段為什麼會變胖
減肥剛開始的階段為什麼會變胖?原創文章，抄襲必究很多人都有抱怨說自己明明有堅持減肥，但是為什麼一直都沒有瘦下來，反而身材越來越容易發胖了呢？有的人甚至越減肥，身材發胖的速度還加快了，體重也在不斷地上升，這是什麼原因呢？，下面我們就來聊聊關于... 2022-10-19
健康檸檬精油的作用和功效
檸檬精油的作用和功效?平衡油脂：對于皮膚油脂分泌旺盛的油性皮膚來說，檸檬精油也是不錯的選擇，因為檸檬精油中的酸性成分可以改善油性皮膚的油脂分泌狀況，淨化油膩的皮膚，平衡肌膚油脂，讓油光滿面的肌膚變得清爽，同時也可以改善因油脂過多而帶來的痘痘... 2022-07-01
健康蘋果胡蘿蔔汁的功效與作用
蘋果胡蘿蔔汁的功效與作用?蘋果胡蘿蔔汁中含有豐富的胡蘿蔔素，它進入人體腸道後，經過酶的作用，會轉化為維生素A，維生素A和蛋白質可以結合生成視紫紅質，它可以提高視網膜的功能，預防夜盲症的發生，另外，維生素A可以促進人體的上皮細胞分泌粘液，防止... 2022-07-03
健康手足口病小知識
手足口病小知識?6月13日，記者從省衛生健康委獲悉，手足口病、其它感染性腹瀉病、腸道傳染病進入多發季節，注意做好預防，現在小編就來說說關于手足口病小知識?下面内容希望能幫助到你，我們來一起看看吧!手足口病小知識6月13日，記者從省衛生健康委... 2022-11-14
健康一歲多小孩踮腳老是摔跤
錢江晚報·小時新聞通訊員沈劍記者吳朝香他用魔性的笑聲為大家減壓，她幫來打疫苗的媽媽帶孩子……最近，為了新冠病毒肺炎疫苗接種，拱宸橋街道社區衛生服務中心的醫護和工作人員都加班加點。尉國棟拱宸橋街道社區衛生服務中心防保科科長尉國棟，自新冠疫苗接... 2022-12-27
健康睡眠不足容易引發糖尿病
糖尿病是一種臨床常見的代謝性疾病。國際糖尿病聯盟預計2040年全球将有6.42億糖尿病患者，其中85%～95%為2型糖尿病。糖尿病發病率的急劇升高不僅與不健康的飲食、生活習慣及肥胖等密切相關，目前大量研究表明睡眠障礙也被視為2型糖尿病一個重... 2022-11-23
健康日常減肥10個小妙招
1、蔬菜天天有最好每天吃五份以上的蔬菜。蔬菜含有大量的纖維素、維生素微量元素和水分。另外它們所含熱量也較低，一份蔬菜含有35-50卡路裡的熱量。每天吃多種多樣的蔬菜，每種蔬菜能為你提供不同的養份。2、簡單清淡飲食最健康應該從食物上适當控制。... 2023-01-16
健康哪些水果籽不宜吃
夏天到了，枇杷、櫻桃、杏兒、葡萄、西瓜等等色彩缤紛的水果都上市了，美味的果然自然是大家的首選。不過，在享受果肉的美味時，嘎嘣一聲吃到堅硬的果籽，總會讓很多人好奇：水果裡為何有籽？水果籽能不能吃呢？有人說水果籽吃了有益健康，能抗癌，這是真的嗎... 2022-11-06
健康減肥運動越多越瘦越快
減肥運動越多越瘦越快?時至深冬，很多人的減肥計劃，基本上到了偃旗息鼓的時候，今天小編就來聊一聊關于減肥運動越多越瘦越快?接下來我們就一起去研究一下吧!減肥運動越多越瘦越快時至深冬，很多人的減肥計劃，基本上到了偃旗息鼓的時候。畢竟這個季節穿的... 2022-10-19
健康減腹部脂肪最有效的運動方法
減腹部脂肪最有效的運動方法?仰卧起坐：仰卧起坐是最常見，也是最有效的減去腹部贅肉的方法它能夠讓女生的腹部松松垮垮的肥肉變得緊實，但是仰卧起坐的方法你做對了麼很多人在做仰卧起坐的時候腿是放直放平的，其實要擡起成腿彎處成90度，手标準的是要放在... 2022-07-01
健康傳單病嚴重嗎
