老年人注意口腔保健 人老牙不老

　　中老年人必須注重口腔保健

　　我國絕大多數人均對口腔衛生不甚注意：即使是在城市，能認真并且正确做好口腔保健的人也是寥寥無幾。因此，我國口腔疾病的患病率很高，這種情況在中老年人中更為嚴重。我國老年人齲齒患病率超過80%，牙周疾病患病率幾乎為100%，90%以上老人缺牙。據全國第二次口腔健康調查，65-74歲的老年人平均缺失10顆牙，42、3%的老人不足20顆牙，全口無牙的老人超過10%。許多老人因為牙齒的問題，影響了進食，許多食物不能吃，造成營養缺乏，嚴重影響了身體健康。

　　人到中老年，颌骨可出現骨質疏松，牙釉質易産生微裂和部分崩落。由于牙周疾病的侵害，牙龈萎縮，牙槽骨吸收，牙齒松動、缺失或移位，牙間隙增大，食物容易嵌塞：這些問題進一步造成菌斑滞留面積增大，牙結石形成增多，牙周炎多發；齲病除對牙冠的破壞之外，也破壞暴露的牙根，使得牙根面齲病明顯增加。因此，中老年人應特别注意保持良好的口腔衛生，防止食物嵌塞和牙菌斑、牙結石的形成。最好每半年做一次檢查并請醫生清潔一次牙齒，缺失的牙齒也要及時鑲上，防止嚴重口腔疾病的發生。

　　牙周炎是心腦血管病的獨立發生因素

　　現代醫學研究證明，牙周病也和高血壓、高血脂、吸煙和缺乏運動一樣，是引發心腦血管病的一大獨立危險因素。世界頂級醫學雜志——《新英格蘭醫學雜志》2007年3月發表了英國倫敦大學研究人員的報告。報告指出，“牙周炎”會引緻牙齒松動，咀嚼時可把緻病菌及其毒素擠壓到血管和淋巴管中，引起血小闆變性和凝血機制改變，形成血栓堵塞血管。日積月累也會形成動脈硬化，甚至引發心肌梗死等疾患。這是科學家首次确認牙周病和心腦血管病之間的直接因果關系。

　　建議每頓飯後都應清理牙縫隙并漱口，以減少食物殘渣在口腔中發酵，保護牙齒。

　　清理牙縫隙最好使用牙線。正确的牙線使用方法是，取20-25厘米長的牙線，将線的兩端合攏打結形成一個線圈，或取約30厘米長的牙線，将線的兩頭各繞在左右手的中指上，拇指和示指或用兩示指繃緊牙線（清理右上後牙用右拇指及左食指，左上後牙相反；清理下後牙時用兩個食指），拉鋸式地輕輕通過兩牙的接觸點并深入到牙龈邊沿，然後緊貼牙面上下拉刮。每個牙面拉刮3次友右，即可清除牙菌斑和食物殘渣。用牙線清理口，腔後部的幾顆牙齒縫隙較困難，可反複練習、使用，摸索掌握清理方法。另外，還可使用牙間隙刷（一種微小的瓶刷式毛刷，大的口腔醫院有售）或一種前端帶有小齒的較纖細的塑料牙簽清理牙縫隙：一般不要用較粗的木質牙簽，經常用它可能損害牙龈并使牙縫隙增寬。

　　另外，早晚認真刷牙對保持良好的口腔衛生也很重要。刷牙的方法要正确，特别是要将牙龈邊沿牙面上的菌斑刷掉。将牙刷刷毛放在牙頸部，與牙長軸呈45度角，輕輕左右顫動，然後上牙從上往下刷，下牙從下往上刷；牙齒裡、外及咬合面均要刷到。最忌諱來回橫向拉動的刷牙方式。這種刷法容易造成牙頸部的楔狀缺損，從而嚴重影響牙齒健康。每次刷牙的時間一般不少于2分鐘，但也不要超過3分鐘。刷完後用舌頭舔一下牙面，牙面光滑即可。最好選用含氟牙膏刷牙，既能清除牙菌斑又能使氟化物接觸牙面預防齲齒。

