雖然立秋了，但還是三伏大熱天啊！頭暈腦脹、沒精神、胸悶、吃不下，這些情況就沒消失過~親愛的小主，如果你能早睡早起，适度運動，微微出汗，再煮碗适合自己身體的養生粥，能幫助改善很多哦！

　　夏日食粥，是非常養人的

　　宋代詩人陸遊就寫過一首《食粥詩》：

　　世人個個學長年，不悟長年在眼前。

　　我得宛丘平易法，隻将食粥緻神仙。

　　食粥最易脾胃消化、吸收，快速補充津液，保持皮膚和腸道濕潤。

　　但不同身體狀态的人，有不同的粥哦。

　　找到你自己的那款，事半功倍。

　　濕氣重：紅豆薏米芡實粥

　　身體面部水腫 、皮膚黏膩

　　大便不成形、黏膩、小便渾濁

　　舌苔厚膩

　　痘痘、困

　　口淡、口黏乏味

　　口渴卻不想喝水

　　倦怠乏力、好吃甜

　　薏米可以健脾胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身益氣。

　　紅豆利水、消腫、健脾胃、入心補心。

　　芡實有可祛脾胃之濕痰，留體内真水的功效。

　　3者搭配祛濕的效果更好，寒氣較重的小主煮粥時加入适量肉桂，效果更佳。

　　食材：

　　薏米20g、芡實25g、蓮子15g、赤小豆20g

　　做法：

　　1、所有食材清洗後浸泡1~2小時，1200ml(約兩瓶普通農夫山泉份量的清水）下鍋。

　　2、大火燒開轉中火炖煮1小時。

　　痰多：綠豆百合山藥粥

　　喉嚨總是黏黏的、痰多咳嗽

　　肚子大，肉硬

　　吃肉多、喝酒多

　　打呼噜

　　身體起硬包，不容易消下去

　　久坐不動、胸悶困倦

　　綠豆消暑解毒，化痰。

　　山藥和胃氣，百合利濕消積，解毒，清補，理氣健脾。

　　“肉生痰”，痰多的人，身體積累了很多毒，酒毒肉毒，要解毒化痰，讓身體清爽起來。

　　平時感覺手腳涼的小主還可加一片生姜。

　　食材：

　　綠豆30g，百合10g，山藥40g，生姜一小片。

　　做法：

　　食材一起浸泡2小時，放入壓力鍋中熬煮一個小時，直至綠豆變軟開花。

　　腎氣不足：黑米芡實固腎粥

　　掉頭發、白發

　　頭暈目眩、牙齒松動

　　耳鳴

　　月經延遲、痛經

　　性冷淡

　　腰疼、沒力氣

　　老忘事

　　黑米黑芝麻，枸杞芡實核桃仁，這都補腎益精，固本培元的，再加上小米，粥的口味好，固本培元更甚。

　　最近很多小主說頭發掉的比平時多，要知道有很多白發小主，每周喝四次這個粥，漸漸的頭發都變黑了哦，人也更有精神了呢。

　　食材：

　　小米10g，黑米15g，黑芝麻10g，枸杞5g，芡實10g，核桃仁5g

　　做法：

　　食材一起浸泡2小時，放入壓力鍋煮上一小時，直至黑豆變軟、芡實開花。

　　這些食材都很常見，小主家裡有就自己搭配着煮起來。

　　這些搭配同樣适合對症的小寶貝們哦！

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