傳單病嚴重嗎?傳單病無特異性治療，以對症治療為主，患者大多能自愈當并發細菌感染時，如咽部、扁桃體的β-溶血性鍊球菌感染可選用青黴G、紅黴素等抗生素，甲硝唑有一定效果重症患者可用腎上腺皮質激素，感染後體内出現抗EBV抗體，下面我們就來聊聊關于... 2022-06-03
健康排毒隻是一個騙局
國慶期間，王小明回了一趟老家，本想着可以過上睡到日上三竿的美好日子，可七點就被他奶奶叫醒了，奶奶拖着王小明去參加一個“科普會議”，說不僅可以學知識長見識，去了的人還能領兩斤雞蛋。不僅能學知識，還有雞蛋領？真有這種大好事？“科普會議”在一個小... 2022-12-02
健康減肥時酸奶啥時候喝效果好
酸奶不但有豐富、易吸收的鈣質，更有優質蛋白質，升糖指數還很低，可以作為加餐，健康又方便。但是市面上的酸奶多種多樣，一不小心就會越喝越胖！今天就教大家如何正确挑選酸奶。1、排除法，“風味乳”不要最簡單的就是看到包裝上有“風味乳”這三個字的就不... 2022-12-13
健康女孩子去健身房減肥訓練營計劃
女孩子去健身房減肥訓練營計劃?長期健身的話，對身體是很有利的，比如減肥，而且在做減肥的過程中，還會制定減肥計劃，當然制定減肥計劃對減肥也是有利的，那女生健身房減肥計劃是什麼，還是有些人了解減肥計劃的那麼，女生健身房減肥計劃初級版是什麼？下面... 2022-10-06
健康孕期吃什麼可以消水腫
孕期吃什麼可以消水腫?懷孕後期，大約40%的孕婦出現下肢浮腫，當用手指重壓足内踝或小腿胫骨前方時，便出現局部陷窩，午後明顯如果經休息下肢浮腫不消退，腫得較重，又沒有其他症狀，一般是妊娠水腫妊娠水腫，主要是由于孕婦内分泌發生改變，緻使體内組織... 2022-11-02
健康此菜不貴營養好
3月，這菜可是個寶貝，1斤不到2塊錢，好吃不貴，每天吃點身體好！每個季節，都有當季時令又新鮮的食材，這個三月，要說時令蔬菜那就非韭菜莫屬了，韭菜有“春食則香，夏食則臭”之說，說明三月的韭菜最鮮嫩。這個季節的韭菜吃起來脆嫩而且又很肥美，每次遇... 2022-12-07
健康減肥期間要怎麼吃才能瘦
原創文章，抄襲必究！很多人抱怨減肥期間不知道怎麼控制飲食，不知道哪些該吃哪些不該吃，因為控制飲食本身就是一件很難的事情，看到自己喜歡吃的美食卻吃不了，心理難免會有很大的落差，而且長時間控制飲食也把自己的情緒搞得很崩潰，所以才會有那麼多人因為... 2022-11-06
健康上消化道大出血多少克出現休克
上消化道大出血多少克出現休克?急性起病、劇烈腹痛、腹瀉、便血、，随肝、腎、心髒等多器官損害……，我來為大家科普一下關于上消化道大出血多少克出現休克?以下内容希望對你有幫助!上消化道大出血多少克出現休克急性起病、劇烈腹痛、腹瀉、便血、，随肝、... 2022-12-12
健康便血是癌症的早期症狀
本文由南方科技大學醫院李崇彪主治醫師原創我們一起聊一下經常出現的問題：便血！常見的問題有人說：我昨天便血了，上網一查，癌症！整夜睡不着，醫生救救我！聽說***誰，就是便血，到醫院一看是癌症，很快就不行了。有人說：我是不是癌症？，告訴我，我已... 2022-10-20
健康錦衣之下喂藥在哪一集
錦衣之下喂藥在哪一集?在第23集中，陸繹中毒昏迷，今夏為救他找來了醫仙，醫仙也很快給出了藥方今夏把藥熬好之後喂陸繹喝藥但是陸繹昏迷不醒，喝藥也喝不進去，我來為大家講解一下關于錦衣之下喂藥在哪一集?跟着小編一起來看一看吧!錦衣之下喂藥在哪一集... 2022-06-08
健康孕期這幾種食物再好也不要吃