　　建議老年人保持飲茶的好習慣。茶葉中含氟多，有利于預防齲齒。

　　總之，保持良好的口腔衛生對維護身體健康，特别是中老年人的身體健康格外重要。牙齒健康會堿少老年人患胃病、心髒病和腦血管病的危險。健康的咀嚼也會使老年人思維敏捷。健康長壽需要健康的牙齒，健康的牙齒也是促進健康長壽的因素之一。希望每個人都能注意自己的口腔衛生，不要出現“以前有牙沒飯吃，而現在有飯沒牙吃”的局面。

　　老人口腔保健注意事項：

　　1． 保持良好的口腔衛生

　　老年人随着全身組織器官的老年性退變，唾液分泌量減少，對口腔的機械沖洗作用及自潔作用減弱，食物殘渣、細菌殘留容易引起齲齒、牙周疾病，因此如何保持良好的口腔衛生成了老年人口腔保健的第一要務。

　　⑴堅持有效刷牙。

　　① 每天早晚刷牙，如果有條件，每頓飯後刷牙。刷牙是清除食物殘渣、軟垢及菌斑的有效方法。老年人的口腔自潔能力差，刷牙對保持良好的口腔衛生則更為重要。

　　② 選擇合适的保健牙刷和使用含氟牙膏：老年人應選擇刷頭小，刷毛軟而有彈性，刷柄扁寬、容易握持不易滑脫的保健牙刷。最好選用含氟牙膏，可以預防根面齲。

　　③ 應用正确的刷牙方法：避免橫刷法刷牙，即左右拉鋸式刷牙，采用豎刷法或者更有利于口腔健康的巴氏刷牙法，否則容易造成牙龈萎縮，牙頸部楔狀缺損。

　　⑵提倡使用漱口水。

　　适當使用漱口水可以對刷牙清潔不到的口腔其他部位起充分清潔作用。

　　⑶适當運用牙線和牙簽以清除牙齒間隙的食物殘渣和軟垢。

　　① 牙簽：牙簽适用于牙龈萎縮和牙間隙較大的情況。選用扁平或楔狀木質牙簽，順着每個牙縫的兩個牙面緩慢滑動，不要用力過猛過快。

　　② 牙線：牙龈未萎縮者宜選用牙線。使用牙線時注意牙線要順着牙縫的方向進入牙齒鄰面，用力不要過猛以免損傷牙龈組織。

　　⑷定期潔治（俗稱洗牙）。

　　老年人刷牙總會留下一些不易清潔的“死角”，久而久之形成牙石。定期洗牙有助于徹底去除牙面上的菌斑、色素和牙石，有利于口腔健康。

　　⑸佩戴義齒的老人注意清潔義齒和基牙

　　① 餐後應清潔義齒，睡覺前要取出口内的可摘義齒，并浸泡在清水或義齒清潔液中。

　　② 認真仔細刷牙，尤其是鄰面及卡環放置處，防止菌斑積聚引起齲壞。

　　⑹全部牙缺失的老年人也應注意通過漱口來保持口腔衛生。

　　2、 養成良好的口腔衛生習慣和生活方式

　　⑴要少吃堅硬的食物，糾正用牙齒咬硬物習慣。

　　老年人因長期咀嚼牙齒有不同程度的磨耗和磨損，會出現牙本質過敏甚至引起關節疾患。因此，老年人應盡量少吃槟榔、甘蔗等堅硬的食物，更不能用牙齒去開啟瓶蓋等，以防止牙齒受到損害。

