豆制品指用黃豆、綠豆等豆類為原料制作的産品,主要有豆漿、豆腐、豆腐幹、素雞、百頁、腐乳(或稱乳腐)、豆芽、豆腐衣、腐竹、麻腐等。豆制品營養豐富,長期以來一直受到人們青睐。那麼,在選購豆制食品時,應該注意些什麼呢?
如何選購豆類食品?選購豆類食品的注意事項
豆類食品選購五大原則
1、有正規包裝,标注生産企業、産品标準和QS标志,配料表中說明使用原料和凝固劑的種類。
2、注明保存溫度和期限;銷售時溫度合理(沒有滅菌過的産品必須冷藏銷售),不超過保質期,并盡量接近生産日期。
3、打開後風味正常,無酸味,表面不發粘。
4、标注“使用非轉基因大豆”,或者有“綠色食品”、“有機食品”等認證标志。有機食品同時必然就是非轉基因食品。在綠色食品當中,AA級比A級要求更嚴格,達到有機食品的水平。
5、沒有經過油炸,最好不加入油脂。一方面,商業用大豆油大多是轉基因大豆生産出來的豆油;另一方面,大豆油不耐熱,它油炸之後油脂氧化聚合産生有害物質的情況較為嚴重。同時,大量油脂和煎炸處理也會使豆制品有益心血管的保健作用喪失殆盡。
如果需要充分得到豆制品的營養好處,還要注意選擇使用石膏或鹵水作為凝固劑的豆腐,它們含鈣、鎂量大,能起到補鈣、補鎂、健骨等有益作用,對控制血壓和血脂非常有益,中醫還認為它們對清熱有幫助。
用内酯(葡萄糖酸内酯)做凝固劑的豆腐雖然極為細膩,入口即化,但按單位重量計算,其中的有效成分含量太低,不能起到有效補充營養素的作用。一定要記得,我國營養學會推薦大家多吃大豆及其制品,其數量是按照大豆的量來算的。一斤大豆做成内酯豆腐,要比做成石膏豆腐多幾倍的體積。
豆類食品選購指南
豆腐
好的豆腐老嫩适中,色澤乳白,感觀細膩,用手指按一下富有彈性,四周的切面以沒有麻面、雜質,富有光澤為好,聞一聞有豆香味,不應有苦、澀、酸味。
百頁
顔色應是淡或者是奶白色的,手感柔軟而富有彈性,形狀規則,厚薄均勻、整齊,有豆制品特有的香味。
腐竹
顔色應是淡黃色,如果在強光下觀察,可看到如瘦肉絲樣的纖維組織。另外用水浸泡後,水色應是黃而不渾濁,泡好的腐竹應富有彈性。
豆芽菜
豆類在适當溫度、濕度條件下就會生長出豆芽,這種供人們當菜用的“豆制品”,在我國生産和實用已經有一千多年的曆史,其種類有黃豆芽、綠豆芽及黑豆芽等。
選擇豆芽菜時,不要選擇那些芽莖特别白、粗,而且又有異味的。這種豆芽菜可能是用化肥催長的。正常的綠豆芽應是略有黃色,無異味,芽莖不太粗。
豆制品調料
如醬、醬油、豆鼓等。在購買時要注意生産日期,有無黴變,最好不要生吃。在拌涼菜時最好要加熱,殺滅那些對人不利的細菌。
豆油
應選擇顔色情亮透明,無異味的油。最好不要選購散裝的,購買時還要注意生産日期及保質期。
豆制品素菜
是以豆腐于或豆腐皮、百頁等為原料,配以植物油、調料、香辛料等加工而成的,如鹵制品(香幹、蘇州幹、上海小豆腐、五香豆腐絲、圓豆腐等)、油炸制品(炸豆腐、炸泊絲、蘇白豆腐、炸素蝦等)、熏制品(熏幹、熏腸、熏豆腐、熏素肚、熏素雞等)。在選購這些食品時,要注意新鮮、清潔、衛生。同時還要注意制作的原料要質優,優質的豆制品素菜色澤金黃、鮮豔,有光澤,不發教,有獨特的香味。
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