懷孕以後，準媽媽在各方面都要注意，尤其是吃的方面。很多平時吃的很有營養的東西，孕婦吃了卻有流産的風險。下面這些食物，準媽媽一定要注意禁食。螃蟹螃蟹螃蟹性寒涼，有活血祛瘀的功效，食用後會對孕早期的準媽媽造成出血、流産。尤其是蟹爪，有明顯的堕胎... 2022-12-27
健康夢到流鼻血
夢到流鼻血?做夢夢見流鼻血，得此夢者五行主水，乃是土克水為财，則你的财運會有明顯改善脂，而你本人在财運規劃以及運用上有個人長遠的打算，則得此夢者都有收入提升之迹象，而你本人在财運上也有好的技術，從業創意等行業者，多有意外之财夏天夢之吉利，冬... 2022-07-01
健康心腦血管疾病可以喝生雞蛋嗎
因為擔心血脂升高，很多高血脂病人不敢吃雞蛋，或者吃雞蛋時會扔掉蛋黃。但有的人又說：醫生說了，吃雞蛋沒問題。那麼，高血脂的病人到底能不能吃雞蛋呢？針對這個問題，國際知名血壓計制造商有品PICOOC特别聘請了同濟醫院心血管科的李醫生為大家進行了... 2022-10-27
健康好吃又香軟的面包教程
今天我要分享兩款面包，是用同一個方子做出來的，但因為用了不同的模具，做成了兩款不同造型的小面包。這兩款造型的面包，我已經做了好幾次了，從第一次曬到朋友圈就一直在有人跟着要方子要制作過程，第一次做的時候沒做記錄，後來又做了兩三次，記錄倒是做了... 2022-12-12
健康計算機病毒分類
歡迎來到小七網絡知識！！！圖片盡管計算機病毒的種類非常多，表現形式也多種多樣，但是通過适當的标準可以把它們分門别類地歸納成幾種類型，從而更好地來了解和掌握它們。根據計算機病毒的特點和特性，計算機病毒有多種分類方法，例如：按照攻擊的系統分類、... 2022-10-28
健康有名的精神病測試題
有名的精神病測試題?，我來為大家講解一下關于有名的精神病測試題?跟着小編一起來看一看吧!有名的精神病測試題心理測試,測試,情感,影視,星座,情商,智商, 2022-10-26
健康早餐輔食30天不重樣菜譜
#湖南醫聊超能團##關注新型肺炎##清風計劃#伴随生活質量提高，現在做父母的不僅重視孩子的教育，更注重孩子的營養，而早餐是三餐中重要的一餐。研究表明，早餐有利于增進記憶力，提高學習效率與改善日常飲食營養。早點不吃或少吃會引起大腦血糖不足，出... 2022-11-26
健康美年健康公司做什麼的
截至2021年年底，美年健康集團在全國近300座城市布局600多家體檢中心，已實現中國内地版圖全覆蓋，每年為約3000萬人次提供健康體檢服務，自2015年上市以來累計服務超1.5億人次。美年健康集團不僅可在專業預防、精準篩查、慢病管理、醫療... 2022-11-15
健康 1歲大的小孩能吃大人的飯嗎
文丨京媽說，原創内容。關于給寶寶添加輔食，雖然簡單點說就是個“吃飯”，但其實裡面有很多知識。比如幾個月開始吃輔食、第一口輔食吃什麼、輔食具體怎麼添加、不同月齡的寶寶怎麼喂、什麼時候開始吃肉……都是新手爸媽們常見的問題。一個朋友家的寶寶，從八... 2022-12-29
健康片仔癀的功效
片仔癀的功效?片仔癀功效：清熱解毒、涼血化瘀、消腫止痛用于治療熱毒血瘀所造成的急慢性病毒性肝炎、癰疽疔瘡、無名腫毒、跌打損傷以及各種炎症片仔癀由牛黃、麝香、三七、蛇膽等組成，接下來我們就來聊聊關于片仔癀的功效?以下内容大家不妨參考一二希望能... 2022-06-05

tft每日頭條

> 健康

> 多爬樓梯的好處有哪些

多爬樓梯的好處有哪些

相关健康资讯推荐

热门健康资讯推荐

网友关注