　　⑵保持良好的飲食習慣，改善膳食營養狀态。

　　老年人應注意清淡飲食，嚴格限制各種甜食，多吃新鮮蔬菜和瓜果，同時增加鈣、鐵等營養元素的攝入。

　　⑶養成良好的生活習慣。

　　口腔癌的高發年齡是40～60歲，老年人良好的生活習慣對預防口腔癌的發生很重要。

　　① 不吸煙、不飲酒、不嚼槟榔，不飲過熱的飲料、不食過熱食品。

　　② 避免不良刺激，及時調磨義齒銳利邊緣和牙齒銳利牙尖，及時拔除殘根、殘冠，以免反複刺激口腔軟組織。

　　3、 定期口腔健康檢查，及時治療口腔疾病

　　⑴每半年或1年進行1次口腔檢查，有病早治，無病早防。

　　⑵當牙出現遇冷熱、酸甜刺激痛時，應及時到正規口腔醫療機構進行檢查治療，不要拖到疼痛不可忍受時再進行治療。

　　⑶出現以下症狀時，提示患有牙周疾病，需要及時治療。

　　①牙龈紅腫、松軟，刷牙或咬物時牙龈易出血（牙刷毛或食物上有血迹）。②牙齒有不同程度的松動、牙根暴露、咬物無力。③輕壓紅腫的牙龈時有膿液溢出，口臭。

　　⑷當出現以下症狀時要引起重視 ，及時到醫院檢查，排除口腔癌症。

　　①2周以上不能愈合的口腔潰瘍。②口腔黏膜出現白色或紅色斑點（斑塊）。③口腔出現非炎症性腫脹并伴有頸部的淋巴結腫大。④口腔和頸部不明原因的麻木或疼痛（排除其他原因）。

　　4、 注意及時鑲複缺失牙，康複口腔基本功能

　　牙缺失在老年人中十分普遍，由于缺牙影響咀嚼和消化功能，在語言、容貌和心理上也會産生不同程度的影響，因此老年人缺失牙的及時修複以及義齒的正确使用是老人口腔保健中不容忽視的一項。

　　⑴正确選擇鑲牙時機，及時修複缺失牙：一般在拔牙2-3個月後進行鑲複。

　　⑵保持義齒處于功能狀态：

　　①注意保護好義齒（俗稱假牙），餐後取下洗刷幹淨以保持清潔，睡前摘下浸泡于水中以防止變形。②定期檢查已修複的義齒，出現不适及時修改調整。③久戴義齒常出現口腔組織紅腫、疼痛、潰瘍等症狀時，應由醫生及時檢查處理或更換義齒。

　　生活小習慣為牙齒護航

　　1 、少用牙簽剔牙：

　　很多中老年人都有飯後用牙簽剔牙的習慣，長此以往牙縫會日益增大，容易殘存食物，引發齲齒。而牙簽尖銳，一不留神，可能導緻牙龈出血等現象的發生，又因中老年人免疫力下降，故牙龈出血處更易受細菌侵襲，造成口腔疾病。

　　2 、減少橫向刷牙：

　　許多中老年人刷牙時喜歡拉鋸式的橫刷，而長期橫向刷牙對牙釉質會造成很大的傷害，當傷害積累到一定程度時，便會發生“牙齒過敏症”，即吃過冷、燙、酸的食物時，牙齒出現酸疼症狀。

　　3 、刷牙兼用漱口水：

　　刷牙隻是清潔牙齒表面的污垢和牙菌斑，而很多口腔細菌并不僅僅存留在牙齒表面，口腔内壁和舌苔上同樣附着着大量的細菌。故在刷牙後，兼用漱口水，便可起到雙管齊下的清潔作用，全方位保護口腔健康。

　　4、蜂蜜含酶可護牙：

　　科學家指出蜂蜜中含有一種酶，可以産生一種抑制細菌活動的氧化水，使蜂蜜具有抗菌能力，食用蜂蜜亦可有效殺滅口腔細菌，而蜂蜜性溫和，故很适宜人體長期食用。

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