生活中有很多的事情都會影響到我們的心情，同樣，也有很多的負面情緒危害我們的心理，比如抑郁症。那麼抑郁症怎麼辦呢？你知道抑郁症吃什麼食物好嗎？今天我們就來為大家介紹一些方法，讓大家知道得了抑郁症怎麼辦。

　　抑郁症對人們的心理健康還是有着很大的影響的，同時也會影響人們的正常生活，那麼抑郁症怎麼辦？

　　重讀信件

　　再次閱讀故人的信件，有時會按捺不住激動的心情，眼淚奪眶而出，遇到這種情況不必強行抑制，可做深呼吸數次，待情緒平靜後，把信中内容反複閱讀，這樣可以減輕心頭的思念之情，且易銘刻在心。以後當遇到不順心之事時，可從記憶中搜索出來，得到一點慰藉。

　　重遊故地

　　懷念和故人在一起的日子，可使心情沉醉于往事之中。重遊故地能觸發聯想，回憶起和故人在一起時的情景，從而重享歡樂時光。

　　以文字抒發情感

　　文字是一種很奇妙的文化，你可以将自己的情緒都寫下來，即便最終并沒有給誰，但是在寫出來的那一瞬間，其實你就釋放了自己的情緒。

　　繪畫

　　假如憂郁的原因是因為惦念雙親，這時，可用筆繪出他們慈祥的面容，不要計較像與不像，隻要繪畫時全神貫注，感覺便猶如與他們共度佳節，從而消除了因身邊沒有他們陪伴而産生的不快。

　　聆聽音樂

　　音樂能陶冶性情，使心情平和。若心情不好，就應聽聽喜愛的音樂，無論是流行歌曲、管弦樂，或是傳統歌曲，最重要的是觸動心靈，抛卻煩惱，平衡心情。

　　自制書簽

　　動手制作書簽能幫助集中精神，遣去郁郁寡歡，也可借着挑選的圖書或圖案，展示自己的心意。譬如挂念的是父母，可以想想他們的教導，将有關圖畫配上文字制成喜歡的書簽，夾在常讀的書中，不時提醒和鼓勵自己，便不會感到孤單和萎糜不振。

　　靜觀自然景象

　　我們都知道大自然是偉大的，當自己置身大自然的時候，你會發現自己是多麼的渺小，那些所謂的不愉快很快就會随着大自然中的美景而忘卻。

　　對于有抑郁症傾向的人來說，在生活中一定要時刻注意自己的心裡調節，讓自己能夠擁有一個健康的心理，這樣大家才能夠保持自己的心理健康。抑郁症患者可以通過以上的方法進行調整，希望能夠對大家有所幫助。

　　抑郁症食療吃什麼好

　　抑郁症是一種常見的精神疾病，主要表現為情緒低落，興趣減低，悲觀，思維遲緩，缺乏主動性，自責自罪，飲食、睡眠差，擔心自己患有各種疾病，感到全身多處不适，嚴重者可出現自殺念頭和行為。抑郁症除了專業治療外，食療也是一種好方法。

　　抑郁症食療吃什麼好

　　深海魚

　　研究發現，全世界住在海邊的人都比較快樂。這不隻是因為大海讓人神清氣爽，還是因為住在海邊的人更常吃魚。研究指出，海魚中的Omega-3脂肪酸與常用的抗憂郁藥如碳酸锂有類似作用，能阻斷神經傳導路徑，增加血清素的分泌量。

　　香蕉

　　香蕉中含有一種稱為生物鹼的物質，可以振奮人的精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素B6的來源，這些都可幫助大腦制造血清素。

　　葡萄柚

　　葡萄柚裡高量的維生素C不僅可以維持紅血球的濃度，使身體有抵抗力，而且維生素C也可以抗壓。最重要的是，在制造多巴胺、腎上腺素時，維生素C是重要成分之一。

　　全麥面包

　　碳水化合物可以幫助血清素增加，研究人員就說：有些人把面食、點心這類食物當作可以吃的抗憂郁劑是很科學的。

　　菠菜

　　研究人員發現，缺乏葉酸會導緻腦中的血清素減少，導緻憂郁情緒，而菠菜是富含葉酸最着名的食材。

　　櫻桃

　　因為櫻桃中有一種叫做花青素的物質，能夠制造快樂。科學家認為，人們在心情不好的時候吃20顆櫻桃比吃任何藥物都有效。

　　注意事項

　　抑郁症是一種常見的嚴重影響患者正常生活的精神疾病，若患有抑郁症應及時治療，到正規醫院接受專業醫生的專業診治，以盡快脫離抑郁症困擾。治療抑郁症的方法很多，除了以上抑郁症食療法之外，更重要的還是藥物治療。

　　結語：以上就是作文庫知識百科為大家介紹的關于得了抑郁症怎麼辦的相關内容，相信大家看了文章後都知道得了抑郁症怎麼辦了，也隻知道了抑郁症吃什麼食物好了，如果你發現你情緒不對了，不妨試一下，讓自己擁有一個好心情，更好的生活